Incentivando uma programação de sono saudável para bebês
A velha expressão "dormindo como um bebê" pode parecer uma piada cruel se você tiver problemas para colocar seu filho em uma rotina de sono saudável.
Alguns bebês dormem melhor do que outros. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para encorajar hábitos saudáveis de sono.
- Faça uma diferença clara entre o sono diurno e noturno. Quando você acorda à noite para alimentar seu bebê, mantenha a sala às escuras e não ligue a TV ou o rádio. Tente não brincar ou estimular seu bebê antes de colocá-lo de volta para dormir. Durante o dia, deixe seu bebê dormir em um quarto iluminado com ruídos diurnos normais.
- Incentive um cochilo amplo durante o dia. Um bebê muito cansado não dorme melhor à noite.
- Certifique-se de que seu bebê esteja aquecido, mas não quente.
- Coloque seu bebê para dormir em um ambiente seguro.
- Defina uma rotina que você siga todas as noites. Isso pode não ser possível durante os primeiros meses, mas conforme seu bebê fica mais velho, experimente um banho quente à noite seguido de balanço ou canto e tempo de silêncio. Essa rotina sinaliza para seu bebê que o sono está chegando.
Recém-nascido dormindo
- Um bebê recém-nascido pode dormir cerca de 15 a cada 24 horas - mas não fique muito animado, seu bebê não dorme por mais de duas ou três horas seguidas.
- A privação de sono é um dos fatores mais difíceis para os pais neste momento. Tente descansar sempre que possível - se o seu bebê cochilar durante o dia, certifique-se de tirar uma soneca nessa hora, também.
- É comum para bebês, particularmente bebês novos, acordar várias vezes à noite. A amamentação é a melhor maneira de fazer seu bebê dormir novamente. Hora extra, seu bebê vai dormir gradualmente mais durante a noite.
Assista a um vídeo sobre o sono do bebê e a prontidão para mamar.
A temperatura certa para dormir
O melhor guia para vestir seu bebê para dormir é combinar a maneira como você se veste. Seu bebê deve estar confortavelmente aquecido ou frio, dependendo da temperatura dentro e fora de sua casa. Dentro de casa, os bebês precisam de aproximadamente o mesmo número de camadas que um adulto para se manterem aquecidos.
Um bebê que está vestido demais ou enrolado em muitos cobertores pode desenvolver uma erupção cutânea que se parece com aglomerados de pequenas espinhas rosadas cercadas por pele rosada. Seu bebê também pode ficar com sono e suar.
Bebês que estão com muito frio geralmente ficam agitados até que o problema seja resolvido. Mãos e pés frios não significam necessariamente que o bebê está com frio. Sinta o calor da parte superior do braço ou das coxas do bebê. Se você acha que seu bebê está com frio, adicione um suéter, meias ou um cobertor leve.
Ao ar livre, é aconselhável usar um chapéu para manter seu bebê aquecido durante o tempo frio. No verão, proteja a cabeça do seu bebê do sol com uma luz, chapéu de aba larga sem gravata. Mantenha seu bebê na sombra e fora do calor do meio-dia.
"Dormindo como um bebê"
Ao colocar seu bebê para dormir, é recomendado que você use um dorminhoco e um cobertor leve ou um cobertor pesado. Certifique-se de que a cabeça do bebê esteja descoberta enquanto dorme.
Recursos e links:
HealthLink BC:dicas rápidas:fazendo o bebê dormir
HealthLink BC:sono seguro para bebês
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