Como lidar com a síndrome do ninho vazio

Seu último filho está indo para a faculdade ou conseguir seu próprio lugar e agora é só você e seu cônjuge - ou apenas você . Ter uma casa vazia após parentalidade por tanto tempo pode ser uma mudança chocante para aceitar. Alguns pais experimentam síndrome do ninho vazio , um profundo sentimento de tristeza, perda ou depressão. Embora não seja uma condição clínica formal, os sentimentos são reais para muitos pais que lutam para lidar. Ao invés de focar em sua perda , pense neste momento como uma oportunidade para redescobrir a sua identidade fora de ser um pai , abraçando novas experiências e se reconectar com outros entes queridos .
Instruções
1

redescobrir quem você está fora de ser um pai . Esta é a hora de descobrir quem você é , além de ser um dos pais, bem como o que você está apaixonada fora de seus filhos. Dr. Guy Wincher , psicólogo, autor e colaborador de Psychology Today , sugere fazer uma lista dos outros papéis que você tem em sua vida , além de ser um pai , como ser um cônjuge , irmã, irmão e amigo, e se concentrar em como você pode começar a investir mais tempo para esses relacionamentos. Você também quer fazer uma lista de interesses e atividades que pretende prosseguir que você não tenha tido tempo de fazer antes , como tomar aulas de dança , aulas de equitação , dando a volta em sua comunidade, escrever um romance ou viajando.
2

Faça planos concretos para manter-se ocupado . Pegue a lista de interesses que você fez e se concentrar em como você pode começar a fazê-las acontecer , ao invés de focar na tristeza que você sente sobre seus filhos ter ido . Dê uma aula de redação em uma faculdade comunitária local para começar em seu romance, ou se inscrever para aulas de dança de salão . Saia da sua zona de conforto e tentar que as cordas pelas copas das árvores é claro que você já ouviu falar sobre , ou tomar a mergulhar e aprender a mergulhar para que você possa tirar o máximo proveito de uma viagem para um destino tropical. Como estratégia para não falar-se fora de novas experiências , sempre tentar pagar com antecedência , sempre que possível . Mergulho em seus novos interesses podem ajudar a acelerar o seu ajustamento emocional , de acordo com Wincher .
3

Volte a ligar com outros entes queridos. Irmãos e amigos podem ter tomado um banco traseiro de seu papel como um pai, mas agora você tem o tempo para forjar laços mais profundos , restringindo a sensação de perda ou solidão você pode estar se sentindo sobre os seus filhos . Assuma o controle e definir datas para você e seus irmãos para se encontrar regularmente , se possível , se é jantares mensais ou de fim de semana encontros a cada poucos meses . Fortalecer seu relacionamento com amigos queridos , especialmente aqueles que também podem ter filhos adultos que deixaram recentemente a casa. Você pode apoiar uns aos outros , concentrando-se em experiências emocionantes , como um fim de semana senhoras spa na cidade ou um camping viagem caras aventura.
4

reacender sua vida amorosa. Talvez você e seu cônjuge têm focado mais nas crianças do que o outro. Agora é a hora de se lembrar por que você se apaixonou em primeiro lugar . Planeje data noites semanais de fora da casa , bem como noites românticas em . Comece um hobby juntos que ambos têm um interesse ou de viagem. Apoiar uns aos outros quando se está se sentindo triste com as crianças ter ido . Se você é único , agora você tem o tempo e liberdade para voltar no mundo namoro . Saia com outros amigos solteiros para eventos sociais e misturadores de redes , ou colocar um perfil em um site de namoro respeitável e ver como ele vai . Você nunca sabe onde você vai conhecer aquele alguém especial , por isso comprometer a ter um espírito aberto e conhecer uma variedade de pessoas .
5

forjar uma nova relação com os seus filhos crescidos . Ao invés de ver o seu voo do ninho como uma perda , pense nisso como uma oportunidade para redefinir o seu relacionamento com eles . Converse com seus filhos sobre o que eles esperam de seu relacionamento pai-filho vai para a frente , sugere Linda Walter , psicoterapeuta e " Psychology Today " contribuinte . Se eles querem ficar em contato muito próximo , falando diariamente, ou que querem um pouco mais de espaço para se espalhar suas asas, deixar os seus filhos saibam que você apoiá-los , não importa o quê. Concentre-se no positivo quando você se conectar com eles . Oferecer conselhos ao invés de julgamento, quando eles compartilham desafios e lutas com você. Seus filhos podem se sentir mais perto e quer ficar conectado com você, se eles sabem que podem conversar e confiar em você , adulto para adulto .

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