Como Lidar com Fadiga Extrema no Início da Gravidez

Lidar com fadiga extrema na gravidez não é tarefa fácil. A maioria das mães se sente extremamente cansada durante o primeiro trimestre. É quando todos os seus níveis hormonais estão aumentando para apoiar seu novo bebê, seu útero está crescendo uma placenta para nutrir seu bebê e seu bebê está crescendo rapidamente. Todo esse novo crescimento consome muita energia, mas você pode tomar certas medidas para potencialmente aliviar parte da fadiga extrema.

O Que Você Vai Precisar

  • Vitaminas pré-natais

Instruções

  1. Não tente ser "Supermãe". Se você precisa de uma soneca, tire uma soneca. Mesmo uma soneca de 30 minutos pode fornecer energia muito necessária. Divida suas tarefas em dias diferentes em vez de fazer vários recados em um dia. Delegue parte do seu trabalho para família ou amigos, se necessário. Geralmente, cuide de si mesma e honre as necessidades do seu corpo.

  2. Certifique-se de estar tomando vitaminas pré-natais. Uma boa vitamina pré-natal pode realmente ajudar a elevar seu nível de energia, além de fornecer bons suplementos para o crescimento do bebê. Procure uma vitamina que contenha muitos ingredientes naturais, como de uma loja de alimentos integrais ou naturais. A maioria das vezes, essas vitaminas absorvem mais facilmente no corpo e contêm menos enchimentos e mais nutrição.

  3. Coma saudável. Coma uma boa porção de frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras e leite desnatado. Você também deve consumir cerca de 300 a 400 calorias extras por dia para apoiar o crescimento do bebê. Alimentos saudáveis podem realmente fazer diferença em como você se sente diariamente.

  4. Evite cafeína como impulso de energia. A cafeína pode dar um impulso inicial de energia, mas deixa você mais cansada no final do dia. É melhor evitar cafeína se você quer o máximo de energia possível.

  5. Se você sente que nada está ajudando e sua fadiga está impedindo você de trabalhar ou cuidar de coisas necessárias, verifique seu nível de ferro. Às vezes, os níveis de ferro caem, causando anemia por deficiência de ferro, que piora a fadiga — quase insuportável. Se os resultados do seu teste mostrarem contagem baixa de ferro, seu médico colocará você em um suplemento de ferro, que pode fazer uma enorme diferença entre fadiga extrema e cansaço normal.

  6. Participe de exercícios moderados. Caminhar ou fazer ioga ou aeróbica de gravidez diariamente pode fazer diferença no seu nível geral de energia.

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