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Os Tempos São Difíceis Para os Pais Agora: Uma Especialista Explica Como Encontrar Alegria

Este tempo imprevisível tem sido desafiante para todos nós, certamente; temos o nosso próprio conjunto único de circunstâncias que faz com que haja dias maus e momentos difíceis. É por isso que todos devemos procurar momentos de alegria quando pudermos.

E, claro, a alegria tem aspeto diferente para todos nós; assim como os nossos caminhos para a encontrar. Para os pais, o papel súbito de educador suplementar (ou único) é talvez um dos maiores obstáculos a isso. Com o ano letivo em questão, esta nova responsabilidade consumiu grande parte do tempo dos pais, bem como adicionou uma camada de stress e ansiedade em cima da infinidade de coisas com que os pais já lidam no dia a dia.

Por isso falámos com Erica Lasan, criadora do The Joy Quest, um recurso online para ajudar os utilizadores a encontrar o que realmente lhes traz alegria. Aqui, as suas dicas para os pais encontrarem a sua alegria agora:

1. Identifique sinais de esgotamento.

"Pergunte a si mesmo: Já teve alguma vez um temperamento muito curto com o seu filho e irritou-se quando eles nem sequer estavam a fazer nada? Ou nem com os seus filhos: o seu cônjuge, uma senhora aleatória no comboio, qualquer pessoa!" diz Lasan. "É quando está a sentir emoções negativas e nem sabe de onde vêm."

Ela também nota que se terminar os dias sem conseguir identificar algo que fez só para si — e, bem, tem feito isso há demasiados dias seguidos — essa é outra bandeira vermelha de que não está a cultivar alegria na sua vida: "Se não reservar tempo para a alegria, não vai encontrar alegria."

E este tipo de conselho aparece em muita educação focada em mindfulness e bem-estar: precisa de priorizar a sua própria alegria para ajudar os outros a encontrar alegria. "Se não está a tirar tempo para si, não consegue ser uma boa pessoa para os seus filhos, família, amigos ou o mundo em geral", diz ela. "Se se sente bem consigo mesmo, estará mais apto a brincar com os seus filhos, rir e desfrutar de jantares em família."

2. Rotule os seus entraves que o impedem de alcançar a alegria.

Às vezes, nota Lasan, os pais estão apenas programados para se dar demais aos filhos, família e comunidade. Esta tendência instintiva pode ser problemática mesmo nas melhores circunstâncias, mas especialmente agora. Estamos todos esticados ao limite, com pouco apoio em que nos apoiar, então os pais precisam de permitir graça.

"Veja da perspetiva de uma criança: pense em como os seus pais se comportavam, o que faziam e como o tratavam. Se houve algum momento em que pensou, queria que tivessem reagido de forma diferente, saiba apenas: provavelmente estavam cansados! Estavam esgotados! Estavam exaustos de fazer tudo por todos", diz Lasan. "Agora que é o adulto na situação, compreenda esta perspetiva e veja se há formas de ajustar o seu comportamento."

3. Fale com alguém.

Uma das formas mais importantes de encontrar alegria interior é verbalizá-la. Encontre um amigo ou familiar solidário e explique como se sente, como quer sentir-se e articule como lá pode chegar. Não só isto tira a ideia do peito, como encoraja a sua jornada.

Também provavelmente levará a momentos em que outros estarão dispostos a ajudá-lo a encontrar momentos de alegria. Lembre-se: as pessoas não o podem ajudar se não estiver disponível ou vulnerável. "Para criar espaço para si e para a alegria, precisa de ter conversas: consigo mesmo e com os outros", nota ela. "Isso pode vir na forma de journaling ou desabafar com outros pais."

Por exemplo, diz Lasan, fale com os seus pais se estiverem por perto — mesmo sobre os entraves expressos no ponto acima. "Provavelmente vai descobrir que você e os seus pais passavam por coisas semelhantes", diz ela. "Falar com eles é uma forma de obter conselhos e até quebrar maus hábitos."

Ou, diz ela, até os seus filhos podem estar lá para si: "As crianças não são parvas: são intuitivas e emocionalmente inteligentes. Se perceberem que está a ter uma reação talvez maior do que a situação, veem estas coisas. A partir daí, podem internalizar que fizeram algo errado, mesmo que o problema não seja totalmente culpa deles", diz Lasan. "Mas se puder falar com eles, eles estarão mais aptos a compreender de onde vem: que você também precisa de tempo para descansar e rejuvenescer. Expresse-lhes como se sentem em qualquer momento e eles também aprenderão que podem expressar as suas emoções."

4. Encontre o que realmente lhe traz alegria, não o que acha que lhe traz alegria.

"Tantas vezes ficamos confusos sobre o que nos traz alegria e o que pensamos que nos traz alegria. O último baseia-se em expectativas ou desejos dos outros", diz ela. "Isto não vai funcionar até conseguir identificar o que no seu coração lhe traz alegria."

Como começar a identificar esses interesses que dão alegria? Segundo Lasan, começa com uma pergunta muito grande: "Se não tivesse de se preocupar com nada, o que faria e como passaria o seu tempo?" Uma pergunta pesada, de facto, dado o quanto a nossa situação atual nos deixa preocupados e stressados. Mas a menos que comece a fazer estas perguntas a si mesmo, nunca vai encontrar a resposta. Escreva-as, crie uma lista e comece por aí.

Ela também nos lembra: "Não force; quanto mais fácil for algo dobrar na sua vida, mais fácil é continuar a fazê-lo. Também pode fazer em pedaços pequenos: adicione um pouco de alegria aqui e ali. A ideia de viver a vida ao máximo, no geral, é avassaladora. Mas se começar com uma coisa que o faça sentir bem de cada vez, será mais fácil. Não se sobrecarregue."

5. Crie uma rotina de alegria.

"Criar um horário é ótimo, e dar estrutura a isso é ótimo para muitas pessoas. Mas honestamente, isso é quase secundário: se não estiver numa posição para dizer 'isto vai fazer-me sentir bem mentalmente', está menos inclinado a fazê-lo", lembra Lasan. Basicamente, criar uma rotina cheia de alegria só pode ser alcançado se tiver feito o trabalho interno antes. Então, não, não pode saltar direto para este passo a menos que invista no processamento interno primeiro.

Mas se tiver feito, uma rotina é ideal para os pais — porque a vida acontece. "Como a vida pode ser confusa para os pais, com muitas prioridades conflitantes, criar um horário e rotina tira a pressão de si para pensar nas coisas constantemente", diz ela. "Também prepara as crianças para fazerem parte e ajudarem. As crianças gostam de horários."