Como Resolver uma Criança Down for Bedtime
Se você tem uma agenda lotada de manhã à noite ou você só tem uma criança night- coruja que detesta a ideia de dormir, você pode estar no final da sua inteligência para encontrar uma maneira de obter o seu filho para se estabelecer. Uma boa noite de sono é vital para a sua sanidade mental - e é também ligada à conquista do seu filho. Um estudo de 2012 publicado no " Pediatrics " informou que mesmo pequenas quantidades de privação de sono entre as crianças em idade escolar pode resultar em um comportamento impulsivo e outros distúrbios emocionais . Se você está lutando para obter o seu filho para se instalar para o sono, os primeiros passos deve ser o de alterar a sua rotina noturna .
Instruções
1
Definir a hora de dormir para o seu filho , e ser consistente a cada noite. Mesmo um pré-escolar pode ler um relógio digital e saber quando está chegando perto da hora de dormir . Bebês e crianças geralmente precisam de 12 horas de sono por noite , e as crianças precisam de cerca de 10 , para definir a hora de dormir adequadamente para permitir a dormir o suficiente .
2
Desligue a TV e computador pelo menos uma hora antes hora de dormir, e apontar para um ambiente calmo e relaxante ao redor da casa . Se o seu filho tem uma TV em seu quarto, removê-lo - é uma distração que ele não precisa . Tempo de tela em excesso pode levar a distúrbios do sono , entre outros problemas de saúde , de modo que é por isso que a Academia Americana de Pediatria recomenda não mais de duas horas de tempo de tela por dia para crianças com idade superior a 2 anos de idade e nenhum para a garotada que 2. Retire também qualquer distração que tornam difícil para o seu filho para dormir. Se você não pode remover completamente brinquedos e jogos a partir do quarto , escondê-los em um armário ou colocá-los fora da vista.
3
Desligue as luzes durante a última hora da noite . Um ambiente mais escuro envia sinais para o cérebro do seu filho que lhe dizem que é hora de desacelerar e ir dormir cedo.
4
Informe o resto de sua família que você precisa de ajuda para o seu filho para dormir. Se você tem avós, crianças mais velhas ou outros membros da família que querem assistir TV, socializar ou ouvir música alto, pedir-lhes para retirar-se para seus próprios quartos, usar fones de ouvido ou se envolver em outra atividade por um tempo .
5
Criar uma rotina de dormir , que é a mesma todas as noites. Um banho quente é uma boa escolha , já que a água quente tende a ter um efeito calmante. A rotina noturna de ler para seu filho também é benéfico. Não só ela pode dar-lhe algum tempo com o seu filho , mas ler para seu filho contribui com o desenvolvimento do cérebro e pode ajudar com suas habilidades de linguagem . Não pare este hábito , mesmo quando o seu filho pode ler para si mesmo , qualquer um. Lendo o seu filho ao longo de sua vida ajuda -lo a aprender a pronúncia correta de palavras novas e melhora suas habilidades de escuta
6
Não permita que o seu filho para manter as luzes acesas quando é hora de ir dormir. - - que não vai ajudar a criar o ambiente de sono direita. Se o seu filho tem medo do escuro, colocar uma luz da noite em seu quarto , permitindo a luz suficiente para ela se sentir segura.
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