Por que está tão cansado no primeiro trimestre
? Muitas mulheres estão esgotados durante o primeiro trimestre da gravidez. Um sintoma de gravidez absolutamente normal, a fadiga pode ser debilitante . Há muitas razões para este sintoma frustrante, mas existem algumas maneiras de aliviar -lo.
Hormones
O corpo de uma mulher recém grávida passa por muitas mudanças hormonais . A quantidade de progesterona está aumentando , fazendo com que ela seja muito cansado. A fadiga também pode ser resultado de um aumento do fluxo de sangue no corpo , o pulso se acelerou recentemente , e o ajustamento global para o corpo se preparando para cuidar do desenvolvimento do feto , de acordo com Netwellness.org .
Náuseas
Outro sintoma comum da gravidez precoce é a náusea , ea constante sensação de estar doente para o estômago ou vômito pode causar exaustão.
Placenta
de acordo com whattoexpect.com , o corpo de uma mulher grávida é de fabricação da placenta , (a unidade que vai abrigar e apoiar o feto ) durante as primeiras 12 semanas. Uma enorme quantidade de energia vai para essa tarefa colossal , fazendo com que a mulher bastante cansado.
Nutrição
Embora seja importante ouvir o seu corpo e descansar quando necessário, uma boa alimentação pode ajudar a aliviar um pouco a exaustão. Dr. Adrienne Lieberman e Dr. Linda Holt, autores de nove meses e um dia , sugerem que comer pequenas refeições ao longo do dia rico em proteínas, cálcio e alto teor de fibras cereais integrais devem ajudar a combater o cansaço. Também é importante evitar cafeína e alimentos ricos em açúcar .
Exercício
Talvez a última coisa em sua mente é o exercício , mas vai ajudá-lo a recuperar a energia . Lieberman e Holt sugerem que uma mulher grávida deve exercitar por pelo menos 30 minutos , a maioria dos dias da semana . Uma caminhada rápida , natação, ou o tempo no elíptico pode aumentar a energia , manter o coração saudável e ajudar a melhorar o seu humor .
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