Da amamentação à extração:10 dicas para as mães que voltam ao trabalho

Quando Keyona Grant estava se preparando para voltar ao trabalho após a licença maternidade, ela bebê fez o que muitas mães que amamentam temem:ela recusou a mamadeira.

“Eu tentei de tudo”, diz Grant, uma enfermeira anestesista certificada e proprietária do site Professional Mama. “Saí de casa, ofereci para ela quando ela não estava chateada, deixei alguém vestir minha camisa, mas nada funcionou. Eu estava com tanto medo de que ela morresse de fome na creche.”

Foi estressante para ter certeza, mas felizmente foi apenas temporário. A filha de Grant acabou aceitando a garrafa. E embora isso acabasse sendo apenas o primeiro de vários desafios que eles tiveram que superar, os dois conseguiram continuar amamentando com a ajuda de uma bomba de mama mesmo depois que Grant voltou ao trabalho.

Ao longo do processo, Grant — como muitas mães — pegou algumas dicas e estratégias para tornar a transição de volta ao trabalho um pouco menos estressante. Aqui estão 10 coisas que ela e outros especialistas dizem que podem ajudá-lo a mudar da amamentação sob demanda para a extração no trabalho.

1. Prepare-se cedo

Quando você acaba de ter um bebê, pode ser tentador empurrar o retorno ao trabalho para o fundo da mente. Mas a procrastinação pode sair pela culatra.

"O que a maioria das pessoas não sabe é que você precisa entrar no jogo antes de voltar ao trabalho", diz Brian Salmon, conselheiro de lactação certificado e coautor de "The Guia do Birth Guy para Novos Pais:Como Apoiar Seu Parceiro Durante a Gravidez, Parto e Amamentação.”

A Salmon incentiva as mães que amamentam e seus parceiros a elaborarem um plano antecipado de como farão com que a extração funcione para elas e se comprometerem com isso, assim como fizeram com a amamentação sob demanda.

2. Comece a bombear bem antes de precisar

O seu local de trabalho não deve ser o primeiro lugar onde você usa sua bomba tira leite. Salmon recomenda que as mães tirem suas bombas quando o bebê tiver algumas semanas de idade para ter uma ideia de como ele funciona e como usá-lo confortavelmente. A prática extra pode ajudar a tornar a transição de volta ao trabalho um pouco mais suave, diz Lauren Macaluso, médica, consultora de lactação certificada pelo conselho internacional e especialista em medicina de amamentação no Allied Physicians Group.

“Alimentar um bebê no peito e extrair leite à mão ou com uma bomba tira-leite são diferentes”, diz Macaluso. “As mães geralmente precisam de alguma prática antes de voltar ao trabalho para se sentirem confortáveis ​​​​e confiantes com as mãos e a bomba e para ter leite armazenado para o próximo retorno”.

3. Deixe o bebê praticar

Assim como as mães precisam de tempo para se ajustar à extração, os bebês precisam praticar a alimentação de uma maneira totalmente nova. Tomar leite da mamadeira é uma experiência diferente da amamentação, e pode demorar um pouco para os bebês se acostumarem.

Samon diz que os pais devem tentar dar mamadeiras de leite bombeado ou ordenhado aos bebês, começando quando eles tiverem cerca de 4 a 6 semanas de idade. Não precisa ser muito – cerca de 30 gramas uma vez por semana, diz ele – e ajuda se os cuidadores que não amamentam são os que fazem essa alimentação.

4. Fale com seu chefe

Antes de voltar ao trabalho, converse com seu empregador sobre onde você estará bombeando e com que frequência. Pode parecer um pouco estranho no começo, mas o sucesso da extração pode depender muito de quanto apoio você tem no trabalho, diz Amanda Gorman, enfermeira pediátrica e fundadora da organização de apoio à amamentação por telessaúde Nest Collaborative. Apesar de pesquisas mostrarem que apoiar as funcionárias que amamentam pode trazer enormes benefícios para o empregador – como reduzir o número de dias de licença médica e diminuir os custos do seguro de saúde – alguns gerentes podem não estar cientes do que se espera deles ou da melhor forma de apoiá-lo.

Para obter conselhos sobre a melhor forma de abordar seu supervisor, consulte o Business Case for Breastfeeding do programa do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Tem recursos gratuitos disponíveis para empregadores e suas funcionárias que amamentam.

5. Prepare seus suprimentos

Quando você tem um tempo limitado para bombear, ter um espaço de trabalho organizado e uma bolsa de bombeamento pode fazer toda a diferença. Algumas coisas que podem tornar o bombeamento no trabalho um pouco mais confortável (e menos incômodo) incluem:

  • Uma bomba tira leite de boa qualidade. Uma boa bomba pode fazer uma grande diferença em quanto você consegue extrair durante cada sessão.

  • Um sutiã de bombeamento mãos-livres. Não ter que segurar os flanges enquanto você está bombeando pode liberar você para responder e-mails ou terminar a papelada enquanto você está bombeando.

  • Bomba extra e/ou peças da bomba. Uma bomba extra (uma para o trabalho, outra para casa) pode minimizar a quantidade de coisas que você precisa carregar para o trabalho todos os dias, e flanges e peças extras podem ajudá-lo a evitar ter que lavar as peças da bomba na cozinha comunitária.

  • Uma geladeira para manter o leite bombeado frio durante o dia. Se você não puder manter um em sua estação de trabalho, você pode guardar seu leite discretamente na geladeira comum, guardando-o em uma lancheira opaca.

  • Roupas amigas da bomba. Pense em roupas que podem ser empurradas para o lado ou levantadas, para que você não precise desnudar todas as sessões de bombeamento.

6. Espere mudanças no seu suprimento

Os bebês tendem a ser mais eficientes do que as bombas tira leite na extração de leite, e você pode amamentar com mais frequência em casa do que no trabalho. Como resultado, não é incomum que as mães vejam uma queda na produção de leite após os primeiros dias de volta ao trabalho.

Se isso acontecer, não entre em pânico. Existem algumas coisas que você pode fazer para aumentar a quantidade de leite que você extrai a cada sessão, incluindo:

  • Massageando seus seios e laterais durante a extração (consulte o nº 7)

  • Amamentar com mais frequência em casa e/ou extrair leite após cada sessão de amamentação

  • Incorporando em uma sessão extra de “bombeamento de energia” — um processo que imita a alimentação do cluster alternando o bombeamento e o não bombeamento durante um determinado período de tempo. (Ex. bombear 20 minutos, descansar por 10, bombear 10 minutos, descansar por 10, bombear por 10 minutos)

7. Fique à mão

Massagear seus seios pode ajudá-lo a extrair mais leite durante cada sessão de extração, diz Rachael Kish, conselheira de lactação certificada e cofundadora da Imalac.

“A compressão suave durante o bombeamento aumentará a eficiência do seu extrator de leite e ajudará a esvaziar completamente o seio, o que deve ajudar no aumento da produção de leite”, diz Kish.

Descobrir onde massagear pode levar algumas tentativas e erros. Às vezes, você pode sentir pequenos caroços ou dores onde o leite ainda não foi liberado, mas se não puder, use as pontas dos dedos ou os nós dos dedos para pressionar firmemente a lateral do seio, incluindo o espaço logo abaixo da axila, até que você encontre o que funciona melhor para você.

8. Encontre uma rotina e cumpra-a

Proteja seu tempo de bombeamento bloqueando-o como uma reunião em sua agenda ou informando a seus colegas de trabalho que você precisará se afastar em horários específicos todos os dias. Dependendo do seu trabalho, encontrar tempo suficiente pode significar ser criativo.

Por exemplo, como professora em tempo integral em Scranton, Pensilvânia, o horário de trabalho de Brenda Kosciuk era inflexível e seu tempo era limitado.
“Eu tive que descobrir como bombear rapidamente os pequenos bolsões de tempo que eu tinha”, diz Kosciuk.

Ela se espremia em sessões de bombeamento onde podia, como em seu carro a caminho do trabalho. Encontrar e seguir sua rotina – não importa o que aconteça – foi importante para ela e seu esforço para manter a amamentação durante o primeiro ano de seu bebê.

9. Reúna suporte

Embora voltar ao trabalho possa ser um desafio - física e mentalmente - cercar-se de familiares e amigos que o apoiam pode fazer uma grande diferença na rapidez com que você se adapta à nova rotina e fica longe de seus bebê.

Também pode ser útil avaliar os recursos de amamentação disponíveis para você, diz Macaluso, como:

  • Consultores de lactação. Alguns hospitais de parto oferecem uma linha direta gratuita.

  • Aconselhamento de pares e grupos de apoio. Interagir com outras mães que amamentam pode ser uma ótima maneira de obter (e dar) conselhos sobre a extração.

  • Cafés para bebês. Esses centros de acolhimento fornecem um local para as mães que amamentam obterem orientação e apoio sem a necessidade de uma consulta ou consulta formal.

  • Recursos legais. A lei do tempo de intervalo para mães que amamentam exige que a maioria dos empregadores acomode as trabalhadoras que amamentam, dando-lhes tempo de intervalo adequado e um espaço privado para bombear que não seja um banheiro. Confira grupos locais de defesa do aleitamento materno ou visite WomensHealth.gov para obter mais informações sobre seus direitos no local de trabalho.

10. Espere aí

Bombear no trabalho raramente é fácil, especialmente quando você já está passando pela montanha-russa emocional de se recuperar do parto e deixar seu novo bebê aos cuidados de outra pessoa. Dito isso, preparar-se com antecedência, encontrar seu ritmo e obter apoio pode ajudá-la a superar alguns desafios comuns e tornar a amamentação mais fácil.

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