Como lidar com extrema fadiga durante a gravidez precoce
Lidar com extrema fadiga durante a gravidez não é uma tarefa fácil. A maioria das mães se sentir extremamente cansado durante o primeiro trimestre da gravidez . Isto é, quando todos os seus níveis hormonais estão a aumentar para apoiar o seu novo bebê , o útero está crescendo a placenta para nutrir seu bebê e seu bebê está crescendo aos trancos e barrancos. Todo este novo crescimento consome uma grande quantidade de sua energia , mas você pode tomar algumas medidas para potencialmente aliviar um pouco a fadiga extrema
. Coisas que você precisa
pré-natal vitaminas
Instruções
1
não jogue " . Supermom " Se você precisa de uma soneca, tirar um cochilo. Mesmo um cochilo de 30 minutos pode realmente fornecer-lhe com muita energia necessária . Divida suas tarefas em dias diferentes , em vez de executar vários recados em um dia. Delegar alguns de seus trabalhos para a família ou amigos , se for necessário. Geralmente, cuidar de si mesmo e honrar necessidades do seu corpo .
2
Certifique-se de que você está tomando vitaminas pré-natais . Uma boa vitamina pré-natal pode realmente ajudar a aumentar o seu nível de energia, além de proporcionar bons suplementos para o crescimento do bebê. Procure por uma vitamina que contém uma grande quantidade de ingredientes naturais, como a partir de um alimentos integrais ou loja de alimentos saudáveis . Na maioria das vezes , estas vitaminas absorver mais facilmente no corpo e contêm menos cargas e mais nutrição .
3
Comer saudável. Comer um quinhão de frutas, legumes , cereais integrais, carnes magras e leite desnatado. Você também deve consumir cerca de 300 a 400 calorias extras por dia para apoiar o crescimento do bebê . Os alimentos saudáveis pode realmente fazer a diferença na forma como você se sente diariamente.
4
Evite cafeína como um impulso de energia . A cafeína pode lhe dar um impulso inicial de energia, mas torna-lo mais cansado no final do dia. É melhor apenas evitar a cafeína se você deseja o máximo de energia possível .
5
Se você se sentir como se nada está ajudando e seu cansaço está impedindo de trabalhar ou cuidar de coisas necessárias , obter o seu ferro nível verificado. Às vezes , os níveis de ferro cair, causando anemia por deficiência de ferro , o que faz com que a fadiga pior - quase insuportável. Se os resultados do seu teste mostram uma baixa contagem de ferro , o seu médico irá colocá-lo em um suplemento de ferro , o que pode fazer uma enorme diferença entre a extrema fadiga e cansaço normal.
6
Participar de exercício moderado . Tomando um passeio ou fazendo yoga gravidez diária ou aeróbica pode fazer a diferença no seu nível de energia total .
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