Saúde do coração para adolescentes
Os hábitos adolescentes formam hoje pode levar a problemas de saúde do coração no futuro. Por exemplo, 65 por cento de todas as mortes em adultos resultam de doenças do coração, que muitas vezes é causada por um comportamento adolescente evitável , de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família . Quando os adolescentes têm o conhecimento sobre a saúde de que necessitam eles podem fazer escolhas inteligentes para evitar complicações de saúde no futuro
o Exercício Diário
Envolver-se em exercício aeróbico - . Caminhar, correr , andar de bicicleta ou nadar - para , pelo menos, 30 minutos por dia aumenta a saúde do coração. Se os adolescentes têm uma agenda lotada , eles podem exercer em três de 10 minutos ou dois intervalos de 15 minutos durante os diferentes momentos do dia e obter os mesmos benefícios cardiovasculares , de acordo com as diretrizes da American Heart Association para a atividade física. Como pai, procurar oportunidades para o adolescente para obter o seu exercício diário , tais como eventos voltados para a família , como caminhadas ou uma atividade organizada como o futebol .
Pré -Sport Screenings
a parada cardíaca súbita pode acontecer a atletas adolescentes que parecem fisicamente apto. Antes de o adolescente participa de um esporte competitivo, marcar um encontro com o seu médico para um coração de triagem pré -sport . A American Heart Association recomenda que médicos avalia o histórico de saúde pessoal e familiar do paciente , bem como realizar um exame físico , através de um processo de seleção de 12 pontos para determinar se mais testes - como um eletrocardiograma - . São necessários
Healthly Diet
Ajude o adolescente a construir hábitos alimentares saudáveis para o coração . Ensine seu filho a diferença entre saudáveis - insaturados - e insalubres - saturada - fontes de gorduras . Carnes gordas , laticínios integrais e óleos de coco e de palma são fontes de gorduras saturadas não saudáveis ; enquanto as nozes , abacate e azeite de oliva e peixes gordurosos - salmão , peixe-gato - são gorduras insaturadas saudáveis. Os óleos hidrogenados ou gorduras trans encontradas em muitos alimentos processados - chips , biscoitos , donuts - não são coração saudável. Em vez disso, encorajar o adolescente a escolher alimentos integrais para lanches , como frutas ou vegetais frescos. Além disso, a fibra solúvel ajuda a livrar o corpo de colesterol ruim , ou LDL. Estocar sua despensa com itens como arroz, feijão e pão integral para fornecer a fibra de seu filho adolescente precisa .
Apropriada horário de sono
Adolescentes devem dormir de oito horas, e 30 minutos para nove horas e 15 minutos a cada noite , de acordo com a Fundação Nacional do Sono . No entanto, a maioria dos adolescentes não recebem a quantidade adequada de descanso seus corpos precisam . Enquanto o sono reduzida não tenha sido comprovada a causar diretamente as questões relacionadas com o coração , que pode levar a hábitos de estilo de vida pobre - inatividade devido à sonolência diurna , noturna lanches - que podem influenciar negativamente a saúde do coração na vida adulta Discutir os efeitos negativos do tabagismo sobre a saúde do coração , tais como doenças do coração, com seu filho adolescente . Além de cigarros tradicionais , os adolescentes usam cada vez mais narguilé - tubulações de água - para fumar tabaco . Segundo Dr. Leslie Walker, chefe de medicina adolescente do Hospital Seattle Childrens ' , os adolescentes podem ver fumar narguilé como mais saudável e socialmente mais aceitável do que os cigarros . No entanto , os usuários de narguilé são expostos aos mesmos toxinas como os fumantes de cigarro e em quantidades desconhecidas, devido à falta de um filtro no hookah . Previous:Timidez & amp; Retirada em adolescentes Next:Quantas vezes devo Preteens /Teens Obter um exame físico
evitar fumar
