10 dicas de fitness para toda a família
Manter a forma é importante em qualquer idade. Talvez você queira manter sua família ativa, mas não sabe como fazer isso. Aqui estão dez boas ideias para ajudar a educá-lo em fitness para que você possa fazer mudanças em sua vida. A obesidade é uma epidemia em nosso mundo hoje. Não é apenas comer mais alimentos que engordam, mas a falta de atividade que está contribuindo para o problema. Como uma unidade familiar, você pode ajudar a mudar as coisas um dia de cada vez. Experimente uma ideia e depois outra.
10 dicas para tornar o fitness divertido e fácil
Ninguém necessariamente quer se exercitar. Fazer isso sozinho pode ser uma tarefa árdua, mas quando você está com outra pessoa, digamos, um membro da família, pode se tornar uma competição amigável que beneficia todos os envolvidos. Tente o seguinte.
- Fale com sua família – Todos nós poderíamos ser um pouco mais ativos a cada dia. Incentive sua família dizendo a eles que estão fazendo isso juntos para que a pessoa com mais peso a perder não seja destacada. Todos trabalham juntos.
- Divirta-se – Especialmente para as crianças, é mais provável que uma atividade divertida seja repetida dia após dia. Eles podem até lembrá-lo de uma atividade se você esquecer.
- Torne o condicionamento físico mais acessível – Pode ser um incômodo dirigir até a academia se não estiver perto. Também coordenar horários pode ser um pesadelo. Para os dias em que você não pode fugir, tenha equipamentos em casa para trabalhar. Experimente DVDs, bandas de exercícios, pesos livres ou bicicletas.
- Façam uma aula juntos – A melhor coisa sobre as aulas é que ninguém está olhando para você, mas para o instrutor. Zumba é uma mania de exercícios de dança quente que é um ótimo queimador de calorias para homens, mulheres, jovens e idosos.
- Pratique esportes – Esportes organizados não apenas desenvolvem resistência física, mas também camaradagem na família. Não precisa ser uma equipe escolar, mas uma equipe da igreja ou do bairro.
- Planeje refeições saudáveis – O exercício é apenas uma parte da equação. Se você quiser ver seu corpo se transformar mais rapidamente, faça pequenas alterações todos os dias no seu plano alimentar doméstico.
- Faça algo todos os dias – Não há nada como a consistência para trazer mudanças. Planeje fazer algo juntos todos os dias, mesmo que apenas um ou dois possam participar. Eventualmente, todos poderão embarcar.
- Compre equipamentos esportivos – Você pode encontrar itens a um bom preço para que a atividade física esteja a apenas alguns metros de distância a qualquer momento.
- Prepare o quintal para se divertir – Sempre que você quiser ter uma competição amigável, você pode sair. Mantenha o pátio preparado com rede de vôlei ou bases para kickball ou whiffle ball.
- Seja um modelo – As crianças são mais aptas a seguir o que vêem. Se você, como pai, for ativo, eles tentarão seguir o exemplo.
Você pode mudar as coisas em sua família. Nunca é tarde para ficar mais saudável e ativo.
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Cuidar pode ser um negócio solitário. Você pode acenar para outras babás no parque, mas sua atenção está nas crianças que você está assistindo e você não tem tempo para conversas profundas. Você cuida de um idoso que está em casa devido a uma doença, -
Converse com qualquer novo pai ou cuidador e provavelmente ouvirá histórias de noites longas e sem dormir. Sim, os bebês trazem alegria e calor à vida, mas também parecem precisar de atenção constante. Chorar por uma alimentação à meia-noite, embalar -
Se você já viu um episódio de “I Love Lucy” ou “Leave It to Beaver”, você sabe que a paternidade costumava parecer diferente na década de 1950. Na maioria das vezes, as mães criavam as crianças e os pais apareciam depois do trabalho ou sempre que a c
