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. Levantando miúdos Enquanto Lidar com a ansiedade

As crianças imitam seus pais , de acordo com Regina Pally , MD, co -fundador e diretor assistente do Centro de Reflective Parenting, como citado em um artigo para o " Huffington Post " Crianças são prejudicados quando os pais gritam regularmente, ficar frustrado facilmente ou lançar-se com comportamentos agressivos. Aprenda a controlar sua ansiedade para ter interações mais fortes e positivas com os seus filhos .
Dicas de relaxamento

Tente uma variedade de dicas de relaxamento para lidar com sua ansiedade. Tire um tempo para si mesmo para limpar sua cabeça . A prática da meditação , ouvir música ou desfrutar de uma outra atividade sozinho antes de seus filhos acordar ou depois eles vão dormir . Mantenha um diário e criar entradas diárias para entender seus sentimentos e os problemas que estão perturbando você . Quando surge um problema , dar um passo para trás do problema em vez de lidar com ele imediatamente . Respire fundo e se acalmar antes de abordar a questão .
Abordando questões

A ansiedade pode vir de uma variedade de questões , tais como problemas de dinheiro , problemas de relacionamento , estresse no trabalho ou tempo dificuldades de gestão . Resolver os problemas em vez de tomar o seu stress sobre seus filhos . Se o dinheiro é o problema , procure maneiras de reduzir seus gastos mensais ou entrar em contato com um serviço de consolidação da dívida respeitável se seus problemas financeiros estão fora de controle . Quando a gestão do tempo é o problema, manter uma agenda de usar seu tempo com sabedoria . Encontre maneiras de economizar tempo , como fazer todos os jantares para a semana no domingo à noite e congelá-los . Faça uma lista diária e atravessar fora itens como você realizá-las. Priorizar a sua lista para que você está fazendo as coisas que precisam ser feitas em vez de lidar com as questões sem importância . Lembre-se que ninguém é perfeito , por isso, dar-se uma pausa, se você sabe que você está fazendo o melhor que você pode.
Estilo de vida saudável

A eliminação de maus hábitos e adotar uma estilo de vida saudável ajuda a reduzir o estresse. Preparar refeições saudáveis ​​para sua família e comer uma dieta saudável, que consiste em proteínas magras , cereais integrais e abundância de frutas e legumes. Evite pular refeições e cortar o excesso de açúcar ou junk food. Álcool e cafeína pode contribuir para sentimentos de ansiedade tão recortadas ou limitar as quantidades que você consome. Começar a abundância do sono , para que você está bem descansado para lidar com todos os desafios que surgem em seu caminho . O exercício também ajuda a lidar com o estresse. Mesmo um pouco de exercício pode ajudar. Se você está pressionado pelo tempo , dê uma caminhada de 10 minutos após o jantar com as crianças algumas vezes por semana. Construir até um estilo de vida mais ativo.
Compartilhar sentimentos

Falando sobre as questões que estão causando a sua ansiedade é útil, mas evitar compartilhar o seu stress com seus filhos. Quando você estiver se sentindo ansioso , converse com seu parceiro , um amigo ou outro adulto para ajudar a lidar com os sentimentos negativos . Seus amigos e familiares pode ser capaz de ajudar - mesmo se você só precisa de alguém para ouvi-lo . Se a ansiedade se torna extrema , procurar a ajuda de um terapeuta ou profissional de saúde.