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Como viver uma vida feliz

p Todos nós queremos ser felizes. Mas às vezes pensamos na felicidade como algo que nos acontece - algo sobre o qual não temos controle. É fácil vincular a ideia de felicidade à situação em que nos encontramos. Podemos dizer a nós mesmos, "Se as coisas fossem diferentes, então eu ficaria feliz. "

p Mas não é assim que a felicidade funciona. A pesquisa mostra que apenas uma pequena parte da felicidade (apenas cerca de 10%) depende da situação de uma pessoa. Então, de onde vem a maior parte da nossa felicidade?

Nasceu feliz? p Parte da felicidade depende da personalidade. Algumas pessoas têm uma natureza naturalmente feliz. Todos nós conhecemos pessoas que são alegres e otimistas na maior parte do tempo. Suas personalidades otimistas tornam mais fácil para eles serem felizes.

p Então, o que isso significa para as pessoas que nascem com uma personalidade mal-humorada? Eles podem ver as falhas nas pessoas e situações, em vez das boas. Seu humor pode ser mais sombrio do que alegre. Mas se eles gostariam de ser mais felizes (e quem não gostaria?), é possível chegar lá.

A felicidade depende de nós p Os pesquisadores descobriram que mais da metade da felicidade depende de coisas que estão realmente sob nosso controle. Isso é realmente uma boa notícia porque significa que todos podem ser mais felizes.

p Grande parte de quão felizes somos depende da nossa mentalidade, os hábitos que praticamos, e a maneira como vivemos cada dia. Ao aprender os principais ingredientes da felicidade, podemos usá-los para nos tornarmos mais felizes.

Por que a felicidade é importante p A felicidade é mais do que um sentimento bom ou um rosto sorridente amarelo. É a sensação de realmente curtir sua vida, e o desejo de fazer o melhor possível. A felicidade é o "molho secreto" que pode nos ajudar a ser e a fazer o nosso melhor.

p Aqui está o que os pesquisadores descobriram quando estudaram pessoas felizes:

• Pessoas felizes têm mais sucesso.
• Pessoas felizes são melhores em alcançar objetivos.
• Pessoas felizes são mais saudáveis.
• Pessoas felizes vivem mais.
• Pessoas felizes têm relacionamentos melhores.
• Pessoas felizes aprendem melhor.

Ingredientes para uma vida feliz p A felicidade é tão importante em nossas vidas que tem seu próprio campo de pesquisa chamado psicologia positiva . Os especialistas neste campo descobriram que existem coisas importantes que tornam as pessoas mais felizes:

Emoções positivas p Alegria. Gratidão. Ame. Espanto. Prazer. Brincadeira. Humor. Inspiração. Compaixão. Esperança. Criatividade. Interesse. Excitação. Prazer. Calma. Todos nós gostamos de ter esses sentimentos positivos.

p Além de se sentir bem, emoções positivas fazem coisas boas para nossos cérebros e corpos. Eles reduzem os hormônios do estresse, ajudam a aliviar a ansiedade e a depressão, e melhorar nosso sistema imunológico.

p Sentir algumas emoções positivas todos os dias tem um grande efeito em nossa felicidade e bem-estar. É por isso que é tão importante fazer coisas que nos dão sentimentos positivos. Até mesmo ações simples como brincar com uma criança ou um animal de estimação ou dar um passeio ao ar livre podem inspirar esses sentimentos.

p Saber como gerenciar nossas emoções negativas também é a chave para a felicidade. Emoções difíceis são um fato da vida. Mas a forma como os tratamos faz toda a diferença.

Pontos fortes e interesses p As coisas em que somos bons, e gosto de fazer, são nossos pontos fortes. Todos nós temos pontos fortes, mesmo que ainda não os tenhamos descoberto.

p Os pontos fortes incluem:

• as coisas em que estamos interessados ​​- por exemplo, música, arte, Ciência, construindo coisas, cozinhando, lendo
• qualquer habilidade que tenhamos - como pintura, tocando um instrumento, ou praticando um esporte
• nossas boas qualidades - como gentileza, humor, ou liderança

p A felicidade aumenta quando descobrimos uma força e a praticamos. Quanto mais praticamos uma força, melhor ficaremos até que realmente o dominemos.

p Quando ficamos realmente bons em fazer algo que gostamos, podemos nos perder nisso. Isso é chamado de fluxo. Experimentar o fluxo ajuda a aumentar a felicidade. Encontrar diariamente maneiras de usar nossos pontos fortes é um ingrediente-chave para uma vida feliz.

Bons relacionamentos p As pessoas em nossas vidas são importantes. Bons relacionamentos são uma das melhores maneiras de desfrutar a felicidade, saúde, e bem-estar.

p O desenvolvimento de certas habilidades emocionais pode nos ajudar a formar e manter bons relacionamentos. Quando estamos lá para as pessoas em nossas vidas - e quando eles estão lá para nós - somos mais resilientes, engenhoso, e com sucesso.

p Aqui estão algumas das habilidades que nos ajudam a construir bons relacionamentos:

• aprendendo a entender e expressar nossas emoções
• usando empatia para entender como outra pessoa se sente
• usando gentileza
• mostrando gratidão
• desenvolver assertividade para dizer o que queremos e precisamos

Encontrando significado e propósito na vida p Nossas vidas podem ser ocupadas com atividades e responsabilidades do dia a dia. Muitos de nós são multitarefas, para que possamos correr na frente, pensando sobre o próximo lugar que precisamos estar. Mas desacelerar para prestar atenção ao que estamos fazendo e por que gera felicidade.

p Preste atenção aos efeitos de suas ações. Observe as maneiras (grandes ou pequenas) em que você faz a diferença. Viva a vida com base nos valores que são importantes para você. Reserve um tempo para pensar no que realmente importa para você (como ajudar os outros ou proteger o planeta).

p De que forma você quer tornar o mundo um lugar melhor? Observe todas as pequenas ações diárias que o apontam nessa direção. Eles ajudam a dar sentido à sua vida e aumentam a felicidade.

Realização p Quando nossas vidas são ricas em emoções positivas, ótimos relacionamentos, forças para praticar, e um senso de propósito, estamos prontos para realizar coisas.

p Definir e alcançar metas nos dá algo em que colocar nossa energia. Isso nos permite ver como fazemos a diferença.

p Esforce-se nas coisas que são importantes para você. Faça o seu melhor no que você tentar, sem a necessidade de ser perfeito. Se as coisas não derem certo no início, mantenha uma atitude otimista e tente novamente. Acredite em você e nos seus sonhos.

p Estabeleça metas realistas e pequenos passos de ação para transformar sonhos em realidade. Para tornar o sucesso ainda mais doce, celebre isso com as pessoas de quem você gosta.

Fique mais feliz p OK, para que você possa aprender como ser mais feliz gerenciando sua mentalidade, acalmando sua mente, ficando mais confiante, usando seus pontos fortes, construindo sua auto-estima, fazendo coisas que você gosta, e criando bons relacionamentos. São muitas coisas em que pensar! Você não pode enfrentá-los todos de uma vez. Mas você pode começar pequeno e escolher uma coisa para trabalhar.

p A melhor maneira de alcançar qualquer meta é começar com pequenas, ações específicas. Depois de fazer isso por um tempo, eles se tornam hábitos - coisas que se encaixam no seu dia sem que você pense muito sobre elas. É quando você passa a construir um novo hábito diário. Alcançando pequeno, objetivos específicos podem resultar em grande felicidade!