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Como preparar seu filho ansioso para o último dia de aula

Ansiedade em crianças

Como preparar seu filho ansioso para o último dia de aula
A ansiedade infantil tornou-se mais pronunciada e prevalente em nossos filhos. De fato, de acordo com a Associação de Transtornos de Ansiedade da América, uma em cada oito crianças tem um transtorno de ansiedade. Uma certa quantidade de ansiedade é saudável; entretanto, a ansiedade é identificada como um transtorno quando os indicadores são excessivos e controlam o funcionamento geral da criança.

Aqui estão 5 frases positivas para dizer ao seu filho ansioso sobre a escola.

Nos transtornos de ansiedade, a intensidade, duração ou frequência da ansiedade e da preocupação é muito desproporcional à probabilidade real ou ao impacto do evento temido e excede o nível normal para o estágio de desenvolvimento da criança. Um dos maiores fatores que contribuem para a ansiedade infantil é quando há uma mudança ou interrupção antecipada na rotina de uma criança. Todas as crianças reagem à mudança e inconscientemente anseiam por estrutura e consistência; no entanto, as crianças que lutam contra a ansiedade têm maiores dificuldades para lidar e se recuperar desses eventos da vida. Um desses eventos importantes para uma criança é o final do ano letivo.

Por que meu filho está ansioso?
Por que uma criança estaria ansiosa com o último dia de aula? As crianças geralmente não querem que a escola termine? Para a maioria das crianças, isso nem sempre é verdade. As crianças desenvolvem amizades novas e duradouras na escola, com colegas e professores. Eles se envolvem em atividades que promovem essas conexões enquanto aprendem sobre si mesmos. Quando a escola termina, surge uma distância natural entre essas conexões. Há também um maior grau de imprevisibilidade ao longo do dia e menos consistência com uma rotina.

Como pais, naturalmente ficamos ansiosos à medida que o último dia se aproxima. Assim como nossos filhos, contamos com nossa rotina e autonomia. Para pais com filhos ansiosos, o último dia de aula pode provocar algumas reações semelhantes. Pensamos:"Quais serão os meus arranjos de creche? Como posso pagar o acampamento de verão? Temos tempo e dinheiro para as férias?"

Como é a ansiedade? À medida que o final do ano letivo se aproxima, muitas crianças ansiosas podem começar a apresentar nervosismo, preocupação, altos níveis de tensão motora (como inquietação, tremores, tensão muscular), hipertensão, irritabilidade e hiperatividade autonômica (como falta de ar, tonturas, batimentos cardíacos acelerados, boca seca, náuseas e diarreia). Eles podem apresentar reações exageradas às situações e dificuldade de concentração na escola ("Minha mente está ficando em branco!"). Também é bastante comum que apresentem queixas somáticas (como dores de estômago e dores de cabeça).
Em casa, seu filho pode ter dificuldade em adormecer e/ou permanecer dormindo. Se a ansiedade do seu filho for grave, ele pode apresentar sintomas de ataques de pânico como resultado do medo.

Se algum dos sintomas acima estiver ocorrendo com seu filho e estiver afetando significativamente seu funcionamento geral, consulte o pediatra do seu filho.

Como posso ajudar a aliviar a ansiedade do meu filho?
Respire fundo e seja proativo nestas etapas essenciais antes do final do ano letivo:

• 3-4 meses antes do último dia: Determine seu orçamento e quais acampamentos de verão, programas ou atividades você pode pagar. Comece a discussão com seu filho sobre o que lhe interessa. Envolva-a e empolgue-se com o verão, independentemente do seu orçamento. Algumas das melhores atividades são aquelas que você pode criar em seu próprio quintal (como fazer smores perto de uma fogueira).
• 1 mês antes do último dia: Finalize um plano de cuidados infantis e tenha uma ideia de como seria um dia típico de verão. Isso não significa que você tenha que planejar uma atividade para cada minuto do dia. É saudável que seu filho tenha um horário programado para "brincar sozinho". Isso estimula a criatividade e a imaginação. No entanto, um dia típico deve ter um pouco de rotina, para que a criança tenha uma ideia do que esperar. Se uma atividade especial (como uma viagem a um parque divertido ou férias) está chegando, prepare seu filho com antecedência mostrando visualmente a data em um calendário. (Você saberá quanto tempo de antecedência seu filho precisa, dependendo da ansiedade dele).
• 2 semanas antes do último dia: Converse com seu filho sobre o que ele está sentindo. Ajude-o a identificar emoções precisas para que ele possa começar a aumentar a consciência e o reconhecimento de seus gatilhos. Converse com ele sobre o que significa "dizer adeus". Algumas crianças têm medo de nunca mais ver seus amigos ou professores. Ajude a separar o real do imaginado. Termine a discussão com uma "atividade de despedida" positiva. Faça com que seu filho faça um cartão ou presente para os amigos ou professor e reflita sobre as experiências passadas, incentivando-o a buscar novas experiências.
• No último dia: Ajude seu filho a embalar ou trazer presentes/cartões para a escola. Empodere seu filho ansioso refletindo sobre seus sentimentos em vez de negá-los:"Eu sei que você pode estar se sentindo nervoso (ou qualquer palavra de sentimento que ela usou) sobre hoje, mas estou tão orgulhoso de você. muito sobre os outros e isso me deixa muito feliz. Eu me importo com você e estou ansioso pelos nossos planos para o verão!" Quando seu filho chegar da escola, ouça (sem interromper) e valide o que ele está sentindo.