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5 rituais para dormir que você vai gostar tanto quanto seus filhos

Verão:A estação do sol, diversão e horários de sono esporádicos. Entre férias, jantares e churrascos no quintal, pode ser quase impossível colocar nossos pequenos (e nós mesmos) em uma rotina de sono estável. E embora ficar fora da hora de dormir possa ser divertido no momento, nenhum pai quer lidar com uma criança mal-humorada no dia seguinte.

Crianças... elas precisam dormir.
Ter horas de sono adequadas é crucial para o bem-estar de todo família. Como adultos, sabemos que as sete a nove horas recomendadas desempenham um papel enorme em nossa saúde integral. Mas quantas horas o nosso mini-eu precisa? Depende da idade. De acordo com a Fundação Nacional do Sono:

Recém-nascidos (0-3 meses):14-17 horas

Bebês (4-11 meses):12-15 horas

Crianças (1-2 anos):11-14 horas

Pré-escolares (3-5 anos):10-13 horas

Crianças (6-13 anos):9-11 horas

E cada uma dessas horas gastas serrando toras é importante. Estudos mostram que quando as crianças têm pouco sono, elas correm o risco de “uma ampla gama de resultados negativos físicos, sociais, emocionais e cognitivos”, desde baixa concentração até obesidade e lesões. O sono ideal não apenas ajuda nossos filhos a manter um bom humor, mas também desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro – incluindo memória e controle emocional.

Vínculo na hora de dormir 
Deixando a ciência de lado, todos os pais já sabem que uma noite turbulenta de sono não traz exatamente o melhor para seus filhos… em> . Os doces momentos de aconchego e histórias antes de cochilar são do tipo que perdoam as birras do supermercado e simplesmente aproximam você. Um ritual de dormir não é uma tarefa árdua, é algo para aproveitar ao máximo - começando com uma escolha de colchão mais consciente, como o colchão Eco Organic Kids da Avocado Green Mattress. Adicione essas cinco ideias e a hora de dormir não parecerá mais um argumento final… Com rituais como esses, eles ficarão mais animados para dormir do que você:

Colchão Infantil Eco Orgânico

100% algodão orgânico certificado GOTS e lã proporcionam conforto respirável e luxuoso.

1. Invista em um colchão mais saudável.
O primeiro passo de qualquer rotina de dormir:subir na cama e se aconchegar. Como pais, queremos que nosso filho descanse a cabeça apenas no melhor. E com todas as noites que passamos enviando-os para lalaland, também devemos estar confortáveis! O Colchão Eco Organic Kids da Avocado Green Mattress é feito com todas as coisas boas:como algodão orgânico e lã com certificação GOTS para proporcionar conforto respirável e luxuoso. E nada de ruim:como produtos químicos tóxicos, gases, retardadores de chama químicos, fibra de vidro ou espumas de poliuretano. Da segurança à durabilidade e responsabilidade social, este colchão acessível ajuda você a dormir são e salvo porque eles são.

Para suporte extra, confira o Kids Trundle Bed Frame by Avocado Green Mattress, feito com faia sustentável 100% americana. Ele fornece o tão necessário armazenamento embaixo da cama para brinquedos e livros, para que o quarto do seu filho fique limpo e calmo. Adicione a almofada de pelúcia orgânica para criança por cima, cheia de materiais orgânicos, e seu filho terá o santuário do sono que merece.

Estrutura de cama infantil com rodízio

A melhor estrutura de cama infantil! O abacate usa apenas colas, tintas e vernizes não tóxicos e sem VOC.

Almofada Orgânica Infantil

Seguro, não tóxico e respirável, o travesseiro infantil orgânico com látex certificado orgânico 100% GOLS e fibra de sumaúma certificada orgânica 100% GOTS.

2. Co-autor de uma história de ninar.
Não há criança na terra que vai se cansar de histórias para dormir... Mas você pode se cansar de contar a mesma história repetidas vezes. Bem, é hora de mergulhar nos reservatórios criativos e convidar seu filho para o enredo. Encarregue-os de pensar em três coisas aleatórias que eles querem ver em sua história (por exemplo, um leão, uma casa e uma tempestade). Como contador de histórias, é seu trabalho criar uma história fascinante e nunca contada que incorpore todos os três. E nas noites em que você poderia precisar de uma ajudinha no departamento de contar histórias, Livro Infantil do Pequeno Planeta Azul é uma ótima escolha para inspirar os jovens leitores sobre as mudanças climáticas e o cuidado com a nossa terra!

3. Desejo às estrelas que brilham no escuro.
Há algumas coisas que, não importa quantos anos você tenha, sempre desencadearão uma sensação de admiração infantil – e estrelas do teto que brilham no escuro é uma delas. Eles podem ser retrô, mas assim que as luzes se apagam e o teto se apaga… Você e seu pequeno vão se ver paralisados ​​pelas constelações. Faça um ritual todas as noites para escolher uma estrela (ou constelação) e fazer um desejo.

4. Lista de gratidão.
Um dos melhores presentes que podemos dar aos nossos filhos (e a nós mesmos) é uma prática de gratidão. Descansando no conforto recém-descoberto do Colchão Eco Organic Kids, reserve um momento para cada lista de cinco coisas pelas quais você é grato. Eles podem ser grandes ou pequenos, mas dedicar um momento para cultivar a gratidão com seu filho é um ritual que faz bem e faz bem – pesquisas provaram que a gratidão está associada a uma melhor qualidade e duração do sono!

5. Respirem juntos.
Depois de um dia de verão particularmente agitado, a respiração simples é um exercício que você pode praticar juntos para relaxar e ficar com sono. Por alguns minutos, pratique a respiração abdominal lenta e profunda — inspirando e expirando completamente. Para torná-lo mais interessante para aqueles com pouca atenção, coloque um bicho de pelúcia na barriga do seu filho. Desafie-os a inspirar e expirar grandes para mover o animal para cima e para baixo. Respire com eles para que você também possa colher os benefícios!

Melhore a hora de dormir desta noite.
Não há nada mais doce do que o verão, mas também é a época do ano em que as rotinas se desfazem facilmente. Como um lembrete:o sono é essencial para uma família feliz! Rituais significativos na hora de dormir podem ajudar seu filho e seu relacionamento com eles a crescer e florescer… Pesquisas mostram até que os rituais da hora de dormir podem aliviar o estresse dos pais! Seja aprimorando suas habilidades de contar histórias ou investindo em um Colchão Verde Abacate para um suporte suave e de contorno - a hora de dormir é melhor quando é sincera e aconchegante. (E não se preocupe, eles fazem os Colchões Eco Orgânicos para adultos e um Colchão Eco Orgânico de Berço para crianças mais novas também!)