Dores nas canelas
O que são dores nas canelas?
As dores nas canelas são dores na parte interna da tíbia. Eles geralmente são causados por corrida ou outra atividade de alto impacto.
Dores nas canelas, também chamada de síndrome de estresse tibial medial (MTSS), melhore com o descanso e não cause problemas duradouros.
Quais são os sinais e sintomas de dores nas canelas?
Pessoas com dores nas canelas têm dor ao longo da borda interna da tíbia, também conhecida como tíbia. A dor geralmente acontece durante a atividade e pode durar algum tempo depois.
As dores nas canelas também podem causar inchaço e sensibilidade na tíbia.
O que causa dores nas canelas?
A dor das dores nas canelas é causada por irritação e inchaço dos músculos, tendões, e ossos na parte inferior da perna.
As dores nas canelas são uma lesão por uso excessivo. Eles acontecem porque alguém faz o mesmo movimento repetidamente (por exemplo, correndo). Eles também podem acontecer se uma pessoa fizer uma mudança repentina na rotina de exercícios, como se exercitar com mais frequência, tornando os treinos mais intensos, introduzindo colinas muito rapidamente, ou uma mudança na superfície de corrida ..
Quem recebe talas na canela?
As dores nas canelas tendem a acontecer em pessoas que realizam atividades de alto impacto ou com paradas e arranques frequentes, como correr, pulando, basquetebol, futebol americano, futebol, e dançando.
Algumas coisas tornam mais provável que alguém pegue dores nas canelas, tal como:
- tendo pés chatos
- exercitar-se ao usar calçados esportivos desgastados com suporte de arco e / ou acolchoamento insuficiente
- estar acima do peso
- tendo quadris e tornozelos que não são flexíveis
- má forma durante a execução, como dar uma passada muito longa e / ou dar um grande golpe no calcanhar
Como as dores nas canelas são diagnosticadas?
Para diagnosticar dores nas canelas, prestadores de cuidados de saúde:
- pergunte sobre os sintomas
- faça um exame, prestando atenção especial à parte inferior da perna
Normalmente, nenhum teste é necessário para diagnosticar dores nas canelas, mas os raios X podem ser feitos para descartar fraturas por estresse e outras causas potenciais de dor nas pernas.
Como as dores nas canelas são tratadas?
Pessoas com dores nas canelas precisam reduzir ou evitar todas as atividades que causam dor. Caminhadas e exercícios sem levantamento de peso (como nadar ou andar de bicicleta) geralmente não causam dor e podem ser continuados.
Para ajudar com dores nas canelas, um profissional de saúde pode recomendar que você:
- Coloque gelo ou uma compressa fria na canela a cada 1–2 horas por 15 minutos de cada vez. (Coloque uma toalha fina sobre a pele para protegê-la do frio.)
- Tome remédios para a dor, como o ibuprofeno (Advil, Motrin, ou marca própria) ou paracetamol (Tylenol ou marca própria). Siga as instruções que acompanham o medicamento sobre a quantidade e a frequência de ingestão.
- Faça exercícios para alongar e fortalecer os músculos e tendões do pé / perna.
- Use um envoltório elástico ou meia de compressão para ajudar a aliviar a dor e o inchaço.
- Use calçados melhores com suporte de arco.
- Melhore a sua forma / marcha de corrida.
Pessoas com dores nas canelas podem praticar esportes?
Alguém com dores nas canelas:
- pode fazer qualquer esporte que não cause dor
- deve parar de fazer qualquer atividade que cause dor
- pode retornar aos esportes lentamente após ficar sem dor por 2 semanas
Dependendo da gravidade dos sintomas, pode levar de 4 a 6 semanas de descanso antes de uma pessoa retornar aos esportes.
Olhando para a Frente
As dores nas canelas geralmente melhoram completamente com o repouso. Para ajudar a evitar que as dores nas canelas voltem:
- Use calçados esportivos com absorção de choque e arco.
- Substitua os calçados esportivos que não caem bem ou estejam gastos.
- Aumente lentamente qualquer rotina de exercícios.
- Trabalhe com um treinador ou treinador para certificar-se de que você treina com segurança.
- Faça o treino cruzado, fazendo diferentes tipos de exercícios em dias diferentes.
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