Como Eliminar a Ansiedade em Adolescentes
Adolescentes que sofrem de ansiedade estão reagindo ao estresse. Sentimentos de preocupação, estresse e tensão podem impactar negativamente desde a saúde até a capacidade de socializar. Quase todos experimentam ansiedade ocasionalmente, podendo ser leve a grave. Embora seu filho possa sofrer de ansiedade, apenas 13% dos adolescentes têm ansiedade grave o suficiente para exigir intervenção médica, segundo o WebMD. Isso significa que você provavelmente pode ajudar seu filho a encontrar formas de aliviar a própria ansiedade em casa.
Instruções
Incentive seu filho a relaxar, aconselha o KidsHealth. A ideia dele de relaxar pode ser sentar na frente da TV e maratonar séries ou filmes, mas esse não é o tipo de relaxamento que ajuda com ansiedade. Para aliviar, incentive-o a tentar ioga ou dar uma volta no quarteirão ou parque. Ambos liberam hormônios positivos que combatem a ansiedade e melhoram o humor.
Remova distrações da vida do seu filho por cerca de 20 minutos por dia, aconselha o WebMD. Nesse tempo, ele não deve ter celular, TV, música ou distrações familiares. Em vez disso, deve concentrar-se em respirar profundamente e remover a tensão do corpo. A cada respiração profunda, deve relaxar diferentes músculos até ter relaxado todos e liberado completamente a tensão e a ansiedade. Essa prática, feita diariamente, pode reduzir muito os sintomas de ansiedade.
Certifique-se de que seu filho dorme o suficiente, aconselha o Kids Health. Adolescentes precisam de aproximadamente 8 a 9 horas de sono por noite para o corpo funcionar corretamente. Quando não dorme o suficiente, é mais propenso a estresse e ansiedade.
Ajude seu filho a redirecionar pensamentos estressados, ansiosos e negativos para algo mais positivo, segundo o KidsHealth. Se sente ansiedade sobre uma prova, ajude-a a focar em como vai se sair bem porque estudou muito, ou como vai se sentir bem quando acabar porque não terá mais que estudar. Quando aprende a parar de focar no negativo e focar no positivo, fica mais fácil liberar a ansiedade.
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