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8 coisas que ninguém te conta sobre recuperação pós-bebê e autocuidado

Vamos falar sobre ser uma nova mãe – como nas horas, dias e semanas imediatamente após o parto. Todo mundo tem histórias sobre gravidez ou parto, mas ninguém parece querer compartilhar real histórias sobre como navegar no período pós-parto. Não me entenda mal:é cheio de momentos lindos e inspiradores, mas também é um momento de grande ajuste e recuperação para o bebê e a mamãe.

Então, se há um conselho que eu poderia dar a cada nova mãe, é este:faça um plano para cuidar de si mesma.

Sim, você gastará muito tempo e energia se preparando para o nascimento real, e com razão - você está literalmente trazendo um novo humano para este mundo! Mas perceba que dar à luz é um desafio físico e mental e, depois disso, você vai precisa de tempo para se recuperar. Então, por que não planejar? Seja um dia, uma semana ou um mês, aproveite ao máximo o tempo que você tem. Aqui estão oito coisas para lembrar e considerar durante os primeiros dias com o bebê.

1. Dar à luz é um negócio enorme, ENORME.
Se você teve um parto vaginal ou cesariana, tenha isso em mente:“Saltar para trás” é um mito. A verdade é que dar à luz um bebê é um feito físico gigantesco. Você estará sangrando pela vagina, mas não é sangue menstrual; é porque há uma ferida do tamanho de uma placa onde a placenta do seu bebê estava presa à sua parede uterina. Não se preocupe, vai curar - o corpo é milagroso dessa forma, mas vai levar tempo e descanso.

2. Você tem um trabalho agora:criar laços, descansar e curar.
Eu recomendo planejar uma deitada:um período de tempo em que você fica na cama, permite a recuperação e passa um tempo conhecendo seu recém-nascido. Prepare-se com antecedência com recursos e suporte para que você possa se concentrar no bebê! Culturas menos apressadas têm tradições semelhantes de cura e nutrição. Essas práticas foram criadas por um bom motivo – é hora de nossa cultura fazer o mesmo.

3. Os primeiros dias são de cheiro e aconchego pele a pele.


Esse período inicial de conexão com seu bebê é chamado de imprinting – e é crucial para o desenvolvimento dele. Seu recém-nascido conhece sua voz, mas agora conhecerá seu cheiro e a sensação de sua pele. Enquanto isso, você está colocando os olhos neles pela primeira vez e vai querer memorizar cada ruga, covinha e pequena expressão facial doce.

4. Aceite que você precisará de muito apoio.
Pode ser difícil pedir ajuda. Mas amigos e familiares são uma grande parte do “autocuidado” pós-bebê, então reúna sua tribo de espreitadelas com antecedência – aqueles em quem você confia irão apoiá-lo, atendê-lo e trazer o que você precisa.

5. Hormônios não são brincadeira. A privação do sono também não.


Imediatamente após o nascimento, os hormônios de uma mulher vão de 60 a zero em pouco tempo. De fato, hormonalmente, a primeira semana pós-parto foi comparada a uma abstinência de drogas. Depois, há o fato de que os novos bebês não entendem toda a coisa de “dormir”. Então, você vai se sentir um pouco fora, para colocar de ânimo leve. Espere alguns altos e baixos – há muitas novidades acontecendo, e não há problema em se sentir sobrecarregado. Você pode querer chorar, e você deve.

6. Você ficará dolorido. Ajuda “Padsicles”!
Escusado será dizer, mas vou dizer:você ficará inchado e dolorido – pense em hemorroidas, pontos no períneo ou uma cesariana. Bem, aqui está a boa notícia:o parto não é novo e tem sido apoiado por remédios de ervas por eras. Além disso, sua pele ao sul (ou perto de qualquer ferida) é extremamente delicada – você não quer nenhum produto químico ou toxinas lá dentro. Eu recomendo fazer alguns “padsicles” de ervas, que basicamente são um monte de almofadas congeladas embebidas em um lote de banho de assento orgânico de ervas. Você vai querer um pouco, confie em mim.

7. Esqueça as roupas que não sejam pijamas. Só não os coloque.
Porque se você não tiver nada além de algo confortável, ficará tentado a se levantar e fazer alguma coisa. É um convite para atender a porta ou lavar a roupa – e esse não é o seu trabalho agora. Em vez disso, fique na cama e mantenha tudo o que você precisa ao seu alcance e delegue responsabilidades como cozinhar, cuidar da criança ou receber visitantes.

8. Você vai se sentir normal novamente.
Será um novo normal, mas normal, no entanto. Você vai pegar o jeito de tudo isso - porque as mulheres estão pegando o jeito desde o início dos tempos.

Melinda Olson é enfermeira, fitoterapeuta e fundadora e CEO da Earth Mama Organics. Ela deu à luz duas vezes.