Como Controlar o Enjoo Matinal
Segundo a Associação Americana de Gravidez, mais da metade das mulheres grávidas experimentará alguma forma de enjoo matinal. Contrário à crença popular, o enjoo matinal nem sempre inclui vômito. Em vez disso, enjoo matinal é definido como qualquer sentimento de náusea causado por hormônios da gravidez. Embora algumas mulheres sintam apenas um pequeno incômodo com esta condição, outras ficam completamente miseráveis. Não importa em qual categoria você se encaixe, existem alguns passos que você pode tomar para controlar o enjoo matinal e se sentir como você mesma novamente.
Instruções
Coma pequenas refeições frequentemente. Em vez de comer as típicas três grandes refeições por dia, procure comer refeições menores com mais frequência. Embora possa parecer contra-intuitivo, evite pular refeições, pois isso pode piorar o enjoo matinal.
Mantenha um lanche à mão o tempo todo para comer quando a náusea ocorrer. Biscoitos, melancia, batatas fritas salgadas e produtos contendo limão ou gengibre podem ser particularmente úteis para combater o enjoo matinal, segundo a Associação Americana de Gravidez.
Mantenha-se hidratada bebendo frequentemente, mas evite beber líquidos com as refeições, se possível. Em vez disso, tente beber apenas pelo menos meia hora antes ou depois de uma refeição.
Mantenha-se longe de alimentos ou cheiros que desencadeiam o enjoo matinal. Pedir a familiares ou amigos para cozinhar para você pode ser uma boa ideia até que o pior do seu enjoo matinal tenha passado.
Cuide bem de si mesma. Permita-se tempo para descansar e relaxar, mas também mantenha um programa de exercícios aprovado pelo médico, se possível. Ambas as coisas podem ajudar a controlar o enjoo matinal.
Evite deitar após comer. Além disso, se você ficou deitada por um longo período, pode ser uma boa ideia comer alguns biscoitos de água e sal cerca de 15 minutos antes de levantar novamente.
Tenha paciência. Embora possa parecer que o enjoo matinal vai durar para sempre, muitas mulheres começam a sentir alívio quase completo após a décima quarta semana de gravidez, segundo BabyCenter.com.
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