Como Prevenir Náusea na Gravidez
Embora náusea relacionada à gravidez seja chamada de enjoo matinal, pode ocorrer a qualquer hora. Segundo Mayo Clinic, náusea pode surgir já 3 semanas após concepção. Episódios mais frequentes no 1º trimestre, mas podem durar toda a gravidez. Causa varia, mas pode incluir aumento de estrogênio e progesterona e olfato aguçado.
O que você vai precisar
- Água
- Refrigerante de gengibre
- Chá de gengibre
- Balas de gengibre
- Limão fresco
- Alecrim
Instruções
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Evite refeições grandes diárias; prefira refeições pequenas e frequentes. Níveis crescentes de estrogênio e progesterona desaceleram esvaziamento gástrico; refeições menores auxiliam digestão. Evite alimentos que aumentam sua náusea.
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Beba bastante água para manter-se hidratada. Desidratação piora náusea. Consumir pequenas quantidades de bebidas com cafeína (chá gelado, café) pode ajudar. Mayo Clinic indica que alguns profissionais recomendam <200 mg cafeína/dia na gravidez.
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Consuma gengibre, que reduz náusea. Se gengibre cru não agrada, tente chá ou refrigerante de gengibre. Punhado de balas de gengibre é outra opção.
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Evite cheiros que induzem náusea. Miriam Erick, autora de "Managing Morning Sickness: A Survival Guide for Pregnant Women", explica no Parents.com que níveis altos de estrogênio tornam mulheres mais sensíveis a odores. Sugere cheirar aroma fresco, como limão ou alecrim, quando cheiro causa náusea.
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Experimente terapias alternativas para aliviar e prevenir enjoo. Converse com médico sobre pulseiras de enjoo de movimento, acupuntura ou hipnose.
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Converse com seu provedor de saúde sobre fármacos e prescrições que auxiliam na prevenção e alívio da náusea.
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