Como Fazer Seus Filhos Não Brigarem na Hora de Dormir, Segundo Esther Wojcicki
Estudos descobriram que pais que criam um filho da infância aos 18 anos perdem, em média, 645 horas de sono em comparação a pessoas sem filhos. Mas a jornalista e professora Esther Wojcicki ofereceu sua única dica para fazer as crianças adormecerem, sem brigar na hora de dormir.
O segredo, disse Wojcicki no podcast do mindbodygreen, é a parentalidade colaborativa. Isso significa que, em vez de dizer aos seus filhos que horas devem ir para a cama, você se envolve em uma conversa com eles sobre padrões de sono.
Você pergunta ao seu filho: "Que hora é apropriada para você ir para a cama?" e dá alguns exemplos. Essas conversas podem começar quando as crianças têm 4 ou 5 anos. Você também pode dizer a eles os benefícios para que entendam o porquê e, na verdade, queiram ir dormir.
"Crianças pequenas, seu cérebro cresce quando vocês dormem, e vocês ficam mais espertos quando estão dormindo", ela sugeriu como um início de conversa.
Por que isso é eficaz?
Crianças estão acostumadas a serem forçadas, segundo Wojcicki, e isso nem sempre funciona. "Você quer conversar com eles sobre a razão do porquê", ela disse. "O porquê é importante."
Depois que entendem o valor do sono e sentem alguma posse no processo da hora de dormir, as crianças podem começar a se autorregular. Isso significa que (esperançosamente) começarão a concordar com os pais quando lhes disserem que é hora de ir para a cama.
Ela e a co-CEO do mbg, Colleen Wachob, também discutiram os muitos livros de parentalidade dedicados ao treinamento de sono e treinamento para ir ao banheiro, que estão inextricavelmente ligados. E, como o treinamento para ir ao banheiro, todos conseguimos aprender.
Em algum momento, as crianças vão entender — como ir ao banheiro — que precisam de dormir para prosperar. "Acho que todos nós precisamos apenas relaxar um pouco", ela disse. "Nossos filhos vão ficar muito bem", disse ela.
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