Como fazer café da manhã para uma criança
Crianças são comedores notoriamente exigente, e levá-los a sentar e realmente comer , em vez de explorar e brincar pode ser um desafio. No entanto, a criança deve comer três refeições e dois lanches por dia e , e estabelecer uma rotina para comer o pequeno-almoço pode reduzir o risco de seu filho da obesidade e melhorar seu humor e capacidade de concentração . Quando você faz café da manhã para o seu bebê , manter suas necessidades nutricionais em mente e tentar fazer com que a diversão refeição para seduzi-lo para comer
. Coisas que você precisa
magra proteínas como ovos e frango
produtos lácteos, tais como leite, iogurte e queijo
Frutas
vegetais
grãos integrais
cereais
Instruções
1
oferecem uma variedade de opções enriquecidos com ferro . As crianças são comedores seletivos , assim dando-lhes várias opções irão aumentar as chances de que eles vão realmente comer um deles. Pense no café da manhã como um bar aperitivo com várias pequenas porções de diferentes alimentos , como frutas , torradas, cereais , iogurte e suco.
2
Fornecer itens de vários grupos de alimentos. A Academia Americana de Pediatria diz que crianças precisam de duas xícaras de leite ou produtos lácteos por dia, duas onças de carne magra ou nozes , uma xícara de frutas, uma xícara de legumes e três onças de grãos. Com a inclusão de várias opções no café da manhã , você ajuda o seu bebê obter todos os grupos de alimentos recomendados para o dia. HealthyChildren.org sugere um menu amostra de 1/2 xícara de leite , 1/2 xícara de cereal fortificado com ferro ou um ovo , 1/3 xícara de frutas, e uma fatia de torrada 1/2 de grãos inteiros com manteiga ou geléia. Você pode experimentar com outras opções de seu filho pode desfrutar para atender a essas necessidades.
3
Tenha especial atenção aos nutrientes importantes , como a vitamina D e ferro. HealthyChildren.org diz suplementos não são necessárias , desde que a criança come uma dieta variada, que inclui o número recomendado de porções de carne e produtos lácteos . Incluindo leite, iogurte e outros produtos lácteos no café da manhã pode fornecer a vitamina D a criança precisa , e proteínas magras , como ovos ou frango pode fornecer o ferro, como cereais pode ferro - fortificada. Você não tem que furar a alimentos de pequeno almoço tradicional no café da manhã .
4
Faça -almoço divertido. Se o pequeno-almoço parece ser uma saborosa , crianças podem ser mais propensos a comer. O que esperar sugere pratos como smoothies , que podem misturar uma variedade de frutas , legumes e iogurte , ou um parfait do arco-íris , que alterna camadas de iogurte com frutas coloridas , como frutas e abacaxi e de grãos inteiros granola . Criar cata-ventos de morangos e creme de queijo em uma tortilla de grãos inteiros . Servir café da manhã " pizzas " com queijo e legumes em uma de grãos inteiros Inglês muffin . Criar caretas de frutas e vegetais na torradas ou cereais .
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