Como criar uma criança não violenta

criar uma criança não violentaUma visão geral da raiva

Como criar uma criança não violenta Uma visão geral da raiva Sempre que me perguntam o que há de diferente nas crianças de hoje em comparação com trinta anos atrás, quando comecei a trabalhar com crianças, respondo imediatamente:raiva. Temos tantos filhos raivosos, e o grau de raiva é significativamente mais intenso. Há crianças que estão com raiva todos os dias de suas vidas. Eles acordam com raiva, vão para a escola com raiva e vão para a cama com raiva.

Como as crianças não lidam bem com a raiva, a raiva muitas vezes resulta em conflito com irmãos, colegas, pais, professores e figuras de autoridade. Quando os conflitos não são resolvidos, a raiva pode se transformar em agressão, vingança e violência. A forma como as crianças de hoje reagem com vingança e violência é mais excessiva, cruel e brutal. Trinta anos atrás, o ato mais violento que veríamos na escola seria uma briga ocasional, que poderia ter resultado em alguns olhos roxos. Hoje, as crianças usam facas, armas e até bombas para expressar violência. A raiva é a principal razão por trás da violência excessiva em nossos filhos.

Uma breve visão geral da raiva
A raiva existe em todos. A raiva ocasional é normal; raiva crônica não é. A raiva crônica pode destruir relacionamentos. A raiva crônica pode prejudicar nossa saúde mental e nossa saúde física. Normalmente, agressão, vingança e violência ocorrem quando a raiva se torna crônica. O objetivo deste capítulo é ajudá-lo a ensinar seus filhos a lidar com a raiva ocasional e evitar que ela se torne crônica.

É útil pensar na raiva como uma emoção secundária. Algo vai acontecer para aborrecê-lo e então você fica com raiva. Algo acontece para ativar a raiva. Como pais, nossos filhos podem nos decepcionar ou frustrar, e ficamos com raiva. Podemos ficar com raiva quando nossos filhos desobedecem, desafiam ou respondem. Uma criança pode experimentar provocações, mágoa, fracasso ou rejeição e ficar com raiva. Muitas crianças ficam com raiva quando não conseguem o que querem ou quando acreditam que algo é injusto. Esses eventos iniciais de ativação são chamados de gatilhos. Todos nós temos nosso próprio conjunto exclusivo de gatilhos. Minha raiva ainda pode ser desencadeada quando vejo uma criança intimidando uma criança mais nova.

A raiva faz parte do nosso temperamento – nosso humor ou disposição geral. O temperamento é inato. Alguns pais têm raiva que é mais facilmente desencadeada, assim como algumas crianças.

A raiva também é aprendida. Quando as crianças vivem com pais que estão com raiva, as crianças aprendem a ficar com raiva. Quando uma criança vê um pai expressando sua raiva gritando ou batendo, ela aprende que não há problema em gritar e bater quando você está com raiva.

Como tantas crianças ficam com raiva? Há uma série de fatores. Há mais adultos raivosos em nosso mundo hoje. A raiva na estrada era desconhecida trinta anos atrás. Adultos mais raivosos significam mais crianças raivosas. Algumas crianças ficam com raiva porque foram punidas excessivamente ou injustamente. Quando as crianças vivem em um lar hostil ou crítico, elas ficam com raiva por causa de sentimentos de desespero e desesperança. Muitas crianças ficam com raiva por causa de tristeza ou infelicidade prolongada. Isso pode levar à depressão, que é a raiva direcionada para dentro. As crianças estão com raiva por causa do divórcio. Muitos filhos do divórcio ficam zangados porque se sentem sozinhos ou abandonados. Eles não têm uma conexão sólida com um adulto ou com sua família.

Ensinando o gerenciamento da raiva
Ensine seus filhos a reconhecer e regular sua raiva. Ensine-os como a raiva afeta seu corpo. Quando você está com raiva, seu coração bate mais rápido. Você pode respirar com dificuldade. Os músculos do seu rosto parecem tensos. Seus olhos podem apertar. Seu corpo está rígido. Você pode cerrar os punhos. Você pode sentir vontade de gritar ou bater.

Ensine a seus filhos que é normal sentir raiva, especialmente se alguém feriu seus sentimentos. Você pode querer se vingar, mas bater ou lutar não resolve o problema; pensar e falar são maneiras melhores. Diga ao seu filho,

"Quando você está com raiva de alguém, você pode pensar em bater nele. Você sente que quer machucá-lo porque ele fez algo para machucá-lo. Sempre que você se vinga de alguém porque está com raiva, não é uma boa solução. você está com raiva, a melhor coisa a fazer é contar a alguém. Conte a alguém em quem você confia. Fale com seu pai ou comigo. Fale com seu professor ou um bom amigo. Quando você fala sobre raiva, isso o ajuda a se sentir melhor."

Ensine ao seu filho estratégias para se acalmar e se redirecionar quando ele ficar com raiva. Escolha um momento em que seu filho esteja quieto e receptivo. Não tente ensinar técnicas calmantes quando seu filho estiver no meio de uma explosão de raiva. Pratique técnicas como respirar fundo, contar até dez, brincar com um brinquedo favorito ou ir para o quarto e descansar ou ouvir música relaxante. Quando seu filho ficar com raiva, use um lembrete verbal ou sugestão para ajudá-lo a se acalmar.

Jordan costumava ficar com raiva quando ela não conseguia o que queria. Mark ensinou Jordan a usar a respiração profunda para se acalmar. Mark começou dizendo a Jordan que a respiração profunda é uma ideia que muitos adultos usam para ajudar a se acalmar. Então ele mostrou a ela o que fazer. Ele colocou a mão no peito e respirou fundo duas vezes. Jordan fez o mesmo. Quando Mark via Jordan ficando chateado, ele a avisava colocando a mão no peito e respirando fundo. Isso ajudaria Jordan a se lembrar de usar a respiração profunda para se acalmar.

Wendy também ensinou Conner a usar a respiração para controlar seu temperamento. Ela sabia que estava progredindo quando um dia Conner a lembrou:"Mãe, você está ficando brava. Respire fundo algumas vezes."

A dramatização é uma excelente maneira de praticar o controle da raiva. Peça ao seu filho para pensar em uma situação que o deixa com raiva. Pense em possíveis soluções. Em seguida, encene a situação. Costumamos dizer aos nossos filhos para se afastarem e ignorarem os outros que os estão provocando ou tentando irritá-los. Afastar-se não é fácil. É preciso prática. Edward usou o role-playing para ajudar Charles a aprender a controlar sua raiva quando seus amigos o provocavam. Edward desempenhou o papel do amigo de Charles Arthur.

Modelando o gerenciamento da raiva Arthur (Edward):"Que camisa feia. Sua irmã comprou essa camisa para você?"
Charles :"Lamento que você não goste. Comprei e gostei."
Arthur :"Parece a camisa da minha irmã."
Charles :"Gostei."
Arthur :"É feio."
Charles :"Eu estou indo para o playground. Vejo você mais tarde." (Charles se afasta.)

Você pode precisar praticar role-playing em várias situações diferentes. Isso ajuda as crianças a levar o que aprendem ao interpretar papéis para o mundo real. Role-playing funciona com qualquer idade da criança. As crianças chamam isso de fingimento. Após cada atividade de dramatização, elogie seu filho por seu esforço e desejo de aprender a controlar a raiva.

Ensine seus filhos a aprender com sua raiva. Converse com seus filhos após um episódio de raiva. Certifique-se de esperar o tempo suficiente para que seu filho esteja pronto para falar e ouvir. Muitos pais querem apressar isso enquanto a criança ainda está com raiva. Isso pode ser um erro porque pode reacender a raiva. Pode ser útil dizer:"Deixe-me saber quando estiver pronto para falar sobre isso".

Comece sua conversa pedindo ao seu filho que se lembre do que aconteceu para começar a raiva:"O que está deixando você chateado?" Com crianças mais velhas, você pode realmente rotular isso como o evento de gatilho. Em seguida, pergunte à criança por que o gatilho desencadeou a raiva:"Você pode dizer por que isso o aborreceu tanto?" Se seu filho tiver dificuldade em usar palavras para descrever o que aconteceu, você pode oferecer algumas ideias:"Parece que você se sentiu excluído do jogo".

Em alguns casos, você pode perguntar se a raiva foi útil:"Ficar com raiva o ajudou a se sentir melhor? Ficar com raiva mudou o que aconteceu?" Finalmente, você quer falar sobre alternativas:"O que mais você poderia ter feito?" "O que você fez antes que pode ter funcionado melhor?" Para a maioria das crianças, simplesmente falar sobre a raiva é uma maneira útil de aprender sobre o controle da raiva.

Pai :"Gostaria de falar sobre isso agora."
Nick :"Falar de quê?" Pai :"Fale sobre o que aconteceu e o que o deixou com tanta raiva. Você pode me dizer o que aconteceu, por favor?"
Nick :"Fiquei bravo porque ele pegou meu CD sem me perguntar."
Pai :"Seu irmão pegou seu CD e você ficou bravo."
Nick :"Sim."
Pai :"Eu posso entender isso. Ficar com raiva ajudou?"
Nick :"Na verdade não. Acabamos de discutir."
Pai :"Você consegue pensar em outra coisa que poderia ter dito?"
Nick :"Não!"
Pai :"Eu poderia ter dito, 'Fico realmente chateado quando você pega minhas coisas. Por favor, pergunte-me da próxima vez.' Você pode tentar isso?"
Nick :"Não sei se isso vai funcionar."
Pai :"Se você tentar da próxima vez, você saberá. Parece melhor do que lutar!"

Muitas crianças têm dificuldade em usar palavras para descrever como se sentem. Ensine seus filhos a se expressarem com desenhos. Isso ajuda as crianças a começar. Uma vez que eles tenham uma foto, você pode perguntar sobre eventos e sentimentos.

Susan fez Jack posar para várias fotos. Em uma foto ele sorria, em outra ele franzia a testa, em outra ele fazia uma cara de raiva. Então Susan desenhou um termômetro em um grande gráfico. Ela rotulou o termômetro de baixo para cima:calmo, chateado, zangado, quente e fumegante. Ela ensinou Jack a escolher uma foto que mostrasse seus sentimentos e depois colocá-la no termômetro. Isso permitiu que Jack se expressasse e deu a Susan uma ferramenta para começar a conversar com Jack sobre sua raiva. Imagens e palavras são sempre melhores do que bater.

As crianças mais velhas podem usar um diário para ajudar a refletir sobre sua raiva. Ensine-os a escrever o que aconteceu, como ficaram com raiva e o que fizeram depois que ficaram com raiva. Isso ajuda as crianças a ver padrões para gatilhos e reações.

Nenhuma dessas sugestões funcionará a menos que você mesmo modele e pratique o controle da raiva. Você não pode simplesmente dizer aos seus filhos o que fazer. Você tem que mostrá-los. Você precisa ser um exemplo vivo. Seus filhos aprenderão a controlar a raiva observando a maneira como você administra sua raiva.

Para a maioria dos pais, os hábitos de raiva são aprendidos. A maneira como você administra sua raiva faz parte do seu estilo parental e às vezes é afetada pelo seu temperamento. Alguns pais reprimem sua raiva e a deixam ferver até ferver, e então explodem por causa de um pequeno mau comportamento. Isso confunde as crianças; eles nunca sabem quando você vai sair. Alguns pais extravasam sua raiva "explodindo" toda chance que têm. Isso pode parecer funcionar às vezes, mas a gritaria constante só ensina as crianças a ficarem fora do seu caminho. As crianças aprendem que gritar, berrar e fazer birras de adultos são uma forma de controle. Nenhum desses estilos ensina aos seus filhos boas estratégias de controle da raiva.

Os pais que são gerentes de raiva bem-sucedidos são bons modelos para seus filhos. Eles aprenderam a lidar com a raiva de uma forma construtiva e não destrutiva. Eles aprenderam a reconhecer sua raiva e depois usá-la para resolver o problema ou melhorar a situação. Os pais que controlam sua raiva estão cientes de seus gatilhos e planejam evitar que esses eventos se tornem botões.

A frustração é um gatilho comum dos pais. Trabalhamos duro todos os dias para proporcionar aos nossos filhos um bom lar e um futuro seguro, e ainda assim o lixo fica lá por dias. Você pode dizer:"Estou chateado porque o lixo ainda está na cozinha. Pedi para você tirá-lo ontem. Por favor, faça isso agora, antes que se torne um problema maior para nós dois".

Os argumentos são outro gatilho comum. Quando você descobrir que está com raiva e discutindo, retire-se imediatamente:"Isso não está ajudando. Estou ficando com raiva disso. Vou lidar comigo e depois voltarei para lidar com você". Essa abordagem permite que seus filhos saibam que você está falando sério sobre a situação, mas que controlar sua raiva é o que você precisa fazer primeiro. Seus filhos também aprenderão que quando você voltar, você será mais razoável e menos emocional.

Não leve a raiva de seu filho para o lado pessoal, mesmo quando ele estiver com raiva de você. Quando seu filho bater em você com raiva, fique calmo. Afaste-se se necessário. Isso não é fácil. Se você ficar com raiva em troca, você está estabelecendo um padrão de poder e controle, e seu filho pode se vingar tornando-se mais raivoso.


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