Mães de Primeira Viagem Precisam de uma Rotina Matinal?

O dia do seu recém-nascido gira em torno de comer e dormir — infelizmente, as novas mães não têm essa sorte. Se você acabou de ter um bebê, simplesmente se vestir pela manhã pode parecer uma grande conquista, quanto mais seguir uma rotina rigorosa. Embora você não precise adotar um horário regular imediatamente, manter uma rotina que comece no início do dia pode ajudar você a se sentir mais organizada como mãe de primeira viagem. Reserve um tempo para si mesma e então comece a pensar em uma rotina viável que ajude você a se sentir no controle e como uma verdadeira Supermãe.

Os Benefícios

Uma rotina para nova mãe não precisa ser rígida ou militar. Pelo contrário, ela atua como um roteiro ao longo do dia para que você possa manter as coisas organizadas e acompanhar o sono e as mamadas do seu filho, bem como suas obrigações pessoais, reduzindo seu nível de estresse, segundo Jamie C. Martin, autora de "Steady Days" em seu blog de maternidade. Pequenas coisas como se vestir todas as manhãs ou fazer uma caminhada após o café da manhã, assim que o médico liberar atividade física, podem fazer você sentir que teve um dia melhor e mais produtivo, além de ajudar a garantir que as coisas mais importantes — reservar alguns momentos para si mesma ou resolver algumas tarefas básicas de organização — sejam cuidadas logo no início do dia.

As Primeiras Semanas

Durante as primeiras semanas após o nascimento do bebê, você não precisa se pressionar para voltar ao ritmo muito rapidamente. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar do parto e você precisará de muito sono — especialmente quando seu pequeno estiver dormindo. Segundo o livro "Women's Moods: What Every Woman Must Know About Hormones, the Brain, and Emotional Health", você deve abrir mão de seus papéis habituais e permitir que outros supram suas necessidades básicas enquanto você foca em cuidar do seu bebê. Seja você tenha licença-maternidade ou esteja ficando em casa indefinidamente, as primeiras semanas devem servir para descansar, curar-se e passar tempo com seu bebê. Após algumas semanas de pausa, você pode começar a adicionar itens de volta à sua rotina, como acordar em um horário fixo cada manhã e resolver tarefas e obrigações matinais.

Mães que Trabalham Fora

Se você planeja voltar ao trabalho, uma rotina é uma forma importante de, primeiro, facilitar o retorno ao seu antigo estilo de vida programado e, segundo, criar uma rotina em torno dos hábitos do bebê que você pode passar para o cuidador da criança para facilitar estrutura e estabilidade. Após algumas semanas de licença-maternidade, faça a transição para um horário semelhante à sua rotina futura quando voltar a trabalhar. Acordar e se vestir no horário adequado pode ajudar a agilizar sua rotina matinal, além de ajudar a identificar componentes a adicionar ou remover conforme necessário. Se você se sente estressada logo cedo, tente preparar o máximo possível na noite anterior, sugere a organizadora profissional Stacey Crew em seu livro "The Organized Mom: Simplify Life for You and Baby, One Step at a Time".

Mães que Ficam em Casa

Só porque você não vai para o trabalho todas as manhãs não significa que não possa se beneficiar de uma rotina matinal constante. À medida que seu pequeno cresce, você notará rotinas naturais para comer e dormir que ajudam a ditar seu dia. Começar cada manhã acordando, se vestindo e arrumando o bebê pode ajudar a definir o tom para um dia produtivo e uma agenda previsível para seu pequeno. Conforme você naturalmente transiciona para sua nova vida com o bebê, sua rotina matinal será baseada nas necessidades do seu filho e nas suas próprias obrigações diárias. Algumas tentativas e erros podem ser necessárias, mas você eventualmente encontrará uma rotina matinal que funcione para você e sua família.

Previous:

Next: