Baixa tolerância à frustração em crianças - 9 maneiras comprovadas de construir resiliência


Causas | Sinais e Efeitos | 9 maneiras comprovadas de ajudar as crianças a melhorar a tolerância à frustração

O que é baixa tolerância à frustração
Ter uma baixa tolerância à frustração (LFT) é uma incapacidade de regular as emoções quando confrontado com adversidades, perda de controle ou objetivos bloqueados. Crianças com baixa tolerância à frustração geralmente exibem irritabilidade, explosões emocionais ou acessos de raiva quando as coisas dão errado.

Essas crianças muitas vezes carecem de regulação emocional. Devido à sua desregulação emocional, eles geralmente são mal interpretados como obstinados, mimados ou autorizados. O resultado é que muitos deles não recebem a ajuda de que precisam para desenvolver habilidades adequadas de enfrentamento e regulação.

Causas
Alguns bebês se frustram mais facilmente do que outros devido ao seu temperamento inato. Bebês facilmente frustrados tendem a ser menos atentos e mais ativos. Eles usam estratégias de autorregulação menos eficazes para regular sua reatividade emocional.

A frustração é uma reação emocional complexa. É causada pela interação de múltiplos circuitos cerebrais envolvidos na regulação emocional. Os cientistas descobriram que algumas crianças com LFT têm déficits nesses circuitos neurais.

As crianças aprendem a se autorregular através da co-regulação com seus pais durante a primeira infância. A parentalidade calorosa e sensível está fortemente associada à regulação emocional da criança.

Um pai carinhoso pode proporcionar conforto e apoio às crianças que estão passando por eventos frustrantes ou assustadores. A paternidade punitiva e dura, no entanto, pode piorar a agressividade de uma criança e a desregulação emocional.

Embora a presença de baixa tolerância à frustração não resulte necessariamente de uma parentalidade deficiente, pode contribuir para o seu agravamento.

Sinais e efeitos
Os bebês que se frustram facilmente apresentam um padrão de emoções negativas e angústia à novidade.

Eles exibem mais sinais físicos de frustração, como bater ou chutar, e comportamentos mais focados na frustração. Essas crianças têm um limiar mais baixo para angústia. Eles podem ser vistos como exigentes, auto-calmantes pobres e intolerantes à mudança. São necessários menos gatilhos negativos para esses bebês chorarem mais.

Crianças mais velhas com LFT têm dificuldade crônica e extrema para lidar com a frustração. Eles podem ter birras infantis que não são apropriadas para o desenvolvimento. Essas crianças tendem a ser inflexíveis. Críticas, fracassos e pressões são mais difíceis de lidar.

As crianças LFT são geralmente vistas como crianças desafiadoras ou crianças explosivas porque têm mais tendência a serem agressivas, anti-sociais e delinquentes. Eles também são mais propensos a ir mal na escola devido a mais problemas comportamentais e menos habilidades sociais.

As reações dos pais a essas crianças são tipicamente menos favoráveis ​​e responsivas. Em situações estressantes, a disciplina severa ou a falta de capacidade de resposta podem exacerbar a raiva e a frustração.

Como ajudar as crianças a melhorar a tolerância à frustração

Tolere a baixa tolerância à frustração do seu filho
Quando uma criança tem um colapso total por causa de pequenas coisas, é difícil para os adultos ter empatia. Podemos até acreditar que seu comportamento desafiador é intencional.

No entanto, é importante manter a calma e mostrar a eles como lidamos com nossa própria frustração .

A regulação emocional não é algo com que nascemos. As crianças aprendem a desenvolver tolerância à frustração observando os adultos regularem a sua.

Devemos mostrar-lhes como fazê-lo na vida real, não apenas falar sobre isso.

Use parentalidade calorosa e responsiva
Um estilo parental caloroso e responsivo permite que as crianças desenvolvam vínculos seguros com seus pais. Ele ajuda as crianças a aprender a regular suas emoções.

O calor na parentalidade também está associado ao desenvolvimento saudável do cérebro em crianças e adolescentes.

Sinta-se com a frustração deles
Para que as crianças aprendam a regulação emocional, elas devem experimentá-la por si mesmas. O problema é que as crianças não nascem com autorregulação, por isso devemos ajudá-las a obter essa experiência primeiro.

A sintonia emocional é uma das maneiras mais rápidas e eficazes de ajudar crianças frustradas a regular seu sistema nervoso.

A sintonização significa expressar as mesmas emoções que a criança através de palavras, expressões faciais e linguagem corporal, mas de forma controlada para que a criança possa ver que você as compreende.

Por exemplo, você pode franzir a testa e dizer em um tom levemente estressado:“Você está tão frustrado porque não consegue abrir a caixa”.

Esse gesto empático é um processo de co-regulação essencial na construção da tolerância à frustração nas crianças.

Prepare-se e pratique para uma possível frustração
Ficar desapontado pode ser uma experiência muito frustrante. É ainda mais frustrante quando você não espera.

Algumas crianças com tolerância à frustração muito baixa podem ter dificuldade até mesmo para lidar com o pensamento de estarem desapontadas. É muito melhor abordá-lo com antecedência do que se a coisa real os atingir inesperadamente.

Uma criança que é incapaz de controlar ou tolerar sua frustração que cresce rapidamente é incapaz de pensar racionalmente sobre suas ações. Eles podem não ter ideia de como lidar no momento.

Se você alertar seu filho sobre algo que pode frustrá-lo e praticar como lidar com isso, ele poderá se controlar melhor no calor do momento.

Isso não funcionará da noite para o dia, no entanto. Construir esses circuitos neurais reguladores no cérebro do seu filho exige muita prática. Continue praticando com eles e apoiando seu aprendizado.

Ensinar habilidades de resolução de problemas
Ser incapaz de alcançar seus objetivos, juntamente com um sentimento de desamparo, leva à frustração. Uma abordagem proativa para resolver problemas pode reduzir a frustração das crianças.

Ajude-os a encontrar maneiras diferentes de criar um resultado diferente, apesar da situação frustrante. Dê a eles exemplos de momentos em que você ou outras pessoas têm lutas semelhantes e supere-as.

Procure sinais de fome ou cansaço
Algumas crianças podem ser mais propensas a ficarem frustradas na hora do jantar devido à fome.

De acordo com um estudo, as crianças que recebem açúcar quando recebem tarefas desafiadoras têm menos probabilidade de ficarem frustradas.

Coaching emocional
Para evitar futuros colapsos em crianças mais velhas, treine seu filho no gerenciamento da frustração. Fale com eles sobre suas emoções quando estiverem calmos. Deixe-os falar sobre seus sentimentos e ouça com atenção. Discutir as emoções com as crianças, em vez de descartá-las, pode ajudá-las a desenvolver a autorregulação.

O coaching emocional dos pais ensina as crianças a reconhecer suas emoções e fornece estratégias de enfrentamento para situações estressantes.

Treinamento dos pais
A pesquisa mostra que combinar o treinamento de habilidades de resolução de problemas para crianças com o treinamento de gerenciamento dos pais produz resultados significativamente melhores para ajudar as crianças a gerenciar sua frustração.

O treinamento de gerenciamento de pais concentra-se em práticas de criação de filhos, interações pais-filhos e contingências que podem apoiar a mudança comportamental em crianças facilmente frustradas.

Psicoterapia e ajuda médica
A baixa tolerância à frustração é um sintoma comum para crianças com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) ou Transtorno do Espectro do Autismo.

Alguns deles podem experimentar emoções extremas em situações difíceis. Para melhorar suas habilidades de regulação emocional, essas crianças podem precisar de intervenção médica.

Se a deficiência nas crianças estiver afetando significativamente sua qualidade de vida ou de suas famílias, os pais podem procurar a ajuda de profissionais médicos e de saúde mental.