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Como Ajudar um Adolescente a Perder Peso

A obesidade adolescente é problema crescente nos EUA. O número de adolescentes obesos aumentou de 7% em 1980 para 18% em 2010, reportam os CDC. Se o seu adolescente tem excesso de peso, corre maior risco de problemas como pré-diabetes e problemas articulares, mas pode também sofrer isolamento social, bullying ou zombaria e autoimagem negativa. Quando o seu adolescente expressa desejo de perder peso, ajude-o da forma mais saudável e segura possível.

Instruções

1. Consulte o pediatra do seu adolescente para discutir objetivo realista de perda de peso. Segundo Terri Murphy, nutricionista registada, num artigo para Children's Physician Network, a maioria dos profissionais de saúde diz que adolescentes ainda estão a crescer e não devem fazer dieta. Mesmo se o seu adolescente tem excesso de peso ou obesidade, não faça mudanças drásticas na atividade física ou dieta sem aprovação do médico.

2. Mude o seu próprio comportamento, aconselha Kerri Boutelle, especialista em adolescência e obesidade na Universidade de Minnesota, num artigo para WebMD. Se tem excesso de peso ou hábitos pouco saudáveis, só envia mensagem ao seu adolescente que está bem seguir o mesmo. Se ambos se comprometerem com dieta saudável e plano de exercício juntos, dar-se-ão mutuamente motivação e encorajamento para manter.

3. Fale com o seu adolescente sobre o peso. Deixe-o saber que está disposto a ajudar enquanto navega caminho para melhor saúde e aparência melhorada. Diga algo como "Não posso mudar o seu peso. Isso depende de si. Mas posso ajudá-lo a tomar as decisões certas", recomenda Mayo Clinic.

4. Limpe despensas e remova alimentos pouco saudáveis, aconselha Janet Carter, nutricionista registada e gestora de programa de saúde cardíaca, num artigo para Medical University of South Carolina. Se junk food não está disponível em casa, o seu adolescente não será tentado a indulgar em alimentos com pouco valor nutricional.

5. Incentive o seu adolescente a exercitar-se pelo menos 60 minutos por dia, sugere Mayo Clinic. Escolha atividade divertida que possam desfrutar juntos, como caminhar pelo bairro após jantar. Ou pergunte se teria interesse em aula, como yoga ou dança. Se escolher atividade que acha que vai gostar, será mais provável que continue.

6. Sugira que o seu adolescente coma apenas quando tem fome. Incentive snacks saudáveis entre refeições para evitar fome. Murphy sugere snacks como bolachas de arroz aromatizadas, fruta fresca ou congelada ou queijo em fios magro.

7. Defenda dieta saudável para toda a família — há força nos números, e o seu adolescente não se sentirá privado se todos comerem os mesmos tipos de alimentos. Desencoraje a família de beber bebidas açucaradas, como refrigerantes ou energéticos.

8. Evite fast food — mas, se tiver de comer fora, escolha opções mais saudáveis possíveis, aconselha FamilyDoctor.org, site da Academia Americana de Médicos de Família.