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Diferentes maneiras para adolescentes para entrar em forma

Uma hora por dia pode manter a obesidade infantil de distância. Adolescentes que praticam exercícios regulares têm cinturas menores e menos gordura corporal e um IMC mais baixo, de acordo com a WebMD. Os Centros de Controle de Doenças e Prevenção website recomenda adolescentes obter 60 minutos de exercício por dia. O exercício é apenas uma parte de estar em forma . Dieta e estilo de vida também são fatores . Com tantas abordagens diferentes , pode ser esmagadora para os pais a colocar seus filhos em forma. Fazer escolhas saudáveis ​​não precisam ser esmagadora. Pequenas mudanças podem ter um efeito cascata , levando a um maior interesse em fitness, com base nas necessidades e interesses de seu filho adolescente.
Um passo de cada vez

Uma hora por dia de atividade pode parecer esmagadora para alguns, mas o exercício acumula . Andando cinco milhas por dia pode parecer impossível, mas se o adolescente usa um pedômetro para acompanhar os seus passos - 10.000 por dia sendo a meta - torna-se um desafio. Encoraje-o a adicionar aos seus passos diários a pé ou de bicicleta para a escola ou utilizando um ponto de ônibus que é mais longe . Cada passo conta. Pacing durante um telefonema pode adicionar várias centenas de passos.
Equipa Desportiva

Ficar em forma com os amigos pode ser atraente para os adolescentes . Os esportes coletivos , clubes em execução e outras atividades em grupo podem ser saídas saudáveis ​​e fontes de exercício físico para os adolescentes . Incentive seu filho a explorar suas escolhas e tentar algo novo . Todo mundo é novo para uma atividade em algum ponto. Esse é o ponto de prática , que envolve a atividade física e pode levar a um melhor condicionamento físico geral . Se esportes de equipe não são para ele, experimentar desportos individuais, como esqui , natação ou corrida .
Mais Atividades

Ser ativo não tem de significar um esporte ou exercício . Puxando as ervas daninhas no jardim é a atividade . Lavando o carro é uma atividade. Passear o cão em torno do bairro , tentando aprender a andar de skate e escalando a parede no ginásio da escola são formas de exercício. Incentive o seu filho adolescente a sair fora , explorar e ficar em pé em nome de aptidão .
Sitting Disease

A Academia Americana de Pediatria recomenda não mais de duas horas de tempo de tela um dia . Isso pode tornar-se uma batalha com os adolescentes em telefones celulares , computadores, televisão e jogos de vídeo . O verdadeiro problema não é o tempo em telas , mas o tempo na cadeira. Assistindo televisão , jogando videogames e fazendo lição de casa são atividades passivas que desencorajam movimento e fitness. Incentive o seu filho adolescente a sair da cadeira de uma vez por hora para uma pausa na sua actividade . Sente- ups e polichinelos durante os comerciais. Retire as cadeiras da sala de jogo e colocar em steppers e esteiras .
Você é o que você come

Os benefícios do exercício pode ser corroída em um único lanche ou refeição. Comer alimentos ricos em gordura , sódio e calorias é prejudicial para um estilo de vida adequado. Incentive o seu filho a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​por ter melhores ofertas na geladeira e despensa. Em vez de estocar a casa com as calorias vazias de refrigerantes e batatas fritas , encher a geladeira com frutas e legumes frescos que são lavados e prontos para servir. Iogurte, leite e outros lácteos com baixo teor de gordura produtos são construtores de proteína para os adolescentes em formação.