Como Perder Gordura Abdominal e Estrias
O excesso de gordura abdominal é difícil de eliminar. Não afeta apenas a aparência, mas também o bem-estar e a saúde geral. A Mayo Clinic alerta para os perigos da gordura abdominal: "O excesso de gordura abdominal aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de câncer." Perder gordura abdominal exige alimentação saudável e exercício. Se o abdômen tem estrias, seja por gravidez ou variações de peso, podem ser tratadas com cremes e outras opções terapêuticas.
O que você vai precisar
- Creme de tretinoína
Instruções
Perder Gordura Abdominal
Cuide da alimentação. Evite alimentos ricos em gordura, açúcar e carboidratos simples (ex.: macarrão branco, pão, batatas) ao tentar emagrecer. Prefira dieta rica em fibras (vegetais, frutas, grãos integrais), proteínas (leguminosas, ovos, peixe) e gorduras saudáveis (abacate, oleaginosas).
Exercite-se em nível moderado por pelo menos 30 minutos, três a cinco vezes por semana. Se falta motivação, entre em academia ou grupo de caminhada. Comece em nível mais baixo e progrida conforme melhora o condicionamento.
Tonifique o abdômen com exercícios de fortalecimento pelo menos três vezes por semana. A prancha trabalha toda a região abdominal. Execute deitando de bruços com pernas esticadas. Eleve o corpo sobre os antebraços e pontas dos pés. Mantenha a posição por até 60 segundos.
Atenuar Estrias
Massageie creme de tretinoína nas estrias diariamente, conforme indicado. Diz-se que a tretinoína reconstrói o colágeno danificado na pele, melhorando a aparência e restaurando o aspecto original.
Pergunte ao dermatologista sobre terapia a laser. Segundo a Mayo Clinic, o laser "remodela a pele subjacente (derme) estimulando o crescimento de colágeno e elastina". Este tratamento é mais eficaz em cicatrizes recentes.
Agende microdermoabrasão com esteticista. O tratamento joga microcristais na pele que abrasam e polem a superfície. Um vácuo remove os cristais e células mortas. Funciona bem para estrias recentes e antigas.
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