Exercício Pode Causar Aborto?

Abortos geralmente não são culpa de ninguém. Às vezes pessoas se preocupam que exercitar no início da gravidez aumente risco de aborto, mas isso é muito improvável. Na verdade, médicos incentivam a maioria das mulheres a exercitar durante toda a gravidez e após o parto.

Uma análise de pesquisa que revisou mais de 100 estudos sobre atividade física e gravidez encontrou menos de 1% de "eventos adversos" relacionados ao exercício, e esses eventos foram contrações uterinas — não abortos ou outras complicações. Esta revisão, publicada em 2017, concluiu que mesmo atividade vigorosa não pôde ser ligada a risco de aborto.

Outra revisão mais recente, de 2019, chegou a conclusão similar. Após analisar 23 estudos de aborto, notou que "exercício pré-natal não está associado a chances aumentadas de aborto".

Médicos recomendam exercício na gravidez porque é benéfico para gestantes e bebês, segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG). Mulheres que exercitam regularmente na gravidez têm menor incidência de:

  • Parto cesáreo
  • Ganho excessivo de peso
  • Diabetes gestacional
  • Hipertensão e pré-eclâmpsia
  • Bebês com baixo peso ao nascer
  • Depressão pós-parto
  • Parto prematuro

Causas de Aborto

Se você teve perda gestacional, é natural especular se algo que fez pode ter causado. Mas a maioria das perdas precoces (50% ou mais) resulta de anomalias cromossômicas. Exercício não altera a constituição cromossômica do bebê.

Outros fatores de risco incluem condições médicas como obesidade, infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), diabetes ou doença da tireoide mal controladas, ou malformações uterinas, e fatores de estilo de vida como tabagismo ou consumo de álcool. Novamente, exercício não altera nem piora esses fatores.

É improvável que exercício seja fator na grande maioria dos abortos, mas pode ser preocupação para mulheres com certas condições médicas. Converse com seu médico se deve modificar seu regime de exercícios.

Como Exercitar com Segurança na Gravidez

A posição do ACOG é que exercício na gravidez tem poucos riscos e benefícios comprovados para a maioria das mulheres. No entanto, você pode precisar modificar algumas rotinas devido às mudanças no corpo durante a gravidez.

Quando grávida, os ligamentos que sustentam suas articulações relaxam, aumentando risco de lesão. Além disso, seu centro de gravidade muda conforme seu corpo cresce, o que pode pressionar mais a pélvis e lombar e fazer você perder equilíbrio mais facilmente no final da gravidez.

Considere Seu Nível de Condicionamento

Se você se exercitava regularmente antes de engravidar, seu médico provavelmente incentivará a manter seu programa habitual. Se está começando uma rotina, seu médico pode recomendar início gradual.

Prefira Baixo Impacto

Novamente, se tem rotina de corrida estabelecida, mantenha-a (com aval do médico). Se não, tente caminhada rápida ou natação; ambos são leves para o corpo mas bons exercícios cardiovasculares. Muitas posições de ioga são seguras na gravidez (alguns estúdios oferecem aulas pré-natais), mas evite exercícios que a mantenham deitada de costas no segundo e terceiro trimestres.

Pare de exercitar e contate seu médico se sentir tontura, falta de ar, dor no peito, dor de cabeça, fraqueza muscular, dor ou inchaço na panturrilha, contrações uterinas, ou vazamento de fluido ou sangue pela vagina.

Reduza Risco de Quedas

Queda no primeiro trimestre é muito improvável de causar aborto. Mas mais tarde na gravidez, queda forte pode causar descolamento de placenta, perigoso para o bebê. Por isso médicos recomendam evitar atividades como equitação, mountain bike e esqui downhill.

Evite Superaquecimento

Temperatura corporal elevada pode causar complicações na gravidez, mas médicos dizem que exercício não eleva temperatura o suficiente para preocupar. Ainda assim, evite banheiras quentes e saunas, e tente exercitar em ambiente climatizado se estiver calor lá fora.

Mantenha-se Hidratada

Seu corpo precisa de mais fluidos na gravidez, então reponha o que perde no suor. Beba bastante água antes, durante e após exercício.

Uma Palavra do Verywell

Exercitar durante a gravidez, mesmo no primeiro trimestre, não está associado a aborto. Na verdade, exercício é benéfico para a grande maioria das gestantes. Se tem dúvidas se exercício é adequado para você, converse com seu profissional de saúde. Eles podem oferecer orientação personalizada sobre exercício e bem-estar durante sua gravidez.

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