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Como Preparar Seu Filho Ansioso para o Último Dia de Aula

Ansiedade em crianças

Como Preparar Seu Filho Ansioso para o Último Dia de Aula

A ansiedade infantil tornou-se mais pronunciada e prevalente em nossas crianças. Na verdade, segundo a Associação Americana de Transtornos de Ansiedade, uma em cada oito crianças tem um transtorno de ansiedade. Uma certa quantidade de ansiedade é saudável; no entanto, a ansiedade é identificada como um transtorno quando os indicadores são excessivos e controlam o funcionamento geral da criança.

Aqui estão 5 Frases Positivas para Dizer ao Seu Filho Ansioso Sobre a Escola.

Com transtornos de ansiedade, a intensidade, duração ou frequência da ansiedade e preocupação está muito fora de proporção à probabilidade real ou impacto do evento temido, e excede o nível normal para o estágio de desenvolvimento da criança. Um dos maiores fatores contribuintes para a ansiedade infantil é quando há uma mudança antecipada ou interrupção na rotina da criança. Todas as crianças reagem à mudança e inconscientemente anseiam por estrutura e consistência; no entanto, crianças que lutam com ansiedade têm maiores dificuldades para lidar e se recuperar desses eventos de vida. Um desses grandes eventos para uma criança é o fim do ano letivo.

Por Que Meu Filho Está Ansioso?
Por que uma criança ficaria ansiosa com o último dia de aula? As crianças não querem geralmente que a escola acabe? Para a maioria das crianças, nem sempre é verdade. As crianças desenvolvem amizades novas e duradouras na escola, tanto com colegas quanto com professores. Elas se envolvem em atividades que promovem essas conexões enquanto aprendem sobre si mesmas. Quando a escola acaba, uma distância natural aparece entre essas conexões. Há também um grau maior de imprevisibilidade ao longo do dia e menos consistência com uma rotina.

Como pais, naturalmente nos tornamos ansiosos à medida que o último dia se aproxima também. Semelhante aos nossos filhos, confiamos em nossa rotina e autonomia. Para pais com filhos ansiosos, o último dia de aula pode evocar reações semelhantes. Pensamos: "Como serão meus arranjos de cuidado infantil? Como posso pagar acampamento de verão? Temos tempo e dinheiro para férias?"

Como a ansiedade se parece?

À medida que o fim do ano letivo se aproxima, muitas crianças ansiosas podem começar a exibir nervosismo, preocupação, altos níveis de tensão motora (como inquietação, tremores, tensão muscular), hipertensão, irritabilidade e hiperatividade autonômica (como falta de ar, tontura, batimento cardíaco acelerado, boca seca, náusea e diarreia). Eles podem se apresentar reativos demais a situações e ter dificuldade de concentração na escola ("Minha mente está em branco!"). Também é bastante comum que experimentem queixas somáticas (como dores de estômago e dores de cabeça).

Em casa, seu filho pode ter dificuldade para adormecer e/ou permanecer dormindo. Se a ansiedade do seu filho for grave, ele pode experimentar sintomas de ataques de pânico como resultado do medo.

Se algum dos sintomas acima estiver ocorrendo com seu filho e estiver afetando significativamente seu funcionamento geral, por favor consulte o pediatra do seu filho.

Como Posso Ajudar a Aliviar a Ansiedade do Meu Filho?
Respire fundo e seja proativo nestes passos essenciais antes do fim do ano letivo:

• 3-4 meses antes do último dia: Determine seu orçamento e quais acampamentos, programas ou atividades de verão você pode pagar. Inicie a discussão com seu filho sobre o que o interessa. Envolva-o e deixe-o animado com o verão, independentemente do seu orçamento. Algumas das melhores atividades são aquelas que você pode criar no seu próprio quintal (como fazer s'mores na fogueira).
• 1 mês antes do último dia: Finalize um plano de cuidado infantil e tenha uma ideia de como pode ser um dia típico de verão. Isso não significa que você tenha que planejar uma atividade para cada minuto do dia. É saudável para seu filho ter um tempo programado para "brincadeira livre". Isso estimula criatividade e imaginação. No entanto, um dia típico deve ter alguma rotina, para que a criança tenha uma ideia do que esperar. Se uma atividade especial (como uma viagem a um parque de diversões ou férias) está chegando, prepare seu filho com antecedência mostrando visualmente a data no calendário. (Você saberá quanto tempo de antecedência seu filho precisa dependendo da ansiedade dele).
• 2 semanas antes do último dia: Tenha uma conversa com seu filho sobre o que ele está sentindo. Ajude-o a identificar emoções precisas para que ele possa começar a aumentar a consciência e reconhecimento de seus gatilhos. Converse com ele sobre o que significa "dizer adeus". Algumas crianças têm medo de nunca mais ver seus amigos ou professores. Ajude a separar o real do imaginado. Termine a conversa com uma "atividade de despedida" positiva. Peça ao seu filho para fazer um cartão ou presente para seus amigos ou professor e refletir sobre experiências passadas enquanto o encoraja a buscar novas experiências.
• No último dia: Ajude seu filho a fazer as malas ou trazer presentes/cartões para a escola. Capacite seu filho ansioso refletindo sobre seus sentimentos em vez de negá-los: "Sei que você pode estar se sentindo nervoso (ou qualquer palavra de sentimento que ela usou) sobre hoje, mas estou muito orgulhoso de você. Seu sentimento nervoso mostra que você se importa muito com os outros e isso me deixa muito feliz. Eu me importo com você e estou ansioso pelos nossos planos para o verão!" Quando seu filho voltar da escola, ouça (sem interromper) e valide o que ele está sentindo.