Os tempos são difíceis para os pais agora:um especialista explica como encontrar alegria


Este tempo imprevisível tem sido um desafio para todos nós, certamente; temos nosso próprio conjunto único de circunstâncias que criam dias ruins e momentos difíceis. É por isso que todos nós devemos buscar momentos de alegria quando pudermos.

E, claro, a alegria parece diferente para todos nós; assim como nossos caminhos para encontrar a alegria. Para os pais, o súbito papel de educador suplementar (ou único) talvez seja um dos maiores obstáculos para isso. Com o ano letivo em questão, essa nova responsabilidade consumiu grande parte do tempo dos pais, além de adicionar uma camada de estresse e ansiedade à infinidade de coisas com as quais os pais precisam lidar no dia-a-dia. .

É por isso que conversamos com Erica Lasan, criadora do The Joy Quest, um recurso online para ajudar os usuários a encontrar o que realmente lhes traz alegria. Aqui, suas dicas para os pais encontrarem sua alegria agora:

1. Identifique os sinais de esgotamento.
"Pergunte a si mesmo:você já teve um temperamento muito curto com seu filho e ficou irritado quando ele realmente não estava fazendo nada? Ou nem mesmo seus filhos:sua esposa, uma mulher aleatória no trem, qualquer um!" diz Lasan. "É quando você está sentindo emoções negativas e nem sabe de onde elas vêm."

Ela também observa que se você terminar seus dias sem ser capaz de identificar algo que fez apenas para você – e, bem, você tem feito isso muitos dias seguidos – isso é outra bandeira vermelha que você não está cultivando. alegria em sua vida:"Se você não arranjar tempo para a alegria, você não encontrará alegria."

E esse tipo de conselho aparece em muita atenção e educação focada no bem-estar:você precisa priorizar sua própria alegria para ajudar os outros a encontrar alegria. "Se você não está tendo tempo para si mesmo, você não pode ser uma boa pessoa para seus filhos, família, amigos ou o mundo em geral", diz ela. "Se você está se sentindo bem consigo mesmo, poderá brincar com seus filhos, rir e desfrutar de jantares em família."

2. Rotule seus problemas que o impedem de ter alegria.
Às vezes, observa Lasan, os pais são simplesmente programados para se entregarem demais aos filhos, à família e à comunidade. Essa tendência instintiva pode ser problemática mesmo nas melhores circunstâncias, mas especialmente agora mesmo. Estamos todos esticados demais, com pouco apoio para nos apoiarmos, então os pais precisam permitir a graça.

"Veja da perspectiva de uma criança:pense em como seus pais se comportaram, o que eles fizeram e como eles trataram você. Se houve um momento em que você pensou, eu gostaria que eles tivessem reagido de forma diferente,> apenas saiba:eles provavelmente estavam cansados! Eles foram queimados! Eles estavam exaustos fazendo tudo para todos", diz Lasan. "Agora que você é o adulto da situação, entenda essa perspectiva e veja se há maneiras de ajustar seu comportamento."

3. Fale com alguém.
Uma das maneiras mais importantes de encontrar alegria interior é expressá-la. Encontre um amigo ou membro da família que o apoie e explique como você se sente, como quer se sentir e articule como você pode chegar lá. Isso não apenas deixa a ideia aberta e fora do seu peito, mas também encoraja sua jornada.

Provavelmente também levará a momentos em que outras pessoas estarão dispostas a ajudá-lo a encontrar momentos de alegria. Lembre-se:as pessoas não podem ajudá-lo se você não estiver disponível ou vulnerável. “Para criar espaço para você e alegria, você precisa ter conversas:consigo mesmo e com os outros”, observa. "Isso pode vir na forma de diário ou desabafo com outros pais."

Por exemplo, Lasan diz, converse com seus pais se eles estiverem por perto – até mesmo sobre os problemas expressos no ponto acima. "Você provavelmente descobrirá que você e seus pais estavam passando por coisas semelhantes", diz ela. "Falar com eles é uma maneira de obter conselhos e até mesmo quebrar maus hábitos."

Ou, ela diz, até mesmo seus filhos podem estar lá para você:"As crianças não são burras:elas são intuitivas e emocionalmente inteligentes. A partir daí, eles podem internalizar que fizeram algo errado, mesmo que o problema não seja totalmente culpa deles", diz Lasan. "Mas se você puder falar com eles, eles poderão entender melhor de onde você está vindo:que você também precisa de tempo para descansar e rejuvenescer. Expresse a eles como eles estão se sentindo a qualquer momento e eles aprender, também, que eles podem expressar suas emoções."

4. Encontre o que realmente lhe traz alegria, não o que você acha que lhe traz alegria.
"Muitas vezes ficamos confusos sobre o que nos traz alegria e o que pensamos que nos traz alegria. Este último é baseado nas expectativas ou desejos dos outros", diz ela. "Isso não vai funcionar até que você possa identificar o que no fundo do seu coração lhe traz alegria."

Então, como você começa a identificar esses interesses cheios de alegria? De acordo com Lasan, tudo começa com uma pergunta muito grande:"Se você não tivesse que se preocupar com nada, o que você faria e como gastaria seu tempo?" Uma pergunta pesada, de fato, dada a quantidade de preocupação e estresse que nossa situação atual nos coloca. Mas, a menos que você comece a se fazer essas perguntas, nunca encontrará a resposta. Anote-os, crie uma lista e comece por aí.

Ela também nos lembra:"Não force; quanto mais fácil for dobrar algo em sua vida, mais fácil é continuar fazendo isso. Você também pode fazer isso em pedaços pequenos:Adicione um pouco de alegria aqui e ali. A ideia de viver a vida ao máximo, em geral, é esmagadora. Mas se você começar com uma coisa que faz você se sentir bem de cada vez, será mais fácil. Não se sobrecarregue."

5. Crie uma rotina de alegria.
"Criar um cronograma é incrível, e dar estrutura a isso é ótimo para muitas pessoas. Mas, honestamente, isso é quase secundário:se você não está em posição de dizer:'Isso vai me fazer sentir bem mentalmente', você está menos inclinado a fazê-lo", lembra Lasan. Basicamente, criar uma rotina cheia de alegria só pode ser alcançada se você tiver feito o trabalho de antemão. Então, não, você não pode pular direto para esta etapa a menos que você coloque o processamento interno primeiro.

Mas se você tiver, uma rotina é ideal para os pais – porque a vida acontece. “Porque a vida pode ser confusa para os pais, com muitas prioridades conflitantes, então criar um cronograma e rotina tira a pressão de pensar sobre as coisas constantemente”, diz ela. "Também prepara as crianças para fazerem parte disso e ajudarem. As crianças gostam de horários."

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