Incentivando uma Rotina de Sono Saudável para Bebês

 Incentivando uma Rotina de Sono Saudável para Bebês

A velha expressão "dormir como um bebê" pode parecer uma piada cruel se você tem dificuldade em colocar seu pequeno em uma rotina de sono saudável.

Alguns bebês são naturalmente melhores dorminhocos que outros. Mas há coisas que você pode fazer para incentivar hábitos de sono saudáveis.

  • Tenha uma clara diferença entre sonecas diurnas e sono noturno. Quando você acordar à noite para alimentar o bebê, mantenha o quarto escuro e não ligue TV ou rádio. Tente não brincar ou estimular o bebê antes de colocá-lo de volta para dormir. Durante o dia, deixe o bebê dormir em quarto iluminado com ruídos normais do dia.
  • Incentive sonegas adequadas durante o dia. Um bebê exausto não dormirá melhor à noite.
  • Certifique-se de que seu bebê esteja aquecido, mas não quente.
  • Coloque seu bebê para dormir em ambiente seguro.
  • Estabeleça uma rotina que você siga todas as noites. Isso pode não ser possível nos primeiros meses, mas conforme o bebê cresce, tente um banho morno à noite seguido de balanço ou canto e tempo tranquilo. Essa rotina sinaliza ao bebê que o sono está chegando.

Sono do Recém-nascido

  • Um recém-nascido pode dormir cerca de 15 em cada 24 horas – mas não se anime demais, seu bebê não dormirá por mais de duas ou três horas de cada vez.
  • A privação de sono é um dos fatores mais difíceis para os pais nessa fase. Tente descansar sempre que possível – se o bebê cochila durante o dia, certifique-se de cochilar nesse horário também.
  • É comum bebês, especialmente recém-nascidos, acordarem várias vezes à noite. A amamentação é a melhor forma de fazer o bebê voltar a dormir. Com o tempo, seu bebê gradualmente dormirá mais tempo durante a noite.

Assista a um vídeo sobre sono do bebê e prontidão para amamentar.

A Temperatura Certa para Dormir

O melhor guia para vestir seu bebê para dormir é combinar com a forma como você se veste. Seu bebê deve estar confortavelmente aquecido ou fresco, dependendo da temperatura fora e dentro de casa. Em ambientes internos, bebês precisam de aproximadamente o mesmo número de camadas que um adulto para se manter aquecidos.

Um bebê agasalhado demais ou enrolado em muitos cobertores pode desenvolver uma erupção que parece aglomerados de pequenas bolinhas rosadas cercadas por pele rosa. Seu bebê também pode ficar sonolento e suado.

Bebês com frio geralmente choramingam até o problema ser resolvido. Mãos e pés frios não significam necessariamente que o bebê está com frio. Sinta o calor da parte superior dos braços ou coxas. Se achar que seu bebê está com frio, adicione um suéter, meias ou um cobertor leve.

Ao ar livre, é sensato usar chapéu para manter o bebê aquecido em clima frio. No verão, proteja a cabeça do bebê do sol com chapéu leve, aba larga e sem cordões. Mantenha o bebê na sombra e fora do calor do meio-dia.

"Dormindo como um Bebê"

Ao colocar seu bebê para dormir, recomenda-se usar um macacão e um cobertor leve ou macacão com peso de cobertor. Certifique-se de que a cabeça do bebê fique descoberta durante o sono.

Recursos e Links:

  • HealthLink BC: Dicas Rápidas: Fazendo o Bebê Dormir
  • HealthLink BC: Sono Seguro para Bebês

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