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Como Lidar com Náusea na Gravidez

Embora a náusea gestacional seja chamada de "enjoo matinal", pode ocorrer a qualquer hora. Mais da metade das gestantes experimenta náusea no primeiro trimestre, segundo a American Pregnancy Association. A maioria dos casos cessa no início do segundo trimestre, semanas 14–16, segundo Medline Plus do NIH. No entanto, várias estratégias ajudam a atravessar o primeiro trimestre.

Instruções

1. Coma refeições menores e mais frequentes. Mantenha o açúcar no sangue estável comendo a cada 1–2 horas. Tente antecipar a fome e coma um lanche antes que a náusea comece.

2. Consuma dieta rica em nutrientes. Alimentos densos em nutrientes, altos em proteína e carboidratos complexos combatem náusea. Queijo, pasta de amendoim, frutas, pães, massas e grãos integrais minimizam enjoo matinal.

3. Opte por alimentos brandos. Apimentados, gordurosos e fritos fazem mal ao estômago na gravidez. Mantenha alimentos brandos no primeiro trimestre para reduzir náusea. Sopa, macarrão e bolachas podem não ser saborosos, mas saciam sem piorar a náusea.

4. Adicione gengibre à dieta. Seja beliscando balas de gengibre, sorvendo chá ou substituindo água por refrigerante de gengibre, isso alivia náusea, segundo Medline Plus.

5. Faça lanche à noite e não se deixe ficar com muita fome. Coma pequeno lanche brando, como torrada seca, antes de dormir. Ou mantenha bolachas de água e sal na cabeceira caso acorde com fome.

6. Tome vitamina pré-natal à noite. Ferro nas vitaminas pode aumentar desconforto estomacal em algumas mulheres, segundo University of Maryland Medical Center. Pode dividir a vitamina em duas doses diárias ou tomar com refeição grande se houver náusea.

7. Experimente alimentos ácidos. Como gengibre, comidas e bebidas ácidas (limonada, balas duras) podem minimizar náusea para algumas mulheres.