Dicas de Segurança no Vôlei

O vôlei está entre os esportes mais seguros, mas lesões podem acontecer. Para manter as coisas o mais seguras possível jogando vôlei, siga estas dicas.

Equipamento Seguro de Vôlei

Use o equipamento certo:

  • Joelheiras para proteger joelhos ao deslizar ou cair.
  • Shorts acolchoados para proteger quadris ao mergulhar pela bola.
  • Outros protetores e suportes como cotoveleiras, protetores de antebraço, tornozeleiras, munhequeiras ou talas de polegar.
  • Tênis de vôlei para boa tração em pisos de ginásio e acolchoamento extra para conforto.
  • Protetores bucais para proteger dentes, lábios, bochechas e língua.
  • Óculos de grau para quem usa óculos e óculos de sol à prova de estilhaços ao jogar ao ar livre.
  • Suspensórios atléticos para homens e sutiãs esportivos para mulheres para suporte e conforto.

Treino Seguro de Vôlei

Para prevenir lesões durante o treino, jogadores devem:

  • Fazer exame médico desportivo antes de iniciar qualquer programa de treino.
  • Estar em boa forma antes de jogar vôlei.
  • Sempre aquecer e alongar antes de treinos e partidas.
  • Usar técnica adequada. Se houver dúvidas sobre técnica, instrutor treinado pode ajudar.
  • Parar o treino se se machucarem ou sentirem dor. Precisam ser avaliados por treinador atlético, treinador, médico ou enfermeiro antes de voltar à quadra.
  • Praticar diferentes esportes durante o ano para prevenir lesões por uso excessivo.

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