Como Respirar Durante o Trabalho de Parto

Trabalho de parto e nascimento envolvem desconforto, mas você tem opções para manejar a dor. Respiração padronizada envolve focar concentração numa taxa e profundidade respiratória específicas, segundo American Pregnancy Association. Ao encontrar padrão eficaz, pode experimentar efeito calmante que ajuda a sentir-se mais confortável. Conforme trabalho progride, mudar padrão para acompanhar intensidade crescente das contrações também ajuda.

Instruções

  1. Passo 1: Inspire fundo e purificador quando contração começa e quando termina. Respiração "purificadora" garante oxigênio adequado para você e bebê e ajuda focar no padrão, segundo SutterHealth.

  2. Passo 2: Inspire e expire devagar num padrão consciente e focado durante contração, aconselha Lamaze International. Métodos antigos exigiam contar respirações/minuto, sons específicos, inspirar pelo nariz/expirar pela boca. Pode incorporar, mas não são obrigatórios.

  3. Passo 3: Mude para respiração superficial e mais rápida conforme contrações ficam mais próximas e intensas, aconselha Special Deliveries Childbirth Center do Hospital Hartford. Respiração superficial não envolve respiração abdominal profunda, mas confina à parte superior do peito. Lembre: respiração purificadora no início, acelere taxa conforme contração atinge pico, desacelere conforme dissipa. Respiração purificadora final ao fim.

  4. Passo 4: Use respiração variável nas contrações mais intensas, aconselha APA. Pode envolver suspiros rápidos e depois expiração soprada ou dizer "hi hi ho". Inicie e termine cada contração com respiração purificadora.

  5. Passo 5: Respire conscientemente na fase de expulsão: inspire fundo, segure e faça força por 5–6 segundos, sugere APA. Inspire e expire várias vezes e repita: inspire fundo, segure e force por mais 5–6 segundos. Termine contração com respiração purificadora. Espere próxima vontade de forçar com contração seguinte e repita até nascer o bebê.

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