Maneiras apropriadas para as crianças para ventilação
Você e seu filho estão desfrutando de uma tarde no seu parque de vizinhança - isto é, até que seu filho acredita que ele estava sendo tratado injustamente por outra criança perto dos balanços e , de repente , o seu pouco um empurra o alegado agressor no chão. Enquanto você pode ser mortificado e envergonhado , você também pode ver isso como uma oportunidade de mostrar o seu filho o caminho certo para desabafar sua raiva e frustração. As crianças usam métodos não saudáveis de ventilação quando está ferido e precisa de ajuda dos pais para lidar corretamente, diz o Dr. Jane Nelson no site da Disciplina Positiva .
Usando palavras
Uma comunicação eficaz não chega facilmente para muitos adultos - imagine a dificuldade que os mais jovens, crianças inexperientes têm quando querem comunicar emoções complexas . Lise Fox e Rochelle Harper Lentini com a Associação Nacional para a Educação de Jovens , a maior organização do mundo a defender para os jovens, note que as crianças com um grande " sentindo vocabulário " - Ou uma lista de palavras para expressar emoções - são mais propensos a usar a linguagem para comunicar raiva e frustração do que o comportamento problema. Ensine seu filho a forma de identificar sentimentos como raiva , frustração, medo e tristeza. Se o seu filho atinge ou grita com alguém , pedir-lhe " Você estava com raiva quando você acertá-lo ? &Quot; ou " Isso foi frustrante para você ? " Familiarize seu filho com estas palavras de explicá-los o mais rápido possível , e incentivá-lo a contar a alguém sobre a sua ira , em vez de bater os outros.
Atividades Arte
Licenciado conselheiro de saúde mental e registrado arteterapeuta Mineko Takada -Dill , MA, LMHC , ATR , observa que as atividades de arte são terapêutico para as crianças que têm dificuldades de expressar emoções complexas , desafiadoras . As crianças podem usar a arte para identificar as coisas que estão causando a sua raiva, frustração ou outras emoções difíceis, e pode fazê-lo sem ferir os outros , diz Takada -Dill . Seu filho pode se beneficiar de atividades de arte em casa, ou você pode levá-lo a um profissional licenciado , se você acha que suas estratégias de enfrentamento são prejudiciais para si ou para outrem . Em casa, incentivar seu filho a desenhar imagens de como ele se sente quando está irritado , o que fez com raiva ou o que ele muitas vezes se sente como fazendo quando ele fica irritado . Lembre-o que ele pode desenhar o que quiser - mesmo que estas imagens são bastante sombrio - . Porque é mais saudável do que bater os outros, e permite-lhe saber mais sobre como a sua ira opera
Atividade Física
Incentivar seu filho a se envolver em atividades físicas - tais como correr, jogar um esporte ou fazendo piruetas no exterior - ajuda a reduzir o estresse e frustrar raiva e frustração. Pesquisadores dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças , note também que a atividade física ajuda a auto-estima do impulso infantil, que irá ajudá-los a perceber as situações de uma forma mais positiva - em vez de ser facilmente irritado ou frustrado. Se o seu filho está à beira de ter um momento explosivo na casa, convidamo- lo para fora para liberar um pouco da sua ira através da brincadeira. Acompanhá-lo durante este tempo, e utilizar outras estratégias mencionadas acima, tais como ajudá-lo a identificar suas emoções , para continuar a ensinar-lhe maneiras saudáveis de lidar com emoções difíceis .
De respiração profunda Técnicas
Ensine o seu filho a tomar respirações profundas quando sente raiva ou frustração ascensão. Os profissionais médicos no site do Guia do Harvard Medical School de Saúde da Família explicam que a respiração profunda ajuda a aliviar o estresse através da redução ou estabilização da pressão arterial e diminuindo os batimentos cardíacos. Encorajar a criança a respirar profundamente quando ele está com raiva o ajuda a experimentar a calma em vez de sentir-se à vontade de bater em alguém ou inadequadamente expressar sua raiva. Profissionais Harvard Medical School de notar também que a respiração profunda sente natural para muitas pessoas , então você pode ter que trabalhar com o seu filho em várias ocasiões para ensiná-lo como usar corretamente essa técnica. Ensine seu filho a respirar fundo pelo nariz e expirar pela boca , recomendar profissionais Harvard Medical School. Você também pode incentivar seu filho a contar até dez , tendo suas respirações profundas , o que lhe dá tempo suficiente para se acalmar.
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