Como lidar com o ninho vazio síndrome como um único pai

Os seus filhos têm enchido o seu mundo com as atividades , mas agora você está sozinho como um único pai depois que se mudou para cursar uma faculdade ou viver de forma independente . Síndrome do ninho vazio é a descrição de um tipo adulto de ansiedade de separação. Jane Ehrman , treinador mente /corpo no Centro da Cleveland Clinic para Lifestyle Medicine , diz que geralmente leva entre 18 meses e 2 anos para se adaptar ao ninho vazio, uma vez as crianças sumiram. Há coisas que pode fazer durante esse tempo , no entanto , para lidar com os seus sentimentos de perda e ajudá-lo a seguir em frente. Preenchendo o seu tempo livre com entretenimento ajuda a lidar com o vazio , mas outras atividades adicionar satisfação e emoção ao seu dia a dia e permitem que você para conhecer novas pessoas .
Instruções
1

Junte-se a um grupo de livro ou filme que se reúne pelo menos uma vez por mês para discutir um texto ou ver um filme. Sente-se em uma reunião para ver como seus interesses combinar com a mídia selecionada pelo grupo. As bibliotecas e os livros locais lojas freqüentemente patrocinam clubes de leitura , e as igrejas locais, bem como algumas universidades e faculdades comunitárias também acolher grupos de leitura . Cinemas de arte locais oferecem às vezes grupos de discussão para introduzir filmes.
2

Seja voluntário em uma instituição de caridade local ou sem fins lucrativos. Selecione uma atividade, como a tutoria ou instrução de leitura , que você tem as habilidades para contribuir imediatamente , e também oferecer-se para um segundo grupo para aprender algo novo para contribuir com a comunidade . Grupos voluntários ensinam as habilidades necessárias para construir casas ou trabalhar como assistentes veterinários no abrigo animal local. Definir um calendário voluntário regular de pelo menos um dia por mês. Algumas aulas ou atividades exigem que você se comprometer com sessões semanais . Este compromisso você fica fora da casa em uma base regular e ajuda a preencher o sentimento de vazio
3

. Jante com os amigos para jantar ou almoço e tomar um café , pelo menos uma vez durante o semana . Escolha um restaurante, café ou cafeteria diferente para as reuniões , e adicionar o interesse extra a reunião em restaurantes que servem comida e bebida diversificada. Você terá bastante de temas, desde as suas novas funções e atividades voluntárias para contribuir para as conversas com os amigos .
4

Desenvolver um hobby e se inscrever nas aulas para aprimorar suas habilidades. Um hobby como a fotografia permite-lhe sair da casa e desfrutar do ar livre . Inscrever-se em uma extensão , colégio da comunidade , ou parques e recreação classe incentiva você a conhecer novas pessoas com interesses semelhantes. Vire um de seus quartos vazios em uma área de passatempo para o seu novo interesse . O psicólogo e autor Guy Winch diz " Psychology Today " que se envolver em atividades de ajuda a acelerar o seu reajustamento emocional.
5

Junte-se a um ginásio ou fazer uma atividade esportiva organizada bi- semanal , mesmo que seja apenas uma atividade de grupo pequeno que pede aos membros para caminhar ao redor da mall local duas vezes por semana . A Ansiedade e Depressão Association of America observa que o exercício é uma das melhores maneiras de lidar com a ansiedade. Uma pesquisa feita pela ADAA relatou as pessoas usam uma série de diferentes atividades físicas para relaxar , incluindo caminhar, correr e praticar yoga. Participar de um grupo em uma academia ou local centro comunitário, ou tendo uma aula atividade faculdade fornece-lhe um grupo de pessoas interessadas na mesma atividade .

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