Dicas de Segurança na Luta Livre

Lutadores competem um contra um para ver quem é mais forte e rápido. Então, quando a ação começa, lesões podem acontecer. Para manter as coisas o mais seguras possível, siga estas dicas.

Equipamento Seguro de Luta Livre

Para reduzir risco de lesões, tenha o equipamento de segurança certo, incluindo:

Protetor de cabeça. No ensino fundamental, médio e superior, protetor de cabeça é obrigatório para todos os lutadores. Às vezes chamado de "protetor de orelha" porque tem conchas acolchoadas sobre as orelhas para ajudar a prevenir lesões na orelha e cabeça. Deve servir corretamente e todas as tiras devem estar seguras.

Joelheiras. Alguns lutadores usam joelheiras em um ou ambos joelhos. Joelho batendo no colchonete repetidamente pode causar inchaço. Joelheiras acolchoadas ajudam a prevenir. Outro tipo, chamado "manga de chute", tem menos acolchoamento e é projetado para ajudar joelhos a deslizar no colchonete e prevenir queimaduras de tatame.

Calçados. Sapatos de luta são leves e flexíveis, mas devem ainda dar suporte no tornozelo e tração no colchonete. Certifique-se de obter os que sirvam corretamente e mantenha-os bem amarrados com cadarços guardados.

Protetores bucais. Forma barata de proteger dentes, lábios, bochechas e língua. Em muitos distritos escolares, são obrigatórios para lutadores que usam aparelho ortodôntico.

Suporte atlético. Homens devem usar suspensório atlético e mulheres sutiã esportivo bom durante a luta.

Treino Seguro de Luta Livre

Antes de iniciar programa de treino, todos os lutadores precisam de exame médico desportivo. O profissional de saúde pode garantir que não há problemas de saúde e falar sobre segurança no esporte. A maioria das escolas não deixa atletas participarem a menos que tenham feito exame médico desportivo no último ano.

Para prevenir lesões durante o treino, ajuda:

  • Estar em boa forma antes de iniciar a temporada de luta.
  • Sempre aquecer e alongar antes de treinos e lutas.
  • Usar técnica adequada.
  • Parar o treino se se machucar ou sentir dor. Consulte treinador atlético, treinador, médico ou enfermeiro antes de voltar a treinar.
  • Praticar diferentes esportes durante o ano para prevenir lesões por uso excessivo.

Lutadores tentando ganhar ou perder peso devem trabalhar com treinador, treinador atlético ou nutricionista para fazer isso com segurança. Nunca é seguro alguém se privar de comida, exercitar-se ao extremo, tomar pílulas para emagrecer ou desidratar-se de propósito.

Jogo Seguro

Outras dicas de segurança:

  • Colchonetes de luta devem ser limpos com desinfetante após cada luta ou treino. Isso ajuda a prevenir infecções de pele como impetigo ou micose.
  • Lutadores devem conhecer as regras do jogo e segui-las.
  • Times devem ter kit de primeiros socorros disponível em todos treinos e lutas.
  • Lutadores devem manter-se hidratados bebendo bastante água antes, durante e depois de treinos e lutas.

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