Como Conversar com seu Adolescente sobre Comer Carne
Hora da refeição pode ser luta quando tem adolescente em casa. Se de repente seu filho se recusa a comer carne, você precisa chegar ao fundo da questão e estar disposto a ser criativo. Nunca sabe, seus esforços podem ser recompensados com prato limpo sem reclamações.
Instruções
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Abra comunicação e descubra o motivo: Se é apenas desgosto por certo tipo de carne, peça para ir ao mercado ajudar a escolher algo que goste. Se a resposta for "Sou vegetariano", respeite a decisão e trabalhe com ele para atender necessidades dietéticas.
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Liste aspectos positivos de comer carne: Proteína da carne é essencial para construir, manter e substituir células e tecidos. Vitamina B12 mantém células nervosas saudáveis e glóbulos vermelhos; está em suplementos, mas naturalmente em carne bovina, salmão e frango. Ferro, magnésio, zinco e B6 também estão na carne. Por mais forte que seja seu argumento, se for vegetariano, pode obter proteína e vitaminas de leguminosas, soja e nozes.
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Varie o cardápio: Adolescentes podem ser seletivos mas também enjoam das refeições. Fatie carne magra e refogue com vegetais e tempero asiático. Faça sanduíches de salada de frango no pão integral. Hambúrgueres de peru com alface, tomate, abacate. Troque carne moída por peru na terça-feira de taco. Adicione molhos e acompanhamentos para tornar carne mais palatável: frango ao molho de laranja ou chili quente com muffins de pão de milho.
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Modele bons hábitos alimentares: Se seu filho acha que comer carne = hambúrguer gorduroso, mostre que pode comer carne e ser saudável. Escolha aves, carne magra, peixe. Incorpore no cardápio semanal da família.
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