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Como controlar a ansiedade durante um C- Seção

Se você já agendou uma entrega de parto cesariano ou você está pensando à frente em caso de uma emergência , sabendo como relaxar pode ajudar a aliviar um pouco da ansiedade que você pode sentir-se durante o nascimento da criança . Uma seção -C é considerada uma grande cirurgia e vem com riscos e preocupações , de acordo com Womenshealth.gov . Técnicas para ajudá-lo a manter a calma durante o procedimento de controlar sua respiração e redirecionar seu foco.
Sabe o que esperar

Preparando-se para a possibilidade de ter uma seção -C pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com a cirurgia e reduzir a sua ansiedade . Sabendo que a cirurgia envolve pode ajudá-lo a sentir uma sensação de controle durante a cirurgia. Isso não significa que você deve ler todas as histórias de horror C-seção que você pode encontrar na Internet. Pergunte ao seu médico ou outro profissional de saúde para detalhar o que o procedimento inclui . A idéia é não encher a sua cabeça com o que poderia dar errado. Em vez disso, aprender o básico , como que tipos de anestesia são usados ​​e onde o médico vai fazer as incisões .
Controlar a sua respiração

Várias técnicas de controle da respiração irá permitir-lhe relaxar e reduzir o estresse durante uma seção -C. O método específico que você escolher depende de suas preferências e que seu médico aconselha. Um instrutor de aulas de educação parto pode dar-lhe técnicas de respiração para usar durante o parto. Você pode usá-los ou escolher outra estratégia que você se sentir mais confortável. Por exemplo , o especialista em Harvard mente-corpo de Herbert Benson " Relaxamento &Response; método é uma técnica bem conhecida que envolve a respirar pelo nariz e depois silenciosamente dizer uma simples palavra para si mesmo como você fôlego . Você também pode dar-se uma conversa de vitalidade como você respira -se a um estado de calma , de acordo com entregas especiais do Hospital Hartford Parto Center. Tal como o seu respirar , diga-se , " eu puder . &Quot; Quando você expira , acho que uma palavra ou frase que explica como você quer se sentir como, " relaxar " ou " manter a calma " .
Focalize um ponto

Com foco em um ponto ou espaço específico na sala de cirurgia pode mudar a sua atenção longe de sua ansiedade. Esta técnica é muitas vezes usado para aliviar a dor durante o parto, mas pode vir a calhar durante uma seção -C também. Como você se sentir seu prédio nervosismo , o foco em algo no quarto que não está se movendo . Esta pode ser uma prateleira na parede em frente a você, um cartaz pendurado na porta ou qualquer outra coisa que está na sua linha de visão. Você também pode manter o contato visual com o seu parceiro ou imaginar uma cena. Por exemplo , feche os olhos e imagine o seu cachorro fofinho ou a praia de suas férias de verão relaxante . Concentre-se na imagem, movendo seus pensamentos longe das palavras ansiosas que estão rastejando em sua cabeça
Contagem Through It

Outra técnica de relaxamento de mudança de foco está contando - . Concentrando-se em os números em vez da secção C . Feche os olhos e contar para trás a partir de um número alto em direção a zero. Se você chegar a zero antes da secção C está terminado , e você é peitoril ansioso, começar de novo e contar para baixo novamente. Você também pode infundir esta atividade com a visualização . Se você tiver problemas para se concentrar sobre os números que você está dizendo silenciosamente em sua cabeça , visualizar cada número que você acha que ele .