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Baixa Tolerância à Frustração em Crianças – 9 Formas Comprovadas de Construir Resiliência

Causas | Sinais e Efeitos | 9 formas comprovadas de ajudar crianças a melhorar a tolerância à frustração

O que é baixa tolerância à frustração

Ter baixa tolerância à frustração (BTF) é a incapacidade de regular as próprias emoções quando confrontado com adversidade, perda de controle ou objetivos bloqueados. Crianças com baixa tolerância à frustração geralmente demonstram irritabilidade, explosões emocionais ou birras quando as coisas dão errado.

Essas crianças frequentemente carecem de regulação emocional. Devido à sua desregulação emocional, geralmente são mal compreendidas como teimosas, mimadas ou com direito. O resultado é que muitas delas não recebem a ajuda necessária para desenvolver habilidades adequadas de enfrentamento e regulação.

Causas

Alguns bebês se frustram mais facilmente que outros devido ao seu temperamento inato. Bebês facilmente frustrados tendem a ser menos atentos e mais ativos. Usam estratégias de autorregulação menos eficazes para regular sua reatividade emocional.

A frustração é uma reação emocional complexa. É causada pela interação de múltiplos circuitos cerebrais envolvidos na regulação emocional. Cientistas descobrem que algumas crianças com BTF têm déficits dentro destes circuitos neurais.

Crianças aprendem a se autorregular através da co-regulação com seus pais durante a primeira infância. Parentalidade calorosa e sensível está fortemente associada à regulação emocional da criança pequena.

Um pai nutridor pode fornecer conforto e apoio a crianças que estão vivenciando eventos frustrantes ou assustadores. Parentalidade punitiva e severa, no entanto, pode piorar a agressão e desregulação emocional da criança.

Embora a presença de baixa tolerância à frustração não resulte necessariamente de má parentalidade, pode contribuir para seu agravamento.

Sinais e Efeitos

Bebês facilmente frustrados mostram um padrão de emoções negativas e sofrimento diante de novidades.

Exibem mais sinais físicos de frustração, como bater ou chutar, e mais comportamentos focados na frustração. Estas crianças têm um limiar mais baixo para o sofrimento. Podem ser vistas como irritadiças, más em se auto-acalmar e intolerantes à mudança. Leva menos gatilhos negativos para estas chorarem mais.

Crianças maiores com BTF têm dificuldade crônica e extrema em lidar com frustração. Podem ter birras que não são apropriadas para o desenvolvimento. Tais crianças tendem a ser inflexíveis. Críticas, falhas e pressão são mais difíceis para elas lidarem.

Crianças com BTF são geralmente vistas como crianças desafiadoras ou explosivas porque têm mais tendência a ser agressivas, antissociais e delinquentes. Também são mais propensas a ter mau desempenho escolar devido a mais problemas comportamentais e menos habilidades sociais.

Reações parentais a estas crianças são tipicamente menos apoiadoras e responsivas. Em situações estressantes, disciplina severa ou falta de responsividade podem exacerbar raiva e frustração.

Como ajudar crianças a melhorar a tolerância à frustração

Tolere a baixa tolerância à frustração do seu filho

Quando uma criança tem um colapso total por causa de pequenas coisas, é difícil para adultos terem empatia. Podemos até acreditar que seu comportamento desafiador é intencional.

No entanto, é importante que mantenhamos a calma e mostremos como lidamos com nossa própria frustração.

Regulação emocional não é algo com que nascemos. Crianças aprendem a construir tolerância à frustração observando adultos regularem a deles.

Devemos mostrar como fazer na vida real, não apenas falar sobre isso.

Use parentalidade calorosa e responsiva

Um estilo de parentalidade caloroso e responsivo permite que as crianças desenvolvam apegos seguros aos pais. Ajuda as crianças a aprender como regular suas emoções.

Calor na parentalidade também está associado a desenvolvimento cerebral saudável em crianças e adolescentes.

Sintonize sua frustração

Para que as crianças aprendam regulação emocional, elas devem experimentá-la por si mesmas. O problema é que crianças não nascem com autorregulação, então devemos ajudá-las a obter esta experiência primeiro.

A sintonização emocional é uma das maneiras mais rápidas e eficazes de ajudar crianças frustradas a regular seus sistemas nervosos.

Sintonização significa expressar as mesmas emoções da criança através de palavras, expressões faciais e linguagem corporal, mas de forma controlada para que a criança veja que você a entende.

Por exemplo, você pode franzir a testa e dizer em um tom levemente estressado: "Você está tão frustrado porque não consegue abrir a caixa."

Este gesto empático é um processo de co-regulação essencial na construção de tolerância à frustração em crianças.

Prepare e pratique para frustração potencial

Ser decepcionado pode ser uma experiência muito frustrante. É ainda mais frustrante quando você não espera.

Algumas crianças com tolerância à frustração muito baixa podem ter dificuldade até em lidar com o pensamento de serem decepcionadas. É muito melhor abordar isso antecipadamente do que se a coisa real as atingir inesperadamente.

Uma criança que não consegue controlar ou tolerar sua frustração que escala rapidamente é incapaz de pensar racionalmente sobre suas ações. Pode não ter ideia de como lidar no momento.

Se você avisar seu filho sobre algo que pode frustrá-lo e praticar lidar com isso, ele pode ser mais capaz de se controlar no calor do momento.

Isso não funcionará da noite para o dia, no entanto. Construir aqueles circuitos neurais reguladores no cérebro do seu filho leva muita prática. Continue praticando com eles e apoiando seu aprendizado.

Ensine habilidades de resolução de problemas

Ser incapaz de atingir seus objetivos, junto com um sentimento de impotência, leva à frustração. Uma abordagem proativa para resolver problemas pode reduzir a frustração para crianças.

Ajude-os a encontrar diferentes maneiras de criar um resultado diferente apesar da situação frustrante. Dê exemplos de vezes em que você ou outros tiveram lutas semelhantes e as superaram.

Fique atento a sinais de fome ou cansaço

Algumas crianças podem ser mais propensas a se frustrar perto da hora do jantar devido à fome.

Segundo um estudo, crianças que recebem açúcar quando dadas tarefas desafiadoras são menos propensas a se frustrar.

Treinamento emocional

Para prevenir futuros colapsos em crianças maiores, treine seu filho no manejo da frustração. Converse com eles sobre suas emoções quando estão calmos. Deixe-os falar sobre seus sentimentos e ouça atentamente. Discutir emoções com crianças em vez de descartá-las pode ajudá-las a desenvolver autorregulação.

O treinamento emocional dos pais ensina as crianças a reconhecer suas emoções e fornece estratégias de enfrentamento para situações estressantes.

Treinamento de pais

Pesquisas mostram que combinar treinamento de habilidades de resolução de problemas para crianças com treinamento de manejo parental resulta em resultados significativamente melhores para ajudar crianças a gerenciar sua frustração.

O treinamento de manejo parental foca em práticas de criação, interações pai-filho e contingências que podem apoiar mudança comportamental em crianças facilmente frustradas.

Psicoterapia e ajuda médica

Baixa tolerância à frustração é um sintoma comum para crianças com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) ou Transtorno do Espectro Autista.

Algumas delas podem experimentar emoções extremas em situações difíceis. Para melhorar suas habilidades de regulação emocional, tais crianças podem necessitar de intervenção médica.

Se o prejuízo nas crianças estiver afetando significativamente sua qualidade de vida ou a de suas famílias, os pais podem buscar ajuda de profissionais médicos e de saúde mental.