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Como Lidar com a Síndrome do Ninho Vazio como Pai Solteiro

Os seus filhos encheram o seu mundo com atividades, mas agora está sozinho como pai solteiro depois de eles se terem mudado para frequentar a faculdade ou viver independentemente. A síndrome do ninho vazio é a descrição para um tipo adulto de ansiedade de separação. Jane Ehrman, coach mente/corpo na Clínica Cleveland's Center for Lifestyle Medicine, diz que geralmente leva entre 18 meses e 2 anos para se ajustar ao ninho vazio uma vez que os filhos se foram. Há coisas que pode fazer durante esse tempo, no entanto, para lidar com os seus sentimentos de perda e ajudá-lo a seguir em frente. Preencher o seu tempo livre com entretenimento ajuda a lidar com o vazio, mas outras atividades adicionam realização e entusiasmo à sua vida diária e permitem-lhe conhecer novas pessoas.

Instruções

1. Junte-se a um grupo de livro ou filme que se reúne pelo menos uma vez por mês para discutir um texto ou ver um filme. Assista a uma reunião para ver como os seus interesses combinam com os media selecionados pelo grupo. Bibliotecas e livrarias locais frequentemente patrocinam clubes de leitura, e igrejas locais assim como algumas universidades e colégios comunitários também acolhem grupos de livros. Teatros de arte locais às vezes oferecem grupos de discussão para apresentar filmes.

2. Seja voluntário numa caridade local ou sem fins lucrativos. Selecione uma atividade, como tutoria ou instrução de leitura, que tenha as competências para contribuir imediatamente, e também seja voluntário para um segundo grupo para aprender algo novo para contribuir para a comunidade. Grupos ensinam voluntários as competências necessárias para construir casas ou trabalhar como assistentes veterinários no abrigo de animais local. Estabeleça um horário regular de voluntariado de pelo menos um dia por mês. Algumas tutorias ou atividades exigem que se comprometa a sessões semanais. Este compromisso tira-o de casa regularmente e ajuda a preencher o sentimento vazio.

3. Jante com amigos para jantar ou almoço, e encontre-se para café pelo menos uma vez durante a semana. Selecione um restaurante, café ou cantina diferente para os encontros, e adicione interesse extra encontrando-se em restaurantes que servem comida e bebida diversificadas. Terá muitos tópicos das suas novas tarefas de voluntariado e atividades para contribuir para as conversas com amigos.

4. Desenvolva um hobby e inscreva-se em aulas para avançar as suas competências. Um hobby como fotografia permite-lhe sair de casa e desfrutar do ar livre. Inscrever-se numa extensão, colégio comunitário, ou aula de parques e recreação encoraja-o a conhecer novas pessoas com interesses semelhantes. Transforme um dos seus quartos vazios numa área de hobby para o seu novo interesse. Psicólogo e autor Guy Winch diz à "Psychology Today" que envolver-se em atividades ajuda a acelerar o seu reajuste emocional.

5. Junte-se a um ginásio ou faça uma atividade desportiva organizada quinzenal, mesmo que seja apenas uma atividade de pequeno grupo que peça aos membros para caminhar ao redor do centro comercial local duas vezes por semana. A Associação de Ansiedade e Depressão da América nota que exercício é uma das melhores formas de lidar com ansiedade. Um inquérito feito pela ADAA relatou que as pessoas usam várias atividades físicas diferentes para relaxar, incluindo caminhada, corrida e praticar yoga. Juntar-se a um grupo num ginásio ou centro comunitário local, ou fazer uma aula de atividade universitária fornece-lhe um grupo de pessoas interessadas na mesma atividade.