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Quais São os Sinais de Estresse em Crianças Introvertidas? Um Especialista Explica

Crianças diferentes têm necessidades diferentes e maneiras diferentes de comunicar essas necessidades. Algumas crianças são naturalmente expressivas e vão te contar, os pais, o que sentem. Crianças que estão no lado mais introvertido do espectro da personalidade podem não te contar tudo, especialmente quando se trata de momentos de estresse e desconforto. Crianças introvertidas podem, em vez disso, esconder seus problemas de você.

Claro, ter uma criança introvertida não fecha a possibilidade de se comunicar com ela: técnicas de mindfulness podem tornar possível aprofundar seu relacionamento com seu filho, melhorar a comunicação com ele e dar a ele ferramentas que podem ajudá-lo a gerenciar seu estresse.

Sendo que crianças introvertidas tendem a não expressar seus sentimentos ou pensamentos com mais clareza, é uma boa ideia estar ciente de alguns sinais de que sua criança introvertida pode estar sofrendo de estresse ou desconforto emocional. Existem sinais e sinais físicos e comportamentais dos quais você pode estar ciente, especialmente se você tem uma criança introvertida que pode ser menos comunicativa sobre seus sentimentos.

Os sintomas físicos podem incluir:

1. Dores e desconforto físico

Às vezes, crianças saudáveis apresentam sintomas físicos como reação ao estresse. Por exemplo, uma criança introvertida pode reclamar de dor de estômago, dores de cabeça ou outros tipos de dor física que não podem ser explicados nem por uma visita ao médico. Às vezes, os sintomas podem ser específicos, enquanto em outros a criança pode simplesmente expressar que se sente doente, mesmo que não consiga explicar o que está sentindo. Em alguns casos, crianças extremamente introvertidas podem internalizar suas preocupações e estresse de tal forma que isso pode produzir desconforto físico nelas.

2. Bruxismo, ou ranger de dentes

Bruxismo, ou ranger de dentes durante o sono, é um sintoma físico perceptível de estresse ou ansiedade em crianças. Se você notar seu filho rangendo os dentes enquanto dorme, isso pode ser um sinal possível de que ele está sofrendo algum tipo de desconforto emocional ou psicológico.

3. Problemas para dormir

Uma criança que está passando por estresse pode ter dificuldades para dormir. Isso inclui, mas não se limita a, ter dificuldade para adormecer, acordar frequentemente durante a noite ou ter pesadelos persistentes que prejudicam seus padrões de sono e descanso.

4. Enurese noturna

Enurese noturna súbita ou recorrente pode ser um sinal de estresse extremo em uma criança, especialmente quando a criança é velha o suficiente e sabe acordar e ir ao banheiro.

Os sintomas comportamentais podem incluir:

Alguns sintomas que crianças introvertidas podem demonstrar têm a ver com seu comportamento em vez de seus sentimentos físicos. Eles não são menos importantes e podem indicar que seu filho está sofrendo de estresse.

1. Mudanças repentinas de comportamento

Se seu filho repentinamente tem medo de ir a certos lugares ou desenvolve apego ou medos fora do comum, é um possível sinal de estresse. Outro exemplo poderia ser se as interações do seu filho com outras crianças ou adultos são repentinamente diferentes. Por exemplo, se uma criança normalmente sociável repentinamente se torna antagônica ou medrosa de contato social, isso pode ser um sinal de estressores.

2. Comportamento regressivo

Comportamento regressivo é quando uma criança começa a exibir padrões ou comportamentos mais característicos de uma criança mais nova. Um exemplo pode ser uma criança mais velha repentinamente tendo birras mais apropriadas para uma criança muito mais nova. Outro sinal possível poderia ser uma criança de repente se tornando extremamente apegada ou carente com os pais, apesar de ser normalmente independente. Choro repentino ou choramingar pode ser outro.

Então, como o mindfulness pode ajudar?

É importante ter em mente que não há nada de errado em uma criança ser introvertida. Simplesmente dito, elas têm uma maneira diferente de interagir com o mundo e com os outros, e isso não é de forma alguma uma barreira para seu sucesso, desenvolvimento e florescimento na vida. Pode, no entanto, ser frustrante para alguns pais estabelecer uma boa comunicação com crianças introvertidas.

Você pode estar se perguntando: como posso ajudar minha criança introvertida? O mindfulness é uma ferramenta que pode ser muito eficaz para crianças introvertidas. Mindfulness é uma filosofia e técnica que pode ajudar tanto crianças quanto seus pais a melhorar a comunicação mutuamente, bem como lidar com estresse e desconforto emocional. Estudos e revisões de pesquisa demonstraram até agora que o mindfulness pode ser uma técnica eficaz para reduzir sintomas de estresse e ansiedade em crianças: entre seus benefícios estão melhor humor, aumento de atenção e consciência, sono melhorado e melhores hábitos alimentares.

Ajudar seu filho a sintonizar com sua respiração é uma das maneiras mais fáceis e eficazes de ensiná-los uma habilidade para gerenciar estresse. Minha técnica de respiração mindfulness favorita é a respiração quadrada. Esta técnica envolve inspirar pelo nariz por uma contagem de quatro, prender a respiração por uma contagem de quatro, expirar pela boca por uma contagem de quatro e, em seguida, prender a respiração novamente por uma contagem de quatro. Repetir quatro ciclos completos desta respiração pode ajudar positivamente a diminuir a ansiedade e o estresse. Outra ótima técnica de mindfulness para crianças e adultos é o exercício "Claro e Calmo". Neste exercício, encorajo a prestar atenção à própria respiração. Inspire com os olhos abertos e expire fechando os olhos. Inspire e imagine uma onda de calma e paz envolvendo o corpo, e então mantenha o estado de calma. Expire, expirando estresse e preocupações. Inspire, traga confiança. Expire, expire dúvida/medo/preocupação. Respire sentimentos positivos. Expire sentimentos negativos. Combine esta respiração com uma afirmação positiva como "Eu escolho ser calmo e feliz."

À medida que você aprende a entender sinais de estresse em sua criança introvertida, você pode fornecer a elas ferramentas positivas como mindfulness para ajudá-las a responder a estressores. A qualquer momento que você veja esses sinais aumentarem, encorajo você a considerar conversar com o pediatra do seu filho para um encaminhamento a um terapeuta infantil. Crianças frequentemente respondem rapidamente em um ambiente terapêutico e precisam de algumas sessões para ajudá-las a aprender algumas habilidades positivas de enfrentamento e fornecer a você algumas ferramentas para ajudar a reforçá-las em casa.