Como fazer seus filhos comem vegetais
Vegetais podem não estar no topo da lista do seu filho de alimentos favoritos , mas eles são uma parte importante de uma dieta saudável e essencial para o bom crescimento . Em um artigo intitulado CNN " Dez maneiras para receber as crianças a comer os seus Veggies , " CNN Produtor Medical Senior Elizabeth Cohen relata que muitas crianças não atender às recomendações do governo para o consumo de vegetais , de acordo com um estudo de 2009 por pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio. Os pais podem seguir algumas dicas rápidas para incentivar seus filhos a comer legumes
. Coisas que você precisa
A variedade de vegetais
faca
placas ou taças
Dips
Instruções
1
Converse com seus filhos sobre o porquê de a alimentação saudável é importante. As crianças são mais propensos a fazer algo quando eles entendem por que eles deveriam. Ensine seus filhos que alimentos nutritivos desempenha um papel no seu crescimento e desenvolvimento e ajuda a se tornar forte e evitar a doença . Encontre livros infantis na biblioteca para ajudar a facilitar essa conversa.
2
Seja um bom modelo. Os pais podem ter uma influência poderosa na dieta de seus filhos se eles liderar pelo exemplo. Mostre aos seus filhos que você comer e desfrutar vegetais e que você quer manter seu próprio corpo em forma e saudável.
3
Convide seus filhos para participar escolhendo legumes. No " Os pais " artigo da revista " 15 maneiras de obter seus filhos a comer melhor , " Julie Burns, RD, explica que envolve seus filhos na escolha e cozinhar refeições encoraja-os a experimentar coisas novas. Leve-os para fazer compras e pedir-lhes para ajudar a lavar e preparar os legumes.
4
Comece com melhor sabor legumes. Introduzir os vegetais que são um pouco mais doce no sabor , como pimentões vermelhos , cenouras ou milho. Salve vegetais simples e amargas para mais tarde.
5
Corte vegetais em formatos e tamanhos de diversão. As crianças gostam de variedade. Organizar uma placa com muitas opções de cor de diferentes vegetais . KidsHealth sugere a criação de um rosto para fora dos vegetais.
6
Tente mergulhos. Dips pode ajudar seus filhos a se acostumar a comer legumes , acrescentando um sabor adicional de que desfrutam. Por exemplo, mergulhar cenouras em molho ranch , pimentas em hummus ou salsão em manteiga de amendoim.
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