Você pode comer chocolate durante a gravidez
Uma dieta saudável é extremamente importante durante a gravidez - e não apenas para a mãe- de-ser do bem, mas também para fornecer seu filho nascer com todos os nutrientes que ele precisa ? . Proteínas , carboidratos, gorduras , vitaminas, minerais e muita água são todas as partes essenciais de uma dieta gravidez. Muitas mulheres grávidas desenvolvem desejos durante a gravidez e chocolate é um dos mais comuns , diz Heidi Murkoff , o autor do " O Que Esperar Quando Você Está Esperando . &Quot; É perfeitamente seguro para comer chocolate durante a gravidez , mas há algumas coisas a ter em conta.
In Moderation
É totalmente seguro para a maioria das mães de comer chocolate durante a gravidez, diz nutricionista Melinda Johnson. No entanto , como acontece com quaisquer outros alimentos com elevado teor de açúcar ou gordura , é melhor consumir o chocolate com moderação. Comer muito chocolate durante a gravidez pode levar ao ganho de peso excessivo ou muito alto a ingestão de cafeína , se você também beber café ou bebidas carbonatadas . Mulheres grávidas devem manter sua ingestão diária de cafeína abaixo de 200 miligramas por dia , diz Johnson. Verifique com seu médico antes de consumir o chocolate e outros carboidratos simples; estes devem ser evitados se você tiver sido diagnosticado com diabetes gestacional.
Os benefícios
Comer quantidades moderadas do chocolate durante a gravidez pode realmente ser bom para você, diz Murkoff . Chocolate contém produtos químicos que se acredita melhorar o humor e aliviar o stress . Um estudo da Universidade de Yale, " o consumo de chocolate na gravidez e a reduzida probabilidade de pré- eclampsia, " relatado na revista Epidemiology 2008 que as mães -de-ser que comiam maiores quantidades de chocolate tinham menos probabilidade de desenvolver pré -eclampsia . A pré-eclâmpsia pode levar a parto prematuro e complicações de saúde , até mesmo a morte , para a mãe ou o bebê se não for tratada rapidamente , por isso não confie em chocolate , se você acha que a sua pressão arterial é up - . Consulte o seu médico imediatamente
Mantenha- escuro
o chocolate escuro tem mais benefícios para a saúde do que o seu equivalente-leite , diz fitness Magazine . Ele contém um percentual maior de cacau , que é onde o valor nutricional de chocolates vem. O cacau é uma fonte de flavonóides, que têm propriedades antioxidantes e são acreditados para ajudar a impulsionar a função vascular , a pressão arterial e melhorar os benefícios da vitamina C. Quanto mais escuro o chocolate, por isso, o melhor é para você e seu bebê. Fitness Magazine recomenda ir para o chocolate com pelo menos 65 por cento de cacau .
Evite Mousse
Uma das formas de chocolate que não devem ser consumidos durante a gravidez é mousse de chocolate, adverte Saúde Kids. Mousse muitas vezes contém ovos crus, que devem ser evitados devido ao risco de doenças como listeriose e toxoplasmose , que são transmitidas através de alimentos e pode ser muito perigoso para o feto . Atenha-se outras formas de o chocolate durante a gravidez.
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