Dieta para uma gestante com diabetes gestacional
O diabetes gestacional é uma condição comum que afeta cerca de 4 por cento das mulheres grávidas. Felizmente , muitas mulheres com diabetes gestacional são capazes de controlar os seus níveis de açúcar no sangue , seguindo uma dieta saudável que limita carboidratos refinados . Embora cada mulher terá necessidades alimentares , a seguir estão as diretrizes básicas para uma dieta diabetes gestacional.
Evite carboidratos refinados
A mudança mais importante que você pode fazer a sua dieta é eliminar carboidratos refinados . Carboidratos refinados incluem açúcar, farinha branca , massas regular e arroz branco. Esses carboidratos estão à espreita em cookies , bolo , refrigerantes, bebidas de café , massas, biscoitos , tortillas e pães que não são feitos a partir de farinha de trigo integral. Consumir estes alimentos faz com que seus níveis de açúcar no sangue a espiga . Níveis de açúcar no sangue elevados aumentam a chance de ter complicações como pré -eclampsia e ter um bebê muito grande (o que poderia exigir uma cesárea ) .
Comer carboidratos naturais com moderação
A dieta saudável deve incluir a abundância de grãos integrais e outros carboidratos naturais. Excelentes fontes para esses carboidratos naturais são arroz integral, pão integral e macarrão , aveia, cereal feita a partir de trigo integral , feijão, frutas e legumes. Embora todos estes são opções saudáveis , muitas porções desses alimentos pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue. Seu médico pode lhe dizer exatamente quantas porções para comer a cada dia com base no seu peso e outros fatores, mas, em geral , a maioria das pessoas precisa de seis a 10 porções diárias .
Diário necessidades
Agora que você sabe quais os alimentos a evitar e quais para comer com moderação , é hora de olhar para o resto da sua dieta. Enquanto o seu médico ou nutricionista podem adaptar uma dieta para ajustar seu peso e necessidades nutricionais , a maioria das mulheres grávidas com diabetes gestacional deve comer os seguintes a cada dia : seis a 10 porções de pães e grãos , a maioria deles grãos integrais; duas a três porções de frutas , escolhendo a fruta inteira em vez de suco; quatro ou mais porções de legumes; 3-4 porções de produtos lácteos; e três porções de carne ou de outras proteínas incluem peixes, nozes e ovos.
açúcares refinados e gorduras devem ser consumidos com moderação. Além disso, lembre-se de espalhar a sua comida ao longo do dia , comer cinco a seis vezes para ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue mesmo .
Sample Menu Plano
Para dar-lhe uma idéia do que um dia no seu novo plano de alimentação deve ser semelhante , aqui está uma amostra menu que inclui três refeições e três lanches .
Café da manhã
2 fatias torradas de trigo integral
2 colheres de sopa . de não - açúcar adicionado manteiga de amendoim
1 banana pequena
lanche da manhã
1 oz cheddar
inteiras 6 bolachas
Almoço
Enrole feita com uma tortilla de grãos inteiros , duas onças peru fatiado , uma fatia de tomate , oito folhas de espinafre do bebê e uma fatia de queijo Rindo Cow luz
minicenouras com rancho luz vestir
8 onças leite para beber
Lanche da tarde
&# XBC; copo caju
1 maçã pequena
Jantar
&# XBD; peito de frango grelhado
&# XBD; xícara de brócolis cozido no vapor
&# XBD; xícara de arroz integral
1 xícara jogou salada com luz de vestir
Evening Snack
6 oz yogurt
&# XBC; xícara de morangos fatiados
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