Dicas de segurança:voleibol

O voleibol está entre os esportes mais seguros que existem, mas os ferimentos podem acontecer. Para manter as coisas o mais seguras possível ao jogar vôlei, siga estas dicas.

Equipamento de voleibol seguro

Use o equipamento certo:

  • Joelheiras para proteger os joelhos ao deslizar ou cair.
  • Shorts acolchoados para proteger os quadris ao mergulhar para uma bola.
  • Outras almofadas e suportes, como cotoveleiras ou antebraços, tornozelo ou punho, ou talas de polegar.
  • Tênis de voleibol para uma boa tração em pisos de ginástica e acolchoamento extra para maior conforto.
  • Protetores bucais para proteger os dentes, lábios, bochechas, e língua.
  • Óculos de proteção para jogadores que usam óculos e óculos de sol inquebráveis ​​quando jogam ao ar livre.
  • Apoiadores atléticos para meninos e sutiãs esportivos para meninas para apoio e conforto.

Treinamento Seguro de Voleibol

Para prevenir lesões durante o treinamento, os jogadores devem:

  • Faça um exame físico esportivo antes de iniciar qualquer programa de treinamento.
  • Esteja em boa forma antes de jogar vôlei.
  • Sempre aqueça e alongue antes dos treinos e jogos.
  • Use a técnica adequada. Se houver dúvidas sobre a técnica, um instrutor treinado pode ajudar.
  • Pare de treinar se eles se machucarem ou sentirem dor. Eles precisam ser examinados por um treinador esportivo, treinador, doutor, ou enfermeira antes de voltar à quadra.
  • Pratique esportes diferentes ao longo do ano para evitar lesões por uso excessivo.

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