Por Que Você Fica Tão Cansada no Primeiro Trimestre?
Muitas mulheres ficam exaustas durante o primeiro trimestre da gravidez. Um sintoma absolutamente normal, a fadiga pode ser debilitante. Existem muitas razões para este sintoma frustrante, mas há algumas formas de aliviá-lo.
Hormônios
O corpo de uma mulher recém-grávida passa por muitas mudanças hormonais. A quantidade de progesterona está aumentando, causando muita fadiga. A fadiga também pode vir do aumento do fluxo sanguíneo no corpo, do pulso recém-acelerado e do ajuste geral do corpo se preparando para cuidar do desenvolvimento do feto, segundo Netwellness.org.
Náuseas
Outro sintoma comum do início da gravidez são as náuseas, e a sensação constante de estar doente do estômago ou vomitar pode causar exaustão.
Placenta
Segundo whattoexpect.com, o corpo de uma mulher grávida está fabricando a placenta (a unidade que abrigará e sustentará o feto) durante as primeiras 12 semanas. Uma enorme quantidade de energia vai para esta tarefa colossal, deixando a mulher bem cansada.
Nutrição
Embora seja importante ouvir seu corpo e descansar quando necessário, boa nutrição pode ajudar a aliviar parte da exaustão. Dra. Adrienne Lieberman e Dra. Linda Holt, autoras de "Nine Months and a Day", sugerem que comer pequenas refeições ao longo do dia ricas em proteína, cálcio e grãos integrais de alta fibra deve ajudar a combater o cansaço. Também é importante evitar cafeína e alimentos ricos em açúcar.
Exercício
Talvez a última coisa em sua mente seja exercício, mas isso ajudará a recuperar energia. Lieberman e Holt sugerem que a gestante deve exercitar-se por pelo menos 30 minutos, na maioria dos dias da semana. Uma caminhada rápida, natação ou tempo no elíptico pode aumentar a energia, manter o coração saudável e melhorar o humor.
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