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Autocontrole para Crianças: Como Ensinar e Atividades para Tentar

Empurrar um amigo porque ele mordeu a comida da tigela, bater em alguém porque tocou nos brinquedos, morder alguém porque não sabia como desabafar a raiva — são comuns entre crianças pequenas. O autocontrole para crianças é uma parte essencial do desenvolvimento.

As crianças não desenvolvem autocontrole até os três ou quatro anos. Além disso, o autocontrole não é uma habilidade inata, e as crianças devem desenvolvê-lo com sua ajuda.

Crianças que carecem de autocontrole podem frequentemente ficar para trás em suas vidas sociais e carreiras quando crescem. Vamos nos aprofundar no que, por que e como do autocontrole em crianças neste post.

O Que é Autocontrole e Por Que as Crianças Devem Desenvolvê-lo?

Autocontrole é uma habilidade que permite a crianças e adultos praticar a contenção gerenciando seus pensamentos, emoções, sentimentos e ações e não agindo por impulso. Alguns exemplos de autocontrole em crianças incluem:

• Esperar sua vez na fila
• Ficar sentado imóvel em um auditório enquanto uma apresentação ocorre
• Não fazer birras quando não conseguem algo que desejam

Desenvolvemos autocontrole à medida que envelhecemos. As crianças têm autocontrole limitado, pois a parte do cérebro responsável pelo controle emocional ainda está subdesenvolvida até os três anos. É por isso que crianças pequenas podem exibir comportamento teimoso, fazer birras sem pensar nas consequências e frequentemente falham em entender uma situação.

Desenvolver autocontrole ajuda as crianças a fazer amigos, construir relacionamentos e encontrar seu caminho pela vida. Por outro lado, crianças que não adquirem autocontrole frequentemente lutam para formar laços sociais saudáveis e robustos, encontrar um parceiro de vida e levar uma vida feliz e realizada.

Por Que Algumas Crianças Lutam Para Desenvolver Autocontrole?

Bebês e crianças pequenas exploram constantemente o mundo ao seu redor e estão apenas desenvolvendo um senso de individualidade e independência. Embora as crianças comecem a desenvolver autocontrole por volta dos três a quatro anos, precisam de orientação e ajuda para controlar, regular e canalizar suas emoções apropriadamente. Além disso, nenhuma criança é igual à outra, e algumas podem lutar com autocontrole mesmo crescendo pelos seguintes motivos.

• Algumas crianças são incapazes de se acalmar ou se tranquilizar e tendem a enfrentar problemas com autocontrole à medida que envelhecem.
• O temperamento inato da criança também desempenha um papel em como desenvolvem o autocontrole.
• Crianças com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) e síndrome de ansiedade podem achar desafiador regular suas emoções e desenvolver autocontrole.

Sinais de Falta de Autocontrole em Crianças

Crianças que lutam para manter o autocontrole podem frequentemente se ver alienadas de seus pares e amigos. Alguns sinais problemáticos que crianças com pouco autocontrole demonstram incluem:

• Ter explosões aleatórias e frequentes
• Fazer birras
• Interromper amigos na aula
• Falar fora de hora na aula
• Falar sem parar
• Ficar inquietas ou excessivamente ativas
• Frustrar-se rapidamente e desistir
• Dificuldade em esperar sua vez
• Interferir nas conversas das pessoas
• Impaciência
• Incapacidade de lidar com provocações, humor ou piada e acabar chorando
• Incapacidade de aceitar críticas
• Incapacidade de adiar a gratificação

Como Ajudar as Crianças a Desenvolver Autocontrole?

Como pai, você deve garantir que seu filho desenvolva e aprenda autocontrole enquanto cresce. Crianças com autocontrole limitado frequentemente se veem em situações socialmente embaraçosas, o que afeta ainda mais sua autoestima a longo prazo. Aqui estão algumas maneiras de ajudar seu filho a desenvolver autocontrole.

1. Altere a forma de pensar

Uma maneira útil de encorajar seu filho a desenvolver autocontrole é mudar a forma como ele pensa sobre uma situação. Repetir instruções ou dar lembretes gentis e oportunos antes de enfrentarem uma situação difícil é uma boa maneira de prepará-los mentalmente para isso.

Por exemplo, se seu filho perde a calma quando alguém o provoca na escola, você pode repetir instruções como "O que fazemos quando alguém te provoca?". Dessa forma, seu filho está preparado para isso. Outra maneira de desenvolver autocontrole no seu filho é pedir uma solução para um problema. Por exemplo, perguntar "Como você quer resolver o problema?" pode mantê-los pensando e permitir que criem soluções criativas.

2. Ajude-os a entender suas emoções

Crianças pequenas frequentemente carecem de empatia e autocontrole e geralmente fazem birras e não ouvem você. Pode ser avassalador para você, mas você deve entender que seu filho está tentando dominar tudo ao seu redor.

Eles podem estar navegando por múltiplas emoções e podem ser incapazes de comunicar o que estão passando, levando ao comportamento irritado. Ensine-lhes palavras que possam ajudá-los a expressar melhor seus sentimentos e emoções para ajudá-los a desenvolver autocontrole.

3. Modifique a resposta deles

Uma boa maneira de ensinar autocontrole ao seu filho é ajudá-los a entender como modificar a resposta a uma situação complexa ou frustrante. Sugira ações ou atividades que possam fazer em vez de explodir ou perder o autocontrole. Por exemplo, ensine crianças pequenas a cruzar os braços quando ficam com raiva para se abraçar ou ensine uma criança em idade escolar a dizer "E daí?", "Foi engraçado?", etc., para lidar com bullying ou provocações na escola sem levar a sério.

Outra maneira útil de modificar a resposta do seu filho é ensiná-los a se distrair contando ladrilhos, contando números de trás para frente, desenhando, tocando um instrumento, pintando, etc.

4. Estabeleça regras fixas com consequências

As crianças podem achar difícil seguir regras quando são pequenas. No entanto, ainda é importante estabelecer regras e consequências. Por exemplo, você pode dizer ao seu filho: "Não jogue o brinquedo, ou não poderá brincar com ele até amanhã". Se seu filho não seguir a regra, enfrentará a consequência. Após algumas repetições, seu filho aprenderá a seguir as regras e gradualmente desenvolverá autocontrole.

5. Seja um bom modelo

As crianças observam seus pais e mais velhos e absorvem suas ações, palavras e comportamento. Pode ser uma boa ideia apontar seus próprios erros e demonstrar como você pratica autocontrole. Você pode dizer: "Preciso de um tempo para esfriar a cabeça porque estou com raiva", e então passar um tempo sozinho no seu quarto. Seu filho captará esse comportamento positivo e o modelará quando se sentir com raiva ou frustrado.

6. Use reforço positivo

Uma boa maneira de ensinar as crianças a desenvolver autocontrole é usando reforço positivo. Dê ao seu filho uma recompensa ou bônus nas vezes em que mostrarem autocontrole em situações desafiadoras. Esses reforços e recompensas podem atuar como motivadores e encorajar seu filho a praticar a contenção. Isso gradualmente se torna parte de sua natureza.

7. Implemente tempo de pausa (time-out)

Tempos de pausa são uma tática eficaz para ajudar crianças pequenas a desenvolver autocontrole. Dê um tempo de pausa quando não obedecerem instruções repetidamente. Mantenha o tempo de pausa curto. Você pode reservar um "degrau da bagunça" ou "cadeira da bagunça" e fazer seu filho sentar nele como parte do tempo de pausa. Você também pode reduzir o tempo de brincadeira ou atribuir tarefas por comportamento irregular.

8. Converse com eles

Muitas crianças pequenas se tornam voláteis ou perdem o controle porque não conseguem expressar seus sentimentos e emoções de forma segura. Se você notar seu filho perdendo o autocontrole em uma situação, converse com ele. Incuta confiança neles e deixe-os saber que você está sempre lá para eles se precisarem discutir um problema. Não saber a quem recorrer pode ser o motivo pelo qual seu filho perde o autocontrole. Portanto, mantenha sempre os canais de comunicação abertos.

Se seu filho é velho o suficiente para entender as coisas e ainda luta para desenvolver autocontrole, você pode encorajá-lo a pensar sobre o que está causando a reação a uma situação frustrante de uma certa maneira. Ensine-os a pensar por que estão com raiva antes de responder a qualquer situação, e elogie-os quando praticarem a contenção.

Atividades de Autocontrole para Crianças

Existem muitas atividades e jogos divertidos que você pode jogar com seu filho para ajudá-lo a desenvolver autocontrole. Aqui estão alguns úteis que você pode tentar.

1. Jenga

Requer movimentos lentos e contidos e é adequado para desenvolver paciência e autocontrole.

Como jogar:

O jogo consiste em uma torre construída com blocos. O objetivo é puxar blocos das camadas inferiores para criar novas camadas no topo sem deixar a torre cair.

• Monte e alinhe a torre.
• Todos se reúnem ao redor da torre e se revezam para puxar blocos das camadas inferiores e alinhá-los na camada superior.
• À medida que o jogo avança, a torre fica instável.
• O jogador na vez em que a torre cai perde o jogo.
• Os jogadores só podem usar uma mão por vez.

2. Simão Diz

Este é um jogo divertido para jogar com seu filho. À medida que seguem suas instruções no jogo, aprenderão a ser pacientes e praticar autocontrole.

Como jogar:

• O jogo requer pelo menos três jogadores.
• Uma pessoa assume o papel de Simão, enquanto as outras são jogadores.
• Simão fica na frente do grupo e diz aos jogadores o que fazer.
• Toda tarefa dada aos jogadores deve começar com "Simão diz..."
• Por exemplo, "Simão diz toque seu nariz e segure por cinco minutos" ou "Simão diz pule!".
• Quando Simão instrui sem usar a frase "Simão diz...", os jogadores não devem obedecer. Por exemplo, se Simão diz "Pule!", os jogadores não devem pular. Quem o faz está fora do jogo.

3. Sinal de Pare (Stoplight)

Também chamado de Luz Vermelha Luz Verde, este jogo envolve seguir instruções.

Como jogar:

• Você precisa de no mínimo três jogadores para este jogo.
• Uma pessoa é designada como "Ele" ou o semáforo e fica a uma boa distância dos outros jogadores, de costas para eles.
• Quando o "Ele" chama "Luz Verde", os jogadores devem girar e se mover em direção ao "Ele" até que chamem "Luz Vermelha".
• Ao ouvir "Luz Vermelha", os jogadores devem congelar em seus lugares.
• Qualquer jogador que se mova está fora do jogo.

4. Siga o padrão de palmas

Este é um jogo de grupo divertido e fácil que não precisa de adereços. Seu filho deve seguir o ritmo de palmas que você inicia, e cada criança adiciona ao padrão de palmas.

Como jogar:

• Você precisa de no mínimo três jogadores para este jogo.
• O primeiro jogador começa com uma palma.
• O segundo jogador começa com a palma do primeiro jogador e adiciona seu padrão.
• O terceiro jogador deve começar com a palma da primeira pessoa, seguida pela palma da segunda pessoa, e então adicionar seu padrão. Isso continua até que um dos jogadores erre o padrão.

O autocontrole para crianças é uma habilidade essencial que você deve ensiná-las desde o estágio de desenvolvimento ou quando demonstrarem melhor compreensão. Se seu filho tem menos de dois ou três anos, você pode ignorar seu comportamento errático — gritar, bater ou morder — até certo ponto com um pouco de disciplina. No entanto, uma criança com mais de três anos deve aprender a não se comportar dessa maneira. Então, mantenha as dicas acima em mente, incuta autocontrole em seus filhos e ensine-os a ser pacientes e razoáveis em vez de agir por impulso.