Como ajudar um adolescente perder peso

obesidade na adolescência é um problema crescente nos Estados Unidos . O número de adolescentes obesos aumentou de 7 por cento em 1980 para 18 por cento em 2010 , informou o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Se seu filho adolescente está acima do peso , ele corre um risco maior de problemas de saúde como pré-diabetes e problemas nas articulações , mas ele também pode sofrer de isolamento social , intimidação ou provocação e uma auto-imagem negativa. Quando o adolescente expressa um desejo de perder peso , ajudá-lo a fazê-lo de maneira possível.
Instruções de como saudáveis ​​e seguras
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Consulte o pediatra do seu filho adolescente para discutir uma meta realista de perda de peso . De acordo com Terri Murphy, nutricionista , em um artigo para a Rede Médico Infantil , a maioria dos profissionais de saúde dizem que os adolescentes ainda estão crescendo e não devem fazer dieta . Mesmo que seu filho adolescente está acima do peso ou obesos , você não deve fazer nenhuma mudança drástica para a atividade física ou dieta sem a aprovação do seu médico .
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Mude o seu próprio comportamento , aconselha Kerri Boutelle , especialista adolescência e obesidade na Universidade de Minnesota, em um artigo para a WebMD. Se você está acima do peso ou se envolver em hábitos pouco saudáveis ​​, você só está enviando a mensagem para o adolescente que está tudo bem para ela seguir o exemplo. Se você e seu filho adolescente se comprometem a seguir uma dieta saudável e exercício plano juntos, você vai proporcionar um ao outro com a motivação e incentivo que você precisa para ficar com ela.
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Discussão com seu filho sobre o seu peso. Deixe-o saber que você está disposto a ajudá-lo como ele navega seu caminho para baixo o caminho para uma melhor saúde e uma aparência melhorada . Diga algo como " Eu não posso mudar o seu peso. Isso é com você . Mas eu posso ajudá-lo a tomar as decisões corretas , " Mayo Clinic recomenda .
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Limpe seus armários e remover alimentos não saudáveis ​​, informa Janet Carter, um nutricionista e gerente do programa de saúde do coração, em um artigo para o Medical University of South Carolina. Se junk food não está disponível em sua casa, o adolescente não será tentado a entrar em alimentos com pouco valor nutritivo .
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Incentive seu filho adolescente se exercitar por pelo menos 60 minutos por dia, Mayo Clinic sugere. Escolha uma atividade divertida que você pode ser capaz de desfrutar juntos, como caminhar ao redor do bairro após o jantar. Ou, perguntar se ela poderia estar interessado em tomar uma classe , como yoga ou dança. Se ela escolher uma atividade que ela acha que vai desfrutar , ela vai ser mais propensos a ficar com ela.
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Sugerir que o adolescente só come quando está com fome . Encoraje-o a comer lanches saudáveis ​​entre as refeições para evitar a fome . Murphy sugere lanches como bolos de arroz com sabores, frutas frescas ou congeladas ou queijo de corda baixo teor de gordura
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O advogado para uma dieta saudável para toda sua família . - Há força nos números , e seu filho adolescente ganhou 't sentir como ela está perdendo se estiver tudo comer os mesmos tipos de alimentos . Desencorajar a sua família da ingestão de bebidas açucaradas , como refrigerantes ou bebidas energéticas
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Evite comer fast foods - . Mas , se você deve comer fora, escolher os mais saudáveis ​​opções possíveis , aconselha FamilyDoctor.org , um site da Academia americana de Médicos de Família .

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