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Como sobreviver Voltar Trabalho

Trabalho é talvez a parte mais preocupante e desconfortável de trazer um bebê ao mundo . Embora a maioria das mulheres tendem a sentir dor e contrações em seu abdômen , algumas mulheres também experimentar algo chamado de volta do trabalho. Leve desconforto na região lombar durante o parto é comum, mas cerca de 25 por cento de todas as mulheres vão experimentar um tipo mais grave de dor, o que é chamado de trabalho como para trás, de acordo com a associação americana da gravidez . Se você está preocupado com o trabalho de volta ou já estão experimentando isso , existem várias coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar sua dor
. Coisas que você precisa
Quente ou frio pacote
bola de tênis
Instruções
1

Alterar posições. Se é mais doloroso para se sentar , tente reclinável. Ou descer em suas mãos e joelhos, como recomendado pelo site BabyCenter, como descer em todos os fours pode tomar alguma pressão fora de sua coluna , o que pode ajudar a aliviar sua dor. Deitada ao seu lado em posição fetal é outra maneira de ajudar a aliviar a dor.
2

Faça inclinações pélvicas . Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão . Lentamente levantar a pélvis do chão e mantenha a posição por alguns segundos. Segundo o site BabyCenter , levantando a pélvis do chão leva alguma pressão fora de sua coluna vertebral e pode reduzir a quantidade de dor que você está sentindo.
3

Tome um banho ou duche quente . O calor da água pode ajudar a reduzir o desconforto e aliviar a dor que você está sentindo . Ele pode ajudar ainda mais para apontar a cabeça do chuveiro e spray de água quente diretamente em sua parte inferior das costas , que pode se sentir como uma massagem.
4

Aplicar um pacote quente ou frio. Experiência com ambos - algumas mulheres experimentam alívio do calor, enquanto outros experimentam mais alívio do frio
5

Peça ao seu parceiro para massagear a região lombar. . Pressão firme pode ajudar a aliviar sua dor , por isso pedimos o seu parceiro para usar seus punhos ou uma bola de tênis , especialmente durante as contrações , o site BabyCenter recomenda . Você pode experimentar ainda mais relevo se o seu parceiro dá-lhe uma massagem enquanto você está deitado de lado ou sentado em uma posição confortável , de acordo com Heidi Murkoff e Sharon Mazel , autores de " O Que Esperar Quando Você Está Esperando . "
6

Pergunte ao seu obstetra sobre os movimentos que podem mudar a posição de seu bebê nascer . Muitas mulheres experimentam volta de trabalho por causa da posição que o bebê se encontra, de acordo com a associação americana da gravidez , e obter o seu bebê para mover pode ajudar a aliviar sua dor. Andar a pé, de cócoras , se lançando , usando um bambolê ou sentado para trás em uma cadeira podem incentivar seu bebê para trocar de posição , mas não tente nada sem consultar o seu médico primeiro.