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Como Sobreviver à Síndrome do Ninho Vazio

A síndrome do ninho vazio começa no momento em que você percebe que é hora de dizer adeus aos seus filhos como crianças e olá a eles como adultos. Esse é um processo doloroso para muitos pais e costuma chegar como um choque. Ficamos tão envolvidos na rotina diária de criar os filhos que acordamos um dia e percebemos que eles estão saindo de casa e a vida nunca mais será a mesma.

Sobreviver ao ninho vazio depende de entender que é uma transição como qualquer outra na vida. É um fim, mas também um começo. Um começo que pode levar aos melhores anos da sua vida.

Existem coisas que você pode fazer para atravessar essa transição de vida sem dificuldades prolongadas.

Passos para a Recuperação

1. Reserve Tempo para o Luto

Você acabou de se despedir do seu último filho nos degraus do dormitório da faculdade. Seu coração está partido e você quer voltar e resgatá-lo de todos os perigos que teme que o esperem. Ou você suspira aliviado ao sair da garagem, feliz por tê-lo depositado em segurança e ansioso para que comece sua nova vida. Ainda não se sente tão triste... ainda.

Cedo ou tarde, provavelmente começará a sentir o "silêncio", o espaço na sua vida criado quando o último filho partiu. Pais de ninho vazio frequentemente ansiavam por esses dias, mas se surpreendem ao descobrir que, em vez de aproveitar a paz e o silêncio, se sentem perdidos e inseguros. A vida mudou.

É um momento de transição e de lamentar a perda da sua vida anterior como você a conhecia. Parte desse processo é aceitar oportunidades perdidas como pai. Está tudo bem ficar triste, chorar, se sentir perdido. Dar a si mesmo tempo e espaço para lamentar a perda da vida como pai em tempo integral ajudará a criar o espaço onde começará a construir sua nova vida.

2. Use seu Sistema de Apoio

Durante qualquer transição, é muito útil recorrer a um sistema de apoio. Amigos, família estendida, igreja e comunidade podem oferecer a ajuda necessária enquanto você deixa para trás a vida de pai e diz olá à vida de ninho vazio. Encontre-se com amigos para almoço ou café e aproveite seu tempo "extra".

3. Aprenda Algo Novo

Agora que você tem um tempo livre como ninho vazio, tanto no dia quanto na mente, aprenda algo novo. Adote um novo hobby, faça um curso ou aprenda um idioma. Colocar sua energia em aprender algo que sempre quis não será apenas agradável, tirará sua mente do ninho vazio. É um dos primeiros passos para reinventar sua vida.

4. Mantenha-se Ocupado

Manter-se ocupado durante transições de vida dá o tempo necessário para se acostumar com as mudanças. Sua psique precisa de tempo para se ajustar ao ninho vazio e, como parte dessa transição é ter um tempo extra, é ótimo para começar trabalho voluntário, limpar armários entulhados ou redecorar um ou dois cômodos.

5. Reconecte-se com seu Cônjuge

Em toda a loucura de criar filhos, às vezes perdemos o contato com nosso relacionamento mais importante e pessoa de apoio... nosso cônjuge. Não se surpreenda se se sentirem um pouco como estranhos quando se encontrarem sozinhos novamente. Tire um tempo para conversar sobre coisas que costumavam fazer juntos e deixaram de lado enquanto os filhos estavam por perto, ou coisas que gostariam de fazer juntos no futuro. Comecem a reinventar a vida como casal.

Reconectar-se com o cônjuge pode ser a melhor parte de se tornar um ninho vazio.