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Alfafa durante a amamentação:segurança, benefícios e efeitos colaterais

NESTE ARTIGO
Alfafa (Medicagosativa ) ou a luzerna é um membro da família das leguminosas (1). Na medicina tradicional, as folhas secas de alfafa e as raízes de alfafa são usadas para preparar suplementos de ervas, enquanto as sementes são usadas como alimento. Acredita-se que a planta de alfafa seja um galactagogo para mulheres que amamentam (2).

Neste post MomJunction, falamos sobre a segurança da alfafa durante a amamentação, os possíveis benefícios para a saúde e os possíveis efeitos colaterais da planta.

A alfafa é segura ao amamentar?
A alfafa é “geralmente reconhecida como segura” (GRAS) pela Food and Drug Administration dos EUA (3). No entanto, há dados inadequados sobre a segurança e eficácia de seu uso por lactantes. Por esse motivo, o consumo de alfafa na lactação deve ser feito apenas sob orientação de especialistas.

Possíveis benefícios para a saúde da alfafa durante a lactação
Em algumas culturas, as mães que amamentam usam alfafa para aumentar o suprimento de leite materno. A seguir estão alguns dos possíveis benefícios do consumo de alfafa para mulheres que amamentam.

1. Galactagogo: Evidências anedóticas sugerem que a erva de alfafa é um galactagogo (4). Vários suplementos de amamentação contêm uma mistura de sementes de feno-grego com alfafa para aumentar a secreção de leite materno (5). No entanto, não há dados científicos suficientes para apoiar o uso de suplementos de alfafa para apoio à lactação (3).

2. Saúde cardiovascular: O consumo regular de sementes de alfafa pode reduzir os níveis de triglicerídeos e LDL (colesterol ruim) (6). As saponinas nas sementes ajudam a reduzir a absorção intestinal e apoiam a remoção do colesterol (2) (7). No entanto, esses benefícios cardiovasculares precisam de mais pesquisas.

3. Açúcar no sangue gerenciamento: As folhas de alfafa são tradicionalmente usadas para controlar os níveis baixos de açúcar no sangue, estimulando a secreção de insulina (6). Além disso, os antioxidantes encontrados na alfafa podem ajudar a reduzir complicações, como problemas renais, causados ​​por altos níveis de açúcar no sangue (7).

4. Saúde digestiva: O uso de folhas jovens de alfafa para tratar problemas digestivos foi bem documentado na medicina tradicional chinesa e ayurvédica (3). Estudos em animais mostram que a fibra alimentar e as saponinas presentes na folha de alfafa podem ser responsáveis ​​por seus efeitos benéficos na saúde digestiva.

Discuta os supostos benefícios nutricionais da alfafa com seu médico antes do consumo.

Prováveis ​​efeitos colaterais da alfafa ao amamentar
Considere esses possíveis efeitos colaterais antes de consumir alfafa durante a amamentação.

1. Problemas gastrointestinais: Consumir a erva em grandes quantidades pode causar dor de estômago, problemas digestivos e diarreia em bebês.

2. Excesso de leite materno: O consumo excessivo de alfafa pode causar uma oferta excessiva de leite materno. Se você notar ingurgitamento mamário, pare de consumir a erva e consulte um médico. Se a produção de leite materno cair abaixo do normal, você pode adicionar gradualmente alfafa à sua dieta sob orientação médica.

3. Possível interação medicamentosa: O consumo de alfafa também pode interferir com medicamentos para afinar o sangue devido ao teor de vitamina K da erva.

4. Infecção: Consuma brotos de alfafa cozidos durante a lactação. A alfafa crua ou mal cozida pode levar a complicações decorrentes da infecção por salmonela (8).

5. Fotosensibilidade: Grandes doses de alfafa também podem aumentar sua sensibilidade à luz solar. Se você já é sensível e está tomando remédios para o mesmo, a alfafa pode agravar a possibilidade de queimaduras solares ou erupções cutâneas.

6. Distúrbios autoimunes: A alfafa pode causar estimulação do sistema imunológico, o que aumenta o risco de desenvolver doenças autoimunes, como lúpus e esclerose múltipla (9). Se você tem um distúrbio autoimune, evite alfafa, a menos que seja recomendado por um médico.

7. Distúrbios hormonais: Os isoflavonóides estrogênicos presentes na alfafa podem ter os mesmos efeitos que o estrogênio, um hormônio feminino. Portanto, o uso da erva deve ser evitado se você tiver distúrbios ou condições hormonais, como câncer.

Se inscrever
Se o seu médico lhe der permissão para consumir alfafa, considere explorar todas as maneiras pelas quais você pode adicionar a erva em sua dieta.

Maneiras de consumir alfafa ao amamentar
As folhas e brotos de alfafa contêm saponinas, fitoestrogênios, isoflavonóides estrogênicos como daidzeína e genisteína, vitamina K e aminoácidos essenciais (4) (7). A seguir estão algumas maneiras de comer alfafa durante a amamentação.

1. Você pode fazer misturas ou chá de alfafa com suas folhas secas.

2. Use brotos de alfafa cozidos em saladas ou folhas frescas para sopas, saladas e outras preparações de alimentos.

3. Adicione pequenas quantidades de brotos de alfafa a molhos preparados com vegetais de folhas verdes.

4. Você também pode experimentar suplementos de alfafa sob orientação médica.

Você também pode consumir alfafa na forma de comprimidos de alfafa ou como parte do chá de ervas.

Precauções a serem tomadas ao consumir alfafa
Siga estas precauções para estar do lado seguro (10):

1. Compre produtos de alfafa, como folhas secas, sementes, brotos e suplementos de uma loja confiável para ter certeza de sua qualidade.

2. Consumir alfafa apenas de acordo com a dosagem recomendada. Para saber a dosagem certa, você pode consultar um nutricionista ou um consultor de lactação certificado.

3. Siga a duração do consumo de acordo com as instruções profissionais. O consumo a longo prazo pode não ser seguro.

4. Se você toma hipoglicemiantes durante a amamentação, não tome nenhum produto de alfafa sem antes consultar o médico.

5. Evite consumir alfafa se estiver tomando imunossupressores ou pílulas anticoncepcionais.

Você pode consumir alfafa para aumentar a oferta de leite, mas sob orientação médica. No entanto, antes de usar qualquer galactagogo, concentre-se em fazer mudanças no estilo de vida, como ter uma dieta equilibrada, fazer alguns exercícios e usar técnicas calmantes para evitar o estresse. Isso ajudará você a ser saudável e poderá melhorar a produção de leite materno.