Como não Blow Up at Your Pré-Adolescentes
Tentando não explodir em suas pré-adolescente pode ser um dos aspectos mais desafiadores da parentalidade. Se você está chateado com a atitude do seu pré-adolescente , amigos , o desempenho na escola, ou qualquer outra coisa - ainda é até você para aproveitar a sua raiva e transformá-lo em algo construtivo . Felizmente, existem algumas maneiras concretas que você pode ajudar a si mesmo e sua pré-adolescente , enquanto você honra seus sentimentos.
Instruções
Responsabilidade Emotional
1
Faça a decisão de não explodir em sua pré-adolescente . Anote o seu compromisso , compartilhá-lo com alguém que você confia e deixe o seu filho sabe que você quer para se comportar de forma diferente quando você sentir raiva . Anote a data , o seu compromisso específico e cinco razões para fazer o compromisso . Assiná-lo e , em seguida, compartilhá-lo com o seu pré-adolescente para fins de prestação de contas . Diga-lhe que você quer que ela apontar quando ela percebe que você está no limite.
2
Identifique seus gatilhos. Todos os dias durante uma semana, perceber o que é sobre o comportamento de seu filho adolescente que faz você se sentir irritado e anotá-la. Talvez fosse o que ela disse , como ela disse isso, o fato de que ela não fez suas tarefas novamente, ou sua falta de contato com os olhos no jantar. Dr. Dave Walsh , Ph.D., sugere possuir seus sentimentos. Por exemplo, em vez de escrever , " Ela me fez louco, porque (preencher o espaço em branco ) " escrever " Eu senti raiva, em causa, ou preocupado quando ela (preencher o espaço em branco ) " .
3
Pare e escute quando você percebe-se sentir frustrado . Os pré-adolescentes , muitas vezes querem que os pais a ouvir mais para que isso irá ajudá-lo tanto desacelerar, cultivar o entendimento , e impedir ampliações . Dr. Jeffery Bernstein , psicólogo, sugere que, como você ouve , não tome as declarações de sua pré-adolescentes também pessoalmente , porque eles podem ter mais a ver com seus próprios sentimentos .
4
Saiba comportamentos que minimizem ampliações . Por exemplo, parar de respirar dez respirações completas , meditar ou rezar , dar um passeio para se refrescar , sentar para conversar cara a cara, reflexivamente ouvir ou fazer alguma coisa para desabafar com segurança , por exemplo, polichinelos ou alongamento.
5
falar com calma possível. Em AhaParenting.com , Dr. Laura Markham , Ph.D. menciona pesquisas que ressalta a importância de se fazer isso . Ele ajuda a fazer você se sentir mais calmo e faz os outros reagem com mais calma para você .
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