• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Qual é o Estilo de Sono do Seu Bebé?

Colocar o Bebé numa Rotina

Tal como os adultos, bebés e crianças pequenas têm estilos de sono individuais. A minha filha mais velha, Matilde, sempre foi uma dorminhoca leve, enquanto o irmão, A.J., conseguia dormir numa zona de construção. A boa notícia? Pode ajudar o seu filho a tornar-se um dorminhoco mais sólido, muitas vezes com apenas alguns ajustes. Aqui estão algumas formas criativas de afinar o estilo de sono do seu bebé para que todos descansem mais.

Como Estabelecer uma Rotina para a Hora de Dormir

[Vídeo incorporado: Como Estabelecer uma Rotina para a Hora de Dormir]

O DORMINHOCO DE SONECA CURTA

Alguns bebés passam o dia a dormir, 30 a 45 minutos de cada vez. Não só as sonecas são curtas, como também são imprevisíveis; nunca sabe quando o seu bebé vai adormecer. Ame Mahler Beanland diz que a filha Grace fez sonecas curtas até à fase de criança. "Era frustrante", diz a mãe de Southlake, Texas. "Corria para fazer coisas — duche, comer, dobrar roupa — sem saber quanto tempo tinha até ela acordar."

Como lidar: As sonecas curtas podem parecer-lhe estranhas, mas não para o seu bebé. "Muitos bebés fazem três ou quatro sonecas curtas por dia até aos 9 ou 10 meses — é totalmente normal", diz a especialista em sono pediátrico Jodi Mindell, PhD, autora de Sleeping Through the Night. E embora pareça que o horário dela está por todo o lado, há mais rotina do que parece. "Bebés que fazem várias sonecas curtas por dia estão tipicamente prontos para uma soneca uma hora e meia a duas horas após acordarem pela última vez", diz Mindell. Para colocar o seu bebé num horário mais previsível, Mindell sugere acordá-la à mesma hora todas as manhãs (por exemplo, 7h30), e depois tentar colocá-la a dormir duas horas depois. Não espere até ela esfregar os olhos e choramingar, acrescenta Mindell; os lactentes podem estar cansados antes de darem sinais óbvios de sonolência.

Sono do Bebé: Tudo sobre a Hora da Soneca

[Vídeo incorporado: Sono do Bebé: Tudo sobre a Hora da Soneca]

O MADRUGADOR

A filha de Kristen Napoleon, Jamey, costumava acordá-la antes do amanhecer. "No início, eu tropeçava até lá e pegava nela, feliz por ter dormido a noite toda", diz a mãe de Pittsburgh. "Mas acordar tão cedo cansou rapidamente."

Como lidar: Para lactentes, é bastante normal acordar às 5 ou 6 da manhã. "Se os puser a dormir às 6 ou 7 da tarde, isso é uma noite completa de sono", diz Mindell. Adiar a hora de deitar em incrementos de 15 minutos às vezes ajuda. Se não resultar, Mindell diz que é provável que o seu bebé seja geneticamente uma pessoa matinal. Outra tática: trate o despertar matinal como se fosse um despertar a meio da noite. Mantenha as luzes baixas, fale com voz suave e veja se ela se acalma e volta a dormir sozinha. Napoleon descobriu que esperar apenas cinco minutos era muitas vezes suficiente para a filha voltar a adormecer por conta própria.

Sono do Bebé: A Importância do Autoacalmação

[Vídeo incorporado: Sono do Bebé: A Importância do Autoacalmação]

DORMINHOCOS EXIGENTES

A minha terceira bebé, Maria Helena, costumava dormir na cadeirinha do carro enquanto eu levava os irmãos às aulas de piano e treinos de futebol. Consequentemente, ela não dormia no berço para as sonecas em casa. (Os piores dias eram quando adormecia na carrinha por dez minutos — o suficiente para tirar o sono — e depois se recusava a dormir mais tempo, em qualquer lado.) Cathy Hale tem o problema oposto: sentir-se prisioneira dos horários rígidos de soneca dos filhos. "Treinei-os tão bem que só dormiam nos seus berços", diz a mãe de Austin, Texas, mãe de Steele, 4 anos, e Cruz, 1 ano. "É ótimo quando estamos em casa, mas torna visitas noturnas ou uma tarde de recados quase impossível."

Como lidar: Os dorminhocos exigentes são feitos, não nascem, diz o psicólogo pediátrico Ethan Benore, PhD, que conduz seminários de sono para novos pais no Hospital Infantil de Akron. "Inadvertidamente ensinamos os bebés a precisar de certas coisas quando adormecem", diz ele. "Se ele adormece no baloiço todas as tardes, está a criar um padrão difícil de quebrar mais tarde." Se quer que o seu bebé seja um bom dorminhoco no berço, tem de tornar isso uma prioridade agora, diz ele. Use um objeto de transição (um brinquedo favorito, uma t-shirt velha da mãe) para tornar o berço mais convidativo e mantenha uma rotina de soneca consistente e relaxante.

E para o bebé que não dorme em lado nenhum senão no berço? Considere um inconveniente temporário, pois os especialistas concordam que uma soneca regularmente agendada na cama é sempre a melhor. E sim, pode ter de ficar perto de casa na maioria dos dias. Uma vez por semana ou mais, pode tentar fazer o bebé dormir uma soneca matinal mais longa e depois sair com o Sr. Sem-Soneca à tarde. Se absolutamente tem de sair e quer manter o bebé acordado para uma curta viagem de carro, evite embrulhos aconchegantes e faça tudo ao seu alcance para o estimular — cante ou ponha um CD infantil, converse, abra a janela um pouco.

Sono do Bebé: Obtenha os Factos

[Vídeo incorporado: Sono do Bebé: Obtenha os Factos]

DORMINHOCOS LEVES

Quase tudo acorda um dorminhoco leve: o gato a passar, uma buzina de carro lá fora, um raio de sol a entrar pela janela. "Sinto que não posso fazer barulho na cozinha, que fica mesmo debaixo do quarto da minha filha", diz Jessica Toy, de Ohio Township, Pensilvânia, mãe de Lydia, 19 meses.

Como lidar: Bebés que parecem ser dorminhocos leves podem na verdade ser maus autoacalmadores, diz Carol Ash, MD, diretora médica do laboratório de sono Sleep for Life no Somerset Medical Center, em Nova Jérsia. "As crianças acordam frequentemente por alguns segundos durante uma soneca, então dê-lhe uma hipótese de se acalmar sozinha", aconselha Ash. Para promover um sono mais profundo, invista em cortinas blackout, mantenha a temperatura confortavelmente fresca e use ruído branco (rádio, CD com sons do oceano, uma ventoinha barulhenta) para ajudar a bloquear sons distrativos. Também tente não deixar o bebé adormecer em silêncio total.

Publicado originalmente na revista American Baby.

Sono do Bebé: Quando Deixar o Bebé Chorar até Adormecer

[Vídeo incorporado: Sono do Bebé: Quando Deixar o Bebé Chorar até Adormecer]