Como Sobreviver ao Repouso Absoluto na Gravidez

Quando você está tentando conciliar gravidez, trabalho ou lidar com demandas de outros filhos, ser ordenada a ficar na cama pode parecer um sonho. Mas a realidade de ser confinada ao repouso absoluto por complicação da gravidez frequentemente vira pesadelo. Passar pelo repouso absoluto medicalmente necessário é um desafio, mas existem formas de tornar seu confinamento imposto mais suportável.

Instruções

  1. Conheça e siga suas restrições. Repouso absoluto nem sempre significa que nunca pode pôr os pés no chão. Em alguns casos, seu médico pode permitir levantar para ir ao banheiro e tomar banho. Em outros, ficará literalmente presa à cama pela duração da gravidez, o que significa aprender novas habilidades, como usar penico.

  2. Monte um ambiente auto-suficiente, tanto quanto possível. Se não pode descer à cozinha para pegar uma bebida, invista em minigeladeira para o quarto. Reorganize móveis para ter espaço acessível para material de leitura, computador ou tablet, tricô, celular ou o que a mantenha ocupada. Mova a TV para o quarto ou compre uma segunda, se não tem uma lá.

  3. Mude de posição frequentemente. Deitar na mesma posição por semanas deixará músculos doloridos. Mova as pernas o quanto for permitido. Não mover as pernas não só as deixa fracas e trêmulas quando finalmente pode levantar, mas também aumenta risco de desenvolver coágulo na perna ou pélvis, chamado trombose venosa profunda. Grávidas têm risco aumentado de TVP mesmo sem imobilidade. Invista em travesseiros extras — confortáveis — e pergunte ao médico sobre colchão caixa de ovos, que pode tornar deitar menos desconfortável.

  4. Mantenha uma rotina. Vista-se, na medida do permitido. Passe maquiagem e arrume o cabelo. Planeje seus dias para ter atividades ou eventos para esperar.

  5. Convide pessoas. Ficar isolada de amigos e família pode levar à depressão. Pode achar que visitantes não valem o trabalho de se arrumar ou o constrangimento de receber pessoas no quarto de pijama, mas visitantes ajudam a passar o tempo e mantêm você conectada com o mundo exterior. Aceite ajuda, como refeições ou oferta para limpar a casa, graciosamente.

  6. Mantenha-se ocupada preparando coisas para o bebê. Não pode ajudar a montar o berço, mas pode dobrar roupinhas, pedir equipamentos online ou escolher cores de tinta da cama. Comece um scrapbook para documentar a gravidez ou diário para ter lugar seguro para expressar sentimentos.

  7. Escolha seus ouvintes com cuidado. Se seu parceiro está tendo que assumir a folga em casa, pode não querer adicionar preocupações reclamando para ele. Mas sua mãe ou melhor amiga podem ouvir quando precisar de ouvido e atuar como torcedoras quando precisar de ânimo.

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