Como se livrar da ansiedade em Adolescentes
Os adolescentes que sofrem de ansiedade estão reagindo ao stress. Os sentimentos de preocupação , estresse e tensão o adolescente está sofrendo de pode ter um impacto negativo sobre tudo, desde a saúde à sua capacidade de conviver com os outros . Quase todo mundo experimenta a ansiedade ao longo do tempo e que pode ser leve ou grave . Enquanto o adolescente pode sofrer de ansiedade , apenas 13 por cento dos adolescentes sofrem de ansiedade grave o suficiente para exigir intervenção médica , de acordo com a WebMD. Isto significa que provavelmente pode ajudar seu filho adolescente encontrar formas de aliviar a sua própria ansiedade em casa.
Instruções
1
Incentive seu filho adolescente para relaxar, aconselha KidsHealth . Sua idéia de relaxamento pode estar sentado na frente da televisão e recuperar o atraso em seus shows ou filmes favoritos , mas isso não é o tipo de relaxamento que ajuda -la a lidar com a ansiedade. Para ajudá-la a aliviar sua ansiedade , você pode incentivá-la a tentar yoga ou dar um passeio ao redor do bairro ou parque . Ambos liberam hormônios positivos em seu corpo que combatem a ansiedade e melhorar o seu humor.
2
Retirar distração da vida de seu filho durante cerca de 20 minutos a cada dia , aconselha WebMD. Durante esse tempo, o adolescente não deve ter o seu telefone celular , televisão, música ou distrações familiares para lidar com eles. Em vez disso, ela deve se concentrar em respirar profundamente e remover a tensão de seu corpo. Durante cada respiração profunda ela deveria relaxar os músculos diferentes em seu corpo até que ela relaxou todos os seus músculos e liberou a tensão e ansiedade completamente de seu corpo. Esta prática , quando feito todos os dias, pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade de sua filha .
3
Verifique se o seu filho está começando a abundância do sono, informa Saúde Kids. Os adolescentes precisam de cerca de 8 a 9 horas de sono por noite para que seus corpos para funcionar corretamente. Quando o adolescente não recebe a quantidade adequada de sono , ele é mais propensos a sofrer de estresse e ansiedade.
4
Ajude o adolescente aprende a reorientar sua estressado, pensamentos ansiosos e negativos em algo mais positivo , de acordo com KidsHealth . Se ela se sente ansiedade sobre um próximo teste na escola, ajudá-la a redirecionar seu foco para o quão bem ela vai fazer neste teste, pois ela tem estudado tão difícil ou o quão boa ela vai se sentir quando o teste acabou, porque ela não vai ter para estudar para isso. Quando ela aprende a parar de se concentrar no negativo e focar no positivo em vez disso, faz com que seja mais fácil para ela liberar sua ansiedade.
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