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8 Coisas Que Ninguém Te Conta Sobre Recuperação Pós-Parto e Autocuidado

Vamos falar sobre ser uma mãe novinha em folha — como nas horas, dias e semanas imediatamente após dar à luz. Todo mundo tem histórias sobre gravidez ou parto, mas ninguém parece querer compartilhar histórias reais sobre navegar o período pós-parto. Não me entenda mal: está cheio de momentos lindos e inspiradores, mas também é um momento de enorme ajuste e recuperação para ambos, bebê e mamãe.

Então, se há um conselho que eu poderia dar a toda nova mãe, é este: Faça um plano para cuidar de si mesma.

Sim, você vai gastar muito tempo e energia se preparando para o parto em si, e com razão — você está literalmente trazendo um novo humano para este mundo! Mas perceba que dar à luz é física e mentalmente desafiador, e depois, você vai precisar de tempo para recuperar. Então por que não planejar para isso? Seja um dia, uma semana ou um mês, aproveite ao máximo o tempo que você tem. Aqui estão oito coisas para lembrar e considerar durante aqueles primeiros dias com o bebê.

1. Dar à luz é um negócio enorme, ENORME.

Seja você teve parto vaginal ou cesárea, lembre-se disto: "Voltar ao normal" é um mito. A verdade é que dar à luz um bebê é um feito físico gigantesco. Você vai sangrar pela vagina, mas não é sangue menstrual; é porque há uma ferida do tamanho de um prato onde a placenta do seu bebê estava presa à parede uterina. Não se preocupe, vai cicatrizar — o corpo é milagroso assim, mas vai levar tempo e descanso.

2. Você tem um trabalho agora: criar vínculo, descansar e curar.

Recomendo planejar um "Período de Repouso": um período de tempo em que você fica na cama, permite a recuperação e gasta tempo conhecendo seu recém-nascido. Prepare-se antecipadamente com recursos e apoio para que você possa estar focada no bebê! Culturas menos apressadas têm tradições semelhantes de cura e nutrição. Essas práticas foram criadas por uma boa razão — é hora de nossa cultura fazer o mesmo.

3. Os primeiros dias são todos sobre cheiro e abraços pele a pele.

Esse período inicial de conexão com seu bebê é chamado de imprinting — e é crucial para o desenvolvimento deles. Seu recém-nascido conhece sua voz, mas agora eles vão conhecer seu cheiro, e a sensação da sua pele. Enquanto isso, você está pondo os olhos neles pela primeira vez, e vai querer memorizar cada ruga, covinha e doce expressão facialzinha.

4. Aceite que você vai precisar de muito apoio.

Pode ser difícil pedir ajuda. Mas amigos e família são uma parte enorme do "auto"cuidado pós-bebê, então reúna sua tribo de pessoas de confiança com antecedência — aqueles em quem você confia que vão te apoiar, atender você e trazer o que você precisa.

5. Hormônios não são brincadeira. Privação de sono também não.

Diretamente após o parto, os hormônios de uma mulher vão de 60 a zero num piscar de olhos. Na verdade, hormonalmente, a primeira semana pós-parto foi comparada a uma abstinência de drogas. Então, há o fato de que bebês novos não entendem a coisa toda de "dormir". Então, você vai se sentir um pouco fora, para dizer levemente. Espere alguns altos e baixos — tem muita coisa nova acontecendo, e está tudo bem se sentir sobrecarregada. Você pode querer chorar, e deve.

6. Você vai ficar dolorida. "Padsicles" ajudam!

Nem precisa dizer, mas vou dizer: Você vai ficar inchada e dolorida — pense em hemorroidas, pontos no períneo, ou ferida de cesárea. Bem, aqui estão as boas notícias: Parto não é novo, e tem sido apoiado por remédios herbais por eras. Além disso, sua pele lá embaixo (ou perto de qualquer ferida) é extra delicada — você não quer produtos químicos ou toxinas lá dentro. Recomendo fazer alguns "padsicles" de ervas, que basicamente são um monte de absorventes congelados embebidos em um lote preparado de Banho de Assento Herbal Orgânico. Você vai querer alguns, acredite em mim.

7. Esqueça roupas que não sejam pijamas. Simplesmente não as coloque.

Porque se você tiver qualquer coisa além de algo confortável, você vai ser tentada a levantar e fazer algo. É um convite para atender a porta, ou lavar roupa — e esse não é seu trabalho agora. Em vez disso, fique na cama e mantenha tudo o que você precisa ao alcance, e delegue responsabilidades como cozinhar, cuidar da criança maior, ou receber visitantes.

8. Você VAI se sentir normal de novo.

Será um novo normal, mas normal ainda assim. Você vai pegar o jeito de tudo isso — porque mulheres vêm pegando o jeito desde o começo dos tempos.

Melinda Olson é enfermeira, herbalista e fundadora e CEO da Earth Mama Organics. Ela deu à luz duas vezes.