• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Como Não Explodir Com Seu Pré-Adolescente

Tentar não explodir com seu pré-adolescente pode ser um dos aspectos mais desafiadores da parentalidade. Seja você chateado com a atitude, amigos, desempenho escolar ou outra coisa — ainda cabe a você controlar sua raiva e transformá-la em algo construtivo. Felizmente, existem maneiras concretas de ajudar a si mesmo e ao seu pré-adolescente enquanto honra seus sentimentos.

Instruções

Responsabilidade Emocional

1. Tome a decisão de não explodir com seu pré-adolescente. Escreva seu compromisso, compartilhe com alguém em quem confia e deixe seu filho saber que você quer se comportar diferente quando sentir raiva. Escreva a data, seu compromisso específico e cinco razões para fazer o compromisso. Assine e compartilhe com seu pré-adolescente para fins de responsabilização. Diga a ele que você quer que ele aponte quando notar que você está no limite.

2. Identifique seus gatilhos. Todos os dias por uma semana, observe o que no comportamento do seu adolescente te deixa com raiva e anote. Talvez foi o que ela disse, como disse, o fato de não ter feito as tarefas de novo, ou sua falta de contato visual no jantar. Dr. Dave Walsh, Ph.D., sugere assumir seus sentimentos. Por exemplo, em vez de escrever "Ela me deixou com raiva porque (preencha)", escreva "Eu me senti com raiva, preocupado ou apreensivo quando ela (preencha)".

3. Pare e ouça quando notar-se sentindo frustração. Pré-adolescentes frequentemente querem que pais ouçam mais, então isso ajudará ambos a desacelerar, cultivar entendimento e prevenir explosões. Dr. Jeffery Bernstein, psicólogo, sugere que enquanto ouve, não leve as declarações do seu pré-adolescente muito pessoalmente, pois podem ter mais a ver com os próprios sentimentos dela.

4. Aprenda comportamentos que minimizam explosões. Por exemplo, pare para respirar dez respirações completas, medite ou reze, dê uma volta para esfriar, sente-se para conversar face a face, ouça reflexivamente ou faça algo para liberar tensão com segurança, como polichinelos ou alongamento.

5. Fale o mais calmamente possível. No AhaParenting.com, Dra. Laura Markham, Ph.D. menciona pesquisa que ressalta a importância disso. Ajuda a fazer você se sentir mais calmo e faz os outros reagirem mais calmamente a você.