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Como aumentar a gordura no leite materno:3 maneiras de tentar

NESTE ARTIGO
A gordura é um macronutriente importante na dieta de uma criança. Além de ser a principal fonte de energia do leite materno, as gorduras e seus metabólitos ajudam no desenvolvimento e crescimento do cérebro do bebê. Mas, a quantidade de gordura no leite materno varia ao longo do dia.

Essa alternância dos níveis de gordura do leite materno é comum e nada para se preocupar. No entanto, existem maneiras de determinar se seu bebê está recebendo gordura adequada do leite materno. Neste post, escrevemos sobre o mesmo e como aumentar a gordura no leite materno.

Qual ​​é o teor médio de gordura e calorias no leite materno?
A composição do leite materno humano sofre mudanças sutis a cada mamada para atender às necessidades de desenvolvimento do bebê. No entanto, em média, as faixas de teor calórico e de gordura são as seguintes.

Nutriente

Média

Energia

70kcal/dL

Gordura

3,6 g/dL

kcal =quilocalorias, dL =decilitro (1dL =100ml)

Fonte:Australian Breastfeeding Association

Quais são os diferentes tipos de gordura presentes no leite materno?
O tipo de gordura presente no leite materno é dependente da dieta materna. Essas gorduras podem incluir:

• Triacilgliceróis
• Ácidos graxos poliinsaturados, incluindo ácidos graxos ômega-3 (docosahexaenóico (DHA) e araquidônico (ARA)) e ácidos graxos ômega-6 (ácidos linoleico e araquidônico)
• Colesterol
• Ácidos graxos monoinsaturados

Quais são os fatores que influenciam a gordura no leite materno?
Os seguintes fatores afetam a composição de gordura no leite materno.

1. Vazio da mama: A quantidade de gordura geralmente flutua com base no vazio da mama. Quanto mais vazio o peito, maior o teor de gordura. Além disso, o leite posterior (o leite que chega no final) é mais rico em gordura do que o leite anterior (leite de primeira liberação) .

2. Hora do feed: O leite materno liberado durante as tardes e noites geralmente pode ter mais teor de gordura. Ocorre devido ao acúmulo gradual de gordura no leite ao longo do dia. Os bebês podem se alimentar com menos frequência durante o dia desde que cochilam, fornecendo leite com maior teor de gordura à noite e à noite .

3. Estado nutricional da mãe: Os tipos e a quantidade de gordura que uma mãe consome passam para o bebê através do leite. Portanto, é essencial que as nutrizes consumam alimentos com composição saudável de ácidos graxos.

Quais são as maneiras de aumentar a gordura e os nutrientes do leite materno?
As etapas a seguir podem ajudá-lo a aumentar o teor de gordura e nutrientes do leite materno.

1. Esvaziar uma mama inteira
Certifique-se de que seu bebê termina o leite de um seio antes de mudar para o outro lado. O bebê receberá o leite anterior aguado e o leite posterior rico em gordura. Se você mudar para o outro lado, seus seios podem se encher de leite novamente, reduzindo seu teor geral de gordura. Caso precise trocar, use uma bomba tira leite para armazenar o leite posterior e alimentar o bebê mais tarde.
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2. Massageie os seios
A compressão suave da mama antes e durante a mamada pode ajudar a mover o leite mais gorduroso para a frente e limpar os ductos lácteos. Também pode ajudar a esvaziar melhor a mama e melhorar seu teor de gordura. Você pode ler mais sobre massagem de mama ou lactação aqui.

3. Consuma uma dieta equilibrada
Uma ingestão saudável de gordura materna pode ajudar a garantir que o leite materno tenha conteúdo e qualidade de gordura saudáveis. O teor adequado de ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados no leite materno pode ajudar no desenvolvimento do cérebro do bebê. Além disso, o consumo de carne magra, ovo, linhaça, óleos vegetais, sementes de girassol, linhaça, soja e peixes gordurosos poderia melhorar a qualidade nutricional do leite materno .

Por que o leite materno é importante para o seu bebê?
O leite materno fornece as quantidades necessárias de nutrientes que um bebê precisa para ganho de peso e desenvolvimento saudáveis. É o melhor alimento para bebês, pois é fácil de digerir e personalizado de acordo com suas necessidades nutricionais.

O leite materno é ligeiramente espesso e denso em nutrientes durante os primeiros três a quatro dias após o nascimento. Além disso, esse tipo de leite, chamado colostro, é rico em componentes imunológicos, como lactoferrina, anticorpos e leucócitos, que ajudam a reduzir o risco de várias doenças comuns da infância em lactentes . O leite materno também tem vários benefícios psicológicos, pois ajuda as mães e os bebês a se relacionarem. O hormônio oxitocina liberado durante a amamentação acalma naturalmente a mãe que amamenta e o bebê.

A alteração do teor de gordura no leite humano não é motivo de preocupação. Em vez disso, observe seu padrão de leite materno e a plenitude do seu bebê para ter uma ideia se seu bebê está bem alimentado ou não. Manter um diário sobre os padrões de alimentação do bebê e o vazio da mama e visitar um consultor de lactação pode ajudá-lo a entender melhor o teor de gordura do leite materno.