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Como ajudar a sua filha adolescente gerir o stress

Adolescentes estão estressados ​​. Desde a pressão dos colegas e montagem em , a partir de fotos de revistas e imagens do corpo , a partir de demandas escolares e pressão social - há muitas mensagens confusas que deixam as meninas sobrecarregado. Veja como você pode ajudar a sua filha adolescente reconhecer e gerir o stress.
Instruções
1

Reconheça stress. As meninas não reconhecer como o estresse contribui para o seu estado de espírito . Eles choram , eles se encaixem , sentem-se deprimidos. Eles não tem certeza por que se sentem tão mal. Eles comparam -se aos outros e acho que eles não estão à altura . Quando sua filha atingiu um ponto áspero , dizer : "Você tem muita coisa acontecendo " ou " Você está sob muita pressão . " Lembrando -lhe que seu nível de estresse é alto vai ajudá-la a entender como cuidar de si mesma .
2

Lista estressores. Ajude sua filha a identificar todas as demandas que ela está fazendo malabarismos . Mesmo se os estressores são algo que ela gosta, uma agenda social, ocupado , se ela não tem tempo para baixo para relaxar , ela vai se sentir sobrecarregado. Depois de ajudá-la a identificar seu stress, juntos, você pode encontrar uma solução.
3

Incentive-a a ser justo. Muitas meninas relatam que eles nunca ter tempo para relaxar. Dizem que quando eles végé para fora, seus pais harpa sobre eles para ficar ocupado. Se a sua filha lhe diz que ela está estressada , acreditar nela. Se ela está estressada, isso significa que ela precisa de conforto , tranquilidade e uma conversa de vitalidade . Ela precisa de um dia fácil para relaxar, um dia com um cronograma . Não empurre -a a assumir mais . Incentivá-la a ir devagar . Que ela seja . Considere permitindo -lhe um dia de saúde mental fora da escola .
4

Ajude-a a expressar preocupações e mágoas . Embora possa parecer que ela está sendo excessivamente dramático , lembre-se que ela está passando por uma série de decepções, tristezas , preocupações e frustrações pela primeira vez . Ela está crescendo . Mesmo se o que ela está dizendo não faz sentido , não poo- poo ela. Não oferecer uma solução muito rapidamente também. Às vezes, um pai compreensivo é tudo o que uma filha estressada precisa .
5

Compartilhe uma luta similar. Quando você se lembrar e compartilhar suas próprias lutas adolescentes você normalizar o que sua filha está passando . Ela vai se sentir seguro falar com você porque você já passou por fases de stress também. Ao reconhecer que as suas lutas são parte do amadurecimento , você ajudá-la a aceitar a si mesma.
6

Evite comparação. Sua filha se esforça para adaptar-se a um grupo de colegas. Adolescentes se comparam em todos os sentidos para o outro. Muitas vezes parece como se toda a gente está a lidar com as pressões diárias sem nenhum problema . Do seu ponto de vista todo mundo é mais bonito e tem um corpo melhor . Este é estressante. Se sua filha está se sentindo estressado, você pode apostar que ela está comparando a si mesma. Ajude-a a compreender que cada menina é única. Isso é o que nos torna especiais . Ajudá-la a ver sua própria beleza . Diga a ela que ela é bonita e inteligente . Ajudá-la a descobrir seus talentos.
7

Diminua a velocidade em tempo de inatividade. Adolescentes estão em movimento quase 24/7. Mesmo quando eles estão fazendo nada , eles se preocupar e pensar sobre o que eles devem fazer. Deixe sua filha sabe que é OK para abrandar. Um adolescente bem-arredondado precisa de exercício , alimentação saudável, descanso, amigos e apoio parental . Deixe-a dormir. Que ela estava ao redor e mope . Dê um passeio juntos. Mope , mover-se lentamente , respirar ar puro , ter uma mãe para filha passeio e ela vai se recuperar e sentir picador novamente.