Lesões por Estresse Repetitivo nos Esportes
O que são Lesões por Estresse Repetitivo?
Lesões por estresse repetitivo (LER) acontecem quando movimentos são repetidos continuamente, causando dano a um osso, tendão ou articulação.
O que causa Lesões por Estresse Repetitivo nos Esportes?
Movimentos repetidos em esportes causam muitas LER (ou lesões por uso excessivo). LER são mais prováveis de acontecer na área das placas de crescimento. Uma placa de crescimento é uma camada de perto da extremidade de um osso onde a maior parte do crescimento do osso acontece. É mais fraca e mais propensa a lesões do que o resto do osso.
Quem sofre Lesões por Estresse Repetitivo?
Qualquer pessoa pode ter uma LER nos esportes. Mas é mais provável acontecer se alguém:
- treina demais ou não treina corretamente
- tem fraqueza de uma lesão antiga
LERs comuns que acontecem em jovens atletas incluem:
- fraturas por estresse
- ombro de nadador
- cotovelo de arremessador
- joelho de corredor
- joelho de saltador
- tendinite de Aquiles
- doença de Osgood-Schlatter
- canelite (shin splints)
- doença de Sever
Quais são os sinais e sintomas de Lesões por Estresse Repetitivo?
Sinais e sintomas de LER incluem:
- dor
- inchaço
- vermelhidão
- rigidez
- fraqueza
Como as Lesões por Estresse Repetitivo são diagnosticadas?
Para diagnosticar LERs, profissionais de saúde perguntam sobre sintomas e atividades físicas e fazem um exame. Se necessário, um estudo de imagem como raio-X, ressonância magnética ou cintilografia óssea pode ser feito.
Como as Lesões por Estresse Repetitivo são tratadas?
Desacelerar agora pode ajudar você a voltar aos esportes o mais rápido possível. Profissionais de saúde geralmente recomendam alguns ou todos os seguintes para uma LER:
- Repouso: Você pode precisar reduzir ou parar completamente as atividades até a LER curar.
- Mudança no treino: Se permitido treinar, pode precisar fazer treino menos intenso, por menos tempo ou com menos frequência.
- Frio: Para ajudar com inchaço e irritação, aplique gelo ou bolsa fria na área dolorida a cada 1–2 horas, por 15 minutos cada vez. (Coloque uma toalha fina sobre a pele para protegê-la do frio.)
- Medicamento: Ibuprofeno (Advil, Motrin ou genérico) pode ajudar com dor e inchaço. Siga as instruções da bula para dosagem e frequência.
- Fisioterapia: FT ajuda a manter músculos e articulações fortes e flexíveis.
- Bandagem elástica ou tala: Usar uma delas pode apoiar a área dolorida e ajudar a aliviar o inchaço.
Olhando para o Futuro
Esportes são uma ótima maneira de aprender novas habilidades, trabalhar com colegas e treinadores, se desafiar e manter a forma. Mas é importante aproveitá-los com segurança. Para ajudar você a evitar lesões por estresse repetitivo:
- Limite o número de times em que você joga por temporada.
- Pratique diferentes esportes ao longo do ano.
- Certifique-se de que seus treinadores incentivem treinamento seguro.
Previous:Contusão do Quadríceps
-
Como na maioria das coisas relacionadas a bebês — circuncisão, amamentação, treinamento de sono — furo de orelha em bebê se tornou controverso nos últimos anos. Quando Kylie Jenner furou as orelhas da filha Stormi antes dos 5 meses, foi criticada amp -
Primeiros Socorros para Queimaduras: O Jeito Certo — Independentemente do Grau Queimaduras são feias, doem e assustam. Mas podem ser tratadas com passos simples de primeiros socorros. Na verdade, são a única lesão que deve ser tratada antes da chegad -
Um diário ou planejador de gravidez é uma ótima maneira de ajudar a manter você focada na gravidez. Acredite, você acha que nove meses é muito tempo quando o teste de gravidez dá positivo, mas antes que você perceba, os meses voaram e você se sente m
