10 Dicas para Ensinar Crianças a Amar Exercícios

10 Dicas para Ensinar Crianças a Amar Exercícios

Parece que todo dia há uma notícia sobre como as crianças estão ficando mais gordas. Muito tempo gasto assistindo TV ou jogando jogos de computador, uma dieta de fast-food e pouco tempo aproveitando o ar livre são os principais culpados. Mas as crianças amam exercícios; você só precisa levantá-las e fazê-las se mover da maneira certa. As 10 dicas a seguir ajudam você a fazer exatamente isso.

  1. Torne uma Coisa de Família

Quando você comeu sua refeição noturna, é fácil se jogar na frente da tela. Por que não sair em vez disso? Na primavera e no verão, é um ótimo momento para dar um passeio juntos como família ou andar de bicicleta. Leve uma bola para o parque e jogue.

Se você e seus filhos não estão acostumados a fazer isso, comece com uma única vez. Então, na próxima semana, tente dizer: "Ei, foi divertido outro dia! Vamos fazer de novo." Mantenha leve e opcional. Você só precisa tirá-los uma vez para viciá-los. Uma vez que se torne algo que você faz uma vez por semana, pode criar tempo extra a partir daí.

  1. Uma Hora por Dia Mantém a Gordura Longe

Pesquisas sugerem que as crianças precisam ser ativas por pelo menos uma hora por dia para se manterem saudáveis. Mas o que significa ativo? Atividades saudáveis são quaisquer que:

• Aumentem a frequência cardíaca (correr, pular e caminhar rápido são ótimas opções)

• Façam os músculos trabalharem (levantar, empurrar, balançar e escalar fazem o trabalho)

• Usem o corpo todo (pular corda, nadar, breakdance e andar de skate são bons)

Você não precisa deixar seus filhos ativos por uma hora de uma vez no início; 10 ou 20 minutos por vez é tudo o que eles precisam. Uma caminhada ou corrida com o cachorro de manhã, um jogo de bola depois da escola e tarefas ao ar livre antes de dormir, por exemplo, logo somarão.

  1. Conte Esses Passos

As crianças de hoje entendem e amam tecnologia. Um contador de passos (também chamado de pedômetro) é uma boa maneira de fazer crianças adeptas à tecnologia se exercitarem. Se você conseguir um para todos os seus filhos e para você também, encorajar uma competição gentil para ver quem consegue registrar mais passos ajudará a motivá-los. Crianças adoram desafios, pontuações e prêmios.

  1. Equipe-se para Surpresas

Não há necessidade de investir em muitos equipamentos caros, mas alguns dólares em uma corda de pular, patins, uma bola de futebol e até um pequeno trampolim é um investimento que vale a pena. Você pode pegar coisas baratas em brechós e bazares também. Fique de olho em qualquer equipamento de atividade novo e monte um estoque secreto. Quando as crianças reclamarem que estão entediadas, você pode introduzir uma nova peça do kit para fazê-las levantar e ficar ativas novamente.

  1. Faça uma Viagem

Crianças gostam de novidade. Elas precisam de estímulo constante para se manterem interessadas. Pense em levá-las em breves expedições. Você não precisa ir caminhar no Parque Nacional de Yosemite. Você pode andar de ônibus ou pedalar até um parque que nunca visitaram. Leve-os à piscina pública. Em dias chuvosos, confira sua parede de escalada local, ou se seus filhos são pequenos, centros de recreação macia são uma ótima escolha.

Em bom tempo, leve um piquenique ou churrasco para o parque ou a costa. Deixe-os convidar amigos. Jogue Frisbee e jogos de pega-pega, ou monte uma caça ao tesouro.

  1. Inscreva-se em Aulas

A coisa legal sobre fazer aulas é os aspectos sociais e de construção de confiança dos quais seus filhos se beneficiarão, além do exercício que terão. Pense em inscrever seus filhos em uma aula de artes marciais, treinamento esportivo ou voluntariado em um esquema de vida selvagem. A biblioteca terá muitas informações sobre possibilidades na sua área. Uma busca rápida online trará várias opções.

É uma boa ideia envolver seus filhos na escolha das aulas e deixá-los experimentá-las antes de se comprometerem. A maioria das aulas oferece sessões gratuitas de "experimentação" antes de você se desfazer do seu dinheiro suado. Uma vez que seus filhos encontrem uma aula que gostem, eles farão exercício sem perceber, farão novos amigos e progredirão também.

  1. Não Negligencie o Console de Jogos

Existem muitos jogos voltados para fazer seus filhos se mexerem. Podem ser ótima diversão para toda a família. Sistemas como Wii e Kinect têm jogos de sensor de movimento para fitness, esportes, exercício e dança. Você pode alugá-los na sua loja de jogos local.

  1. Use Diversão, Não Força

Não há necessidade de dizer aos seus filhos que você os está envolvendo em exercícios. Se eles ainda são pequenos, apenas levante-os e faça. Divirta-se e eles provavelmente se deixarão levar pela vibe. Está nevando? Saia e faça um boneco de neve ou vá de trenó. É outono? Vá atrás de folhas, chute-as e jogue-as uns nos outros. Está chovendo? Coloque as botas de chuva e pule nas poças. Um jogo de esconde-esconde ou pega-pega simples é sempre divertido.

  1. Peixes Nadam, Pássaros Voam.

As crianças são tão individuais quanto qualquer outra pessoa. Uma criança pode adorar natação solitária enquanto outra só prospera em equipe. Se você está introduzindo exercícios para crianças mais velhas, tenha paciência e seja paciente. Sugira novas coisas para fazer, ofereça uma variedade de opções e ouça quaisquer objeções que levantem.

A chave não é implicar quando eles não fazem algo. Elogie-os e expresse seu prazer e aprovação quando fazem. Pode levar tempo e perseverança, mas você chegará lá. É um caso de ajudar seu filho a encontrar seu elemento.

  1. Dê o Exemplo.

Ninguém, especialmente seus filhos, vai levá-lo a sério se você tiver uma abordagem de "faça o que eu digo, não o que eu faço". Dê o exemplo. Encontre uma atividade que você goste e comece. Crianças que veem seus pais se exercitando e gostando são mais propensas a adotar o hábito. Se você for super esperto, escolherá uma atividade na qual eles possam participar quando estiverem prontos, como corrida, ciclismo ou basquete.

A má forma física entre os jovens de hoje está armazenando problemas para sua saúde futura – e diminuindo a qualidade de suas vidas hoje. Todo pai tem a responsabilidade de levantar as crianças e torná-las ativas. Coloque estas 10 principais estratégias para trabalhar hoje para ensinar seus filhos a amar o exercício.

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